Кажуть, що Різдво - це свято радості та миру. Але чи справді ця загальноприйнята термінологія відповідає дійсності? Психологи так не вважають! Насправді, передріздвяний стрес і хаос, як і саме Різдво, є великим напруженням для психіки людини. Для багатьох цей період є одним із найскладніших у році.
Різдво поза для більшості людей одне з найважливіших свят у році.
Як пережити їх у мирі та без стресу, особливо під час передріздвяних приготувань.
Для сильних віруючих це день народження їхнього спасителя,
для менш віруючих, у свою чергу, час, проведений у колі сім'ї та близьких.
Це має бути час радості, миру та приналежності.
Вони повинні грати таку роль, але це не завжди так.
У наш час претендувати на різдвяні свята - це не брехня вони поступово втрачають своє значення і ваш шарм.
Різдво - це одна велика реклама, не захоплюйтеся!
Різдво наближається значний період для великого та малого бізнесу та торгові мережі, які намагаються продати максимальну кількість своєї продукції.
Вони багато заробляють під час канікул.
Торгові центри переповнені людьми, які часто заборговують, щоб мати можливість придбати те, що належить Різдву.
Покупки можуть захопити психіку та гаманець. Джерело фото: Getty images
Брак грошей, нездійснені побажання. Але є й інші причини похмура атмосфера.
Напруга, дратівливість і гнів збільшуються, тривога та інші негативні психічні стани поглиблюються, що може мати серйозні наслідки.
Час стресів, змагань, конфліктів і сварок між людьми
Її кладуть на людей під час передріздвяних свят величезний психологічний тягар, навіть якщо він цього не усвідомлює.
Усі всюди поспішають, і ми часто спостерігаємо людську заздрість і змагання з боку того, кому до кого, але це необхідно?
Залежність і конкуренція викликають у особистості негативне ставлення до іншого, вони виникають конфлікти і сварки.
Ми також бачимо суперечки серед членів сім'ї, які не звикли проводити стільки часу разом. Можна сказати, що деякі з них примусово разом, лише тому, що так повинно бути на Різдво.
Ми спимо в людях у збільшеній мірі невиправдана напруга, внутрішній тиску a стрес. Ті, хто проводить Різдво наодинці, мають подібні почуття.
Передріздвяний стрес впливає на здоров’я людини
Стрес це захисна реакція організму на фактичну чи потенційну загрозу. Реакція організму на стрес є об'єктивно видимою (прояви стресу) і повинна служити для вирішення ситуації, активізуючи всі сили.
Іде о тривожну та одночасно захисну реакцію тіла. Організм сигналізує нам про те, що щось не так і в той же час заважає собі пристосуватися.
Як результат, стрес менш корисний, оскільки змушує адаптуватися. Це більш шкідливо і загрожує здоров’ю людини.
Прояви стресу:
- підвищення артеріального тиску
- почервоніння шкіри, особливо обличчя
- головний біль
- запаморочення
- прискорена серцева дія
- серцебиття, біль у грудях
- припливи, надмірна пітливість
- нудота, блювота
- сухість у роті
- загальна слабкість
- тремор тіла (внутрішній і зовнішній)
- підвищена напруга
- психомоторне неспокій
- дратівливість, злість
- осиплість голосу, порушення мови
- розлади пам’яті та раціонального мислення
- безсоння
- синдром подразненого кишечника
Під час Різдва рівень стресу підвищений
Під час Різдва рівень штучного стресу зростає прямо пропорційно підвищеним вимогам до особистості.
Передріздвяне прибирання, покупка подарунків, будівництво дерев, легкі прикраси, випікання тортів та інших дрібних предметів можуть зайняти нас повною мірою.
Кожен хоче робити все, і більше того, кожен хоче бути більш підготовленим за інших.
Але це найбільш обтяжливий підхід, який можна взяти. Таким чином, він бере на себе тягар, яку, можливо, не зможе нести.
5 найпоширеніших стресових факторів Різдва:
- тиск навколишнього середовища
- тиск з боку реклами та ЗМІ
- фінансові труднощі
- сімейні проблеми
- самотність
Як пережити Різдво без стресів? 5x?
