зморшки

М'язи шиї та нижнього контуру обличчя. Як їх зміцнити?

Шия і нижній контур обличчя - загальні проблеми. Старіння проявиться у цих місцях і насамперед. Кожен із нас старіє, але старіння, природно, може сповільнитися, якщо ми виконуємо правильні вправи та дотримуємося простих порад. Падіння під підборіддя і в область щелепи є поширеною проблемою у людей близько 40 років. Підвісні мочки роблять нас старшими, ніж ми є насправді.

Хоча існують косметичні та хірургічні процедури, вони дорогі, а результати часто сумнівні. Я також попросив пластичного хірурга, і мені сказали, що платизм (підшкірний м’яз шиї) не любив оперувати, оскільки результати, як правило, незадовільні, а очікування занадто високі.

Який м’яз нам потрібно зміцнити ?

Їх існує цілий клубок, але, мабуть, найважливішим є плоский шкірний м’яз Платизма. Цей м’яз відрізняється від інших у нашому тілі. Вікові зміни на ній будуть найбільш виражені. Нас цікавлять підшкірні м’язи шиї, оскільки вони визначають зовнішній вигляд шиї та частини підборіддя. Шия, як відомо, є надійним і важливим показником віку. У сьогоднішній статті ми розглянемо можливості того, як затримати старіння платини і зберегти нижній контур у формі якомога довше.

Анатомія підшкірних м’язів шиї

Підшкірний плоский м’яз шиї (платизма) тонкий, плоский і лежить безпосередньо під шкірою. Починається в області грудної клітки під ключицею, поширюючись вгору. Це тонкий шар м’язів, який починається на грудях на рівні другого ребра і простягається вздовж поверхні шиї до санок у шкіру рота та щік. Його ефект можна побачити при крайніх навантаженнях, напр. у бігунів він стискає всю нижню губу, шкіру шиї та створює вертикальні зморшки. Однак Платисма також допомагає відкрити санки, особливо коли позіхає.

Пучки підшкірних м'язів шиї, що піднімаються від верхньої до нижньої щелепи в області обличчя до нижнього краю жувального м'яза.

Платизма не пов’язана з будовою кістки і схильна до втрати еластичності. Він також містить дуже дрібну жирову тканину, але має менше сальних залоз, ніж особа. Нестача шкірного сала викликає швидші зморшки.

У деяких людей цей м’яз настільки тонкий, що розпадається на окремі тонкі промені. Близько чверті жінок не вистачає більшості пучків платизми, тому в деяких випадках ефект від фізичних вправ настає дуже повільно.

Платимові функції

Підшкірний плоский м’яз шкіри - тонкий і найбільший з усіх м’язів обличчя. Цей м’яз розтягується на передній частині шиї, утримує і піднімає шкіру на шиї, багато в чому визначаючи зовнішній вигляд передньої частини шиї. Він не бере участі в нормальних рухах голови та шиї; напружується лише при величезних фізичних навантаженнях, гніві або сильному болі. Таким чином, платизма не бере участі в нормальних рухах шиї та голови.

Зміни, пов’язані з віком платини

Шия є вразливою частиною тіла. Відсутність рясної мережі дрібних судин, повільний кровообіг, низька активність передньої поверхні м’язів шиї сприяють втраті тонусу та утворенню поздовжніх та поперечних зморшок, складок.

Поступово глибокі поперечні складки, зморшки, шкіра на нижньому краї щоки та підборіддя швидко втрачають тонус, розтягуються і починають згинатися. Винна Платизма. З віком він втрачає еластичність, край м’яза по середній лінії може розійтися і на шиї утворюються поздовжні пасма («шийка індички»), а кут шиї-підборіддя також починає збільшуватися.

Важливо

1, Голова тримає. Якщо ви відкинетесь назад, жир буде відкладатися безпосередньо на вашій шиї, він матиме неточне визначення, і ви виділите горизонтальні зморшки.

2, уникайте негативних емоційних проявів.

Ваше обличчя розповідає історію вашого життя, виражає емоції та передає повідомлення іншим, іншими словами, ваше обличчя спілкується за вас. Як зробити красиве, природне обличчя?

