Ризик недоїдання у людей похилого віку

Зазвичай у людей похилого віку є вищий ризик недоїдання, ніж ожиріння. У зрілому віці ризик вийти з-під контролю над ожирінням вищий, але з роками, коли ми старіємо, тенденція змінюється на недоїдання.

ТИ ЗНАВ…?

15% людей похилого віку (старше 80 років), які живуть вдома, недоїдають; ці дані збільшуються до 35-65%, якщо їх госпіталізують до лікарні.

Сам процес старіння може спричинити зниження апетиту.

Вам також може сподобатися…

Далі ми побачимо, які основні ситуації, пов’язані із втратою ваги. Якщо ви виявили будь-якого з них, зверніться до своєї медичної команди, щоб ретельно перевірити:

похилого

Не забувайте, що догляд за порожниною рота дуже важливий, ви повинні дотримуватися гігієни і перед будь-якою аномалією йти до стоматолога.

Як контролювати, що ви їсте?

Корисним інструментом для оцінки того, чи є достатня кількість з’їденої їжі на день, є дотримання аркуш обліку.

Ми пропонуємо наступний приклад, який включає сніданок, обід, вечерю та додаткові послуги. Після кожного прийому їжі його слід оцінювати, позначаючи варіант, який відповідає прийому, зробленим кружком. Наприкінці дня ми додамо накопичені бали та порівняємо значення з еталонними значеннями, щоб знати, чи є кількість їжі достатньою чи ні.

ІМТ та старіння

Правильні значення ІМТ зростають із віком, тобто людина з однаковим зростом вважатиметься добре харчуваною у віці 80 років із більшою вагою, ніж людина в 30 років.

Як розрахувати ІМТ?

Фізичні вправи та харчування у людей похилого віку

У похилому віці, підтримувати м’язову масу це так само важливо, як контроль ваги та аналіз крові. Для досягнення м’язової маси фізичні вправи потрібно практикувати щодня, але що розуміється під фізичними вправами у людей похилого віку?

Це залежить від можливостей кожного з них, давайте подивимося кілька прикладів:

  • Якщо мобільність дозволяє:
    • Щоденні прогулянки, вправи у воді тощо.
  • Якщо мобільність обмежена:
    • Якщо ви можете гуляти: короткі прогулянки навколо будинку, уникаючи використання інвалідного візка під час коротких поїздок.
    • Якщо ви не можете ходити, але можете встати: зробіть повторення від сидячого до стоячого.
    • Якщо ви прикуті до ліжка: виконуйте пасивні вправи.

Доктор Ельвіра Ернандес Мтез-Еспарза
Фахівець з геріатрії.
Професор університету Ескола д’Інфермерія лікарні Санта Кре і Сант По (Барселона).

Імма Мундет Рієра
Спеціаліст з питань геріатричного ДУІ. EAR-Mutuam Group (Барселона).