Важливим аспектом управління надмірним стресом є навчіться поважати себе, a розставити пріоритети, які для вас дійсно важливі.
Запитайте себе:
- Ви хочете провести канікули в комфорті свого будинку чи в торговому центрі?
- Ви хочете бути в оточенні своїх близьких або натовпу незнайомих людей?
- Ви хочете сперечатися або насолоджуватися кожною секундою з тими, кого любите?
- Ви хочете придбати дорогі подарунки і заборгувати в борг, або подарунки, виходячи з вашого бюджету, які все одно порадують?
- Ви хочете будинок, повний їжі, яку ви і так не з’їсте, або торт, спечений з любові ваших близьких?
. Ви можете задати собі незліченну кількість таких запитань у думках і чесно відповісти на них.
Виходячи з ваших відповідей, вам буде зрозуміло, що ви насправді самі створюєте стрес, щоб не виділятися з натовпу, тоді як ваші пріоритети зовсім інші.
Різдвяні свята - це період сильної депресії
Депресія визначається як важкий афективний розлад (розлад афекту, настрою), в якому він домінує хворобливе горе.
Це не ізольоване психічне захворювання, а захворювання всього організму.
Не можна радіти речам, які раніше викликали у нього радість, він втрачає інтереси, ізолюється від оточення, закривається в собі, відчуває тривалий сум, безнадію, тривогу, втому та внутрішню напругу.
Вони доповнюють ментальну картину фізичні прояви депресії, які живуть одночасно прояв соматичної хвороби, де настрій зіграв велику роль.
Прояви депресії:
- почуття смутку
- частий плач
- песимізм
- не цікавить довкілля
- пошук самотності, ізоляція
- внутрішня напруга
- депресія
- повільні реакції
- розлади мислення
- порушення концентрації уваги
- порушення пам’яті
- знижена впевненість у собі
- почуття провини, самозвинувачення
- втома, виснаження
- втрата життєвої енергії
- суїцидальні задуми, експерименти, самогубство
- загальна слабкість
- анорексія
- втрата ваги
- блідість в обличчі
- безсоння, кола під очима
- загалом не відредаговано
Різдво приносить із собою стани депресії та її поглиблення
Подібно стресу, теж депресія починає поглиблюватися з Різдвом. Про це також свідчить збільшена кількість дзвінків на екстрені служби та служби довіри.
Кілька факторів сприяють поглибленню старої, але також і появі нової депресії.
З одного боку, це вищезгаданий підвищений рівень стресу, а також зростаюча кількість сварок, конфліктів, самотності, нестачі фінансів, а також думка про витрачений рік і усвідомлення всього негативу та можливих втрат (розлучення, смерть).
Ви сумуєте і думаєте, що ніхто не може бути гіршим за вас? Помилка!
Згідно зі статистикою, кожна друга людина страждає депресією на Різдво. Це все 50% людей на планеті. Що це спричиняє?
Найпоширеніші причини різдвяної депресії:
- самотність
- погода (темрява, сухість, дефіцит серотоніну)
- підвищений тиск навколишнього середовища
- фінансові труднощі
- сімейні проблеми
- оцінка попереднього року, відчуття невдачі
Як пережити Різдво без болючої душі? 11x AKO.
Депресія має різний ступінь. Від легкої форми до важкої. Під час Різдва трапляються напади погіршення стану, тому до кожної окремої депресії слід ставитися серйозно і не недооцінювати. Пацієнта, який страждає від почуття смутку, не слід залишати на самоті!
Що робити, коли тобі стає сумно:
- найкраще ліки від депресії - суспільство
- не намагайтеся ізолювати
- намагайся не визнавати всього, що стало настільки серйозним
- нехай минуле буде минулим
- у разі негативних думок, плачте, провітрюйте, не тримайте його всередині себе
- жити сьогоденням
- мисли позитивно
- зайняти свій розум чимось приємним
- відмахнутися від старих інтересів, підходить спорт, музика, медитація, живопис
- приготуйте заспокійливий трав’яний чай
- при необхідності прийміть ліки, зверніться до лікаря, психолога
Багато подобається робити, коли хтось страждає від сильного смутку. Однак ми ніколи не можемо зрозуміти виживання конкретного пацієнта, якщо не зазнали тієї самої ситуації.