Зміцнюйте шию та нижній контур, практикуючи гімнастику обличчя

Справа в тому, що вправи для обличчя довше бігають на трасі, результати дійсно повільні і незначні, але в перспективі це найкраще, що ви можете зробити для себе. Це нічого не коштує, і вони абсолютно безкоштовні.

Тому вправи для обличчя є чіткою альтернативою косметичним процедурам. Побудовані м’язи допомагають замінити втрачений жир і колаген, вони також заповнюють втрачений обсяг.

Які м’язи нам ще потрібно зміцнити?

Звичайно, платизма - не єдиний м’яз, який визначає зовнішній вигляд шиї. М'язи нижньої щелепи обличчя є

Massetter. Один з м’язів, який використовується для жування.

Pterygoideus externus. Жувальний/жувальний м’яз, який також дозволяє відкрити рот.

Pterygoideus internus. Жувальний м’яз, що дозволяє закрити рот.

Платизма. Цей пояс з тонких, широких м’язових волокон, розташованих під шкірою по обидва боки шиї, дозволяє штовхнути нижню щелепу вниз.

Depressor labii inferioris. Знімач нижньої губи

Depressor anguliu oris. Ротовий знімач

Зміцнення цих м’язів допоможе підняти м’язи щелепи і тонізувати нижній контур обличчя.

Увага. Наступні вправи допоможуть тонізувати щелепні м’язи. Пам’ятайте, що результати приходять повільно, але впевнено, з самого початку вам доведеться зосередитися на правильній ізометрії, напрузі та відчуттях. Пізніше ви помітите зміни, тонкі, але певні та суттєві в довгостроковій перспективі. Завдяки практиці та регулярним фізичним вправам ви отримаєте впевненість у собі і навчитесь точно кровоточити та розтягувати м’язи.

Давайте потренуємось і розгладимо зморшки на шиї

Сядьте, спина витягнута, а плечі опущені. Шия розслаблена.

Нижній контур твердіший

Ця вправа чудово впливає на зміцнення шиї та допомагає сформувати круглу, гармонійну шию та підборіддя.

Підніміть підборіддя вгору, відштовхуючи плечі вниз. Злегка нахиліть голову.

Покладіть язик на верхній клімат, штовхаючи його рівно, поки не відчуєте, як підборіддя стягується. Акуратно висуньте підборіддя вперед і покладіть долоні, як показано. Просуньте підборіддя в долоні. Затримайте напругу 20 секунд і зробіть 3 рази.

Піднімання голови лежачи

Ви будете тренувати всю передню частину шиї та нижню частину підборіддя.

Ляжте на ліжко так, щоб шия вже була на краю ліжка, а голова вже звисала з краю ліжка.

На вдиху і з видихом підніміть голову до грудей, плечі все ще притиснуті до ліжка.

Утримуйте напругу протягом 10 секунд, а потім повільно поверніться у вихідне положення.

Зробіть 2 повтори з утриманням 10 секунд.

Потім трохи відпочиньте, щоб уникнути запаморочення. Повторіть ще цілий ряд ще 2 рази.

Поцілунки стелі

Ця вправа зміцнить м’язи шиї, м’язи підборіддя, ротові стриптизерки.

Сядьте вертикально, відсуньте плечі вниз і повільно відкиньте голову назад.

Подивіться на стелю, а потім продуйте губи, як поцілунок.

Максимально напружте м’язи підборіддя та шиї. Акуратно просуньте сани, так ви будете відчувати напругу в нижньому контурі обличчя більш інтенсивно.

Затримайтеся в цьому положенні на п’ять секунд і відпустіть. Повторити 5-10 разів поспіль. Вправляйтесь щодня протягом декількох тижнів.

У мене для вас НОВИЙ продукт, який я розробив як практичний засіб, який ви можете носити у своїй сумочці. Картки програм FACEFIT. Відтепер ви можете робити вправи, де завгодно і коли завгодно.

6 ефективних порад проти зморшок на шиї

Вітамін Е

Регулярний масаж з чистим вітаміном Е - ще один ефективний спосіб зберегти шкіру стійкою та зволоженою. Перед сном масажуйте капсулу з вітаміном Е в області підборіддя та шиї. Масажуйте вгору від нижньої частини шиї до підборіддя протягом 10-15 хвилин. Залиште масло на шкірі на всю ніч. Повторюйте регулярно, і незабаром ви помітите покращення зовнішнього вигляду підборіддя. Я рекомендую Monoderma E5.