Але якщо вищевказана інформація допомагає хоча б одному на мільйон, це все-таки успіх, адже кожне життя важливе.
На Різдво зростає ризик самогубства
Самогубство (Лат. Suicidium) є добровільне припинення життя.
Жінки частіше намагаються покінчити життя самогубством, але самогубство частіше зустрічається серед чоловіків. Причина в тому, що жінки використовують менш різкі засоби, ніж чоловіки.
У жінок переважає наркотична інтоксикація або підрізання вен на зап’ястях. Чоловіки обирають досить радикальні способи, такі як стрибки з висоти, кидання під поїзд або повішення.
Люди, які страждають на депресію, найчастіше вживають самогубство, майже половина від загальної кількості споживаних раніше алкоголю та інших наркотиків.
Можна сказати, що суїцидій є кульмінацією важкої форми депресії, коли пацієнт вирішує закінчити свої страждання, позбавивши життя. Це трапляється і при інших психічних розладах, але без них.
Під час Різдва дзвінки на тіньову лінію збільшуються, кількість самогубств постійно незмінна
Під час Різдва кількість екстрених дзвінків вища. Це не лише спроби позбавити життя, але й різні інші труднощі. Деякі дзвінки виправдані, але більшість - ні.
Однак кілька соматичних проблем, таких як серцебиття, озноб, гіпервентиляція, біль у грудях, запаморочення, високий кров'яний тиск, є спричинені психічною надбудовою.
Депресія, безпорадність, а також економічні проблеми, тісно пов'язані з депресією, є більш поширеними.
Різдвяна депресія збільшує ризик самогубства. У більшості випадків стан пацієнта погіршується через брак фінансів, сімейні конфлікти та самотність.
Як поводитися з пацієнтом, який хоче закінчити своє життя?
На практиці ми розрізняємо два основних типи спроб самогубства, заснованих на категоризації відповідно до намірів пацієнта.
Є пацієнти, які дійсно хочуть вбити себе, і зазвичай це роблять.
Потім є пацієнти, які мають певні проблеми, але вдаючи спробу самогубства, вони просто хочуть привернути увагу до себе.
Показове самогубство - це різновид фальшивої спроби самогубства. Найчастіше спостерігається у жінок у віці від 15 до 30 років. Пацієнти зазвичай попереджають особу, яка викликає у них поганий настрій, що вони збираються вбити себе (усно, смс, поштою). Таким чином вони змушують увагу конкретної людини.
Приклади демонстративного самогубства:
- акуратно розрізані зап'ястя (подряпані, злегка кровоточать)
- ковтання невеликої кількості наркотиків або обман їх
- готуючи мотузку або шпагат, обмотуючи ним шию
Поведінка пацієнта, який фактично думає про самогубство:
- психічні проблеми, попередні травми
- спроба самогубства в минулому збільшує ризик
- зловживання наркотичними речовинами (алкоголь, наркотики)
- він ніколи не звертає на себе уваги
- ізолює від суспільства
- самообвинувачення, відчуття тягаря
- тривога, плач
- дратівливість, агресивність
- він часто думає, що задумливий
- він замкнутий у собі, він мало спілкується
- якщо він вирішить вбити, у той час, коли він знає, що ніхто його не заважатиме
Інші цікаві ресурси
- solen.sk - Стрес, пориви та переживання
- npz.sk - Самогубство не повинно бути лише наслідком психічних захворювань. Як розпізнати суїцидальну поведінку?
Останнє оновлення 16.12.2020
Автор статті
Медичний працівник до н.е. Люсія Сікорова
Я закінчив середню медичну школу та UKF за спеціальністю екстрена медицина. З 2008 року я 10 років працював у службі екстреної медичної допомоги фельдшером. Я маю справу з невідкладною долікарняною допомогою та надзвичайними ситуаціями як оператор екстреної медичної допомоги на екстреній лінії 155
- У здоровому тілі здоровий дух, незважаючи на різдвяні свята Блог для жінок (все для красивих та виняткових
- Великодні свята день за днем Що належить і що робити
- Великодні свята приховують традиції, але також і духовність
- Великодні свята без переїдання
- Великодні свята сповнені давньої магії наших предків