Ретинол

Це допомагає регенерувати клітини шкіри та стимулює синтез колагену, що важливо для підтримки здорової та молодої шкіри обличчя та шиї. Крім того, він зменшує дрібні зморшки. Вітамін А очищає пори і нормалізує діяльність сальних залоз. Ретинол насправді діє, замінюючи стару шкіру новою. Простіше кажучи, під стару шкіру ви потрапляєте нову, без зморшок. Поступово старі та мертві клітини відшаровуються, а ваша шкіра помітно сяє та не дає зморшок. Якщо ви вирішили вдатися до косметики з ретинолом, будьте готові, що для її застосування потрібно не менше 3 місяців, щоб замінити старі клітини новими. Абсолютним номером один є Ретинол від Medik8.

Гліцерин і магній

Ви також можете зробити натуральну маску з гліцерином, змішавши одну столову ложку гліцерину, половину столової ложки солі магнію і кілька крапель м’ятного масла. Використовуйте бавовняну тканину, щоб маска не стікала. Залиште на кілька хвилин. Ретельно промийте місце холодною водою. Робіть це три-п’ять разів на тиждень, щоб побачити позитивні результати.

Зелений чай

Зелений чай містить сильні антиоксиданти та інші інгредієнти, що прискорюють метаболізм. Це допоможе вам спалити калорії і схуднути. Почніть свій день з чашки зеленого чаю і випивайте кілька чашок протягом дня. Зелений чай випускається з різними смаками, тому ви можете вибрати той, який відповідає вашому смаку.

Обгортання

Масляні обгортання довели свою ефективність. Досить 3 шт олії (мигдальне, авокадо, соняшникова, оливкова, ріпакова) і 3 шт меду.
Змішайте і нанесіть між підборіддям і ключицею. Потім накрийте намальовані ділянки бавовняною тканиною. Нехай працює півгодини.

Ендор спеціальний зміцнюючий крем для шиї

Шкіра на шиї зазнає значного навантаження, крім того, вона не приносить користі шкірі зони декольте, якщо ми звикли спати на боці або на животі. Через недостатній догляд та навантаження шкіра розслабляється і на ній з’являються зморшки, її контури зменшуються. Однак цього можна запобігти, регулярно застосовуючи крем для шиї та декольте Endor з унікальними наночастинками золота, покритими олігомерами гіалуронової кислоти та іншими активними речовинами, призначеними для зволоження та живлення шкіри.

Гіалуронова кислота є важливим компонентом дерми. Разом з колагеном та еластином вони забезпечують її, всю її шкіру структурою, міцністю та еластичністю. Клітини шкіри самі виробляють колаген, еластин та гіалуронову кислоту, але їх синтез сповільнюється із збільшенням віку, приблизно на один відсоток щороку. Результатом є втрата щільності та ослаблення дерми. У таких напружених зонах, як шия та область декольте, шкіра розслабляється і утворюються зморшки. Я рекомендую Hydr8B5 інтенсивний з багатоколірною гіалуроновою кислотою Medik8.

Програма FaceFit для зміцнення м’язів обличчя та шиї

Програма FaceFit - це вправа, що підходить для тих, хто шукає ефективні та комплексні вправи. Нова вправа в гімнастиці обличчя натхнена програмою світових лекторів. Ефекти цієї програми були підтверджені дослідженнями в 2017 році в США.

Створюючи цю програму, мене надихнули найкращі лідери гімнастики на обличчі, такі як Гері Сікорський, Кароль Маджо та Єва Фрейзер. Ефекти цих вправ були підтверджені дослідженням, проведеним у 2017 році в США. При регулярних фізичних вправах обличчя омолоджується на 3 роки всього за 2 місяці.

Відео містить ефективні, складні та ефективні вправи, спрямовані на зміцнення нижнього контуру обличчя та шиї, усунення т.зв. ховрах, зміцнення та наповнення щік, зміцнення губ, чола, області очей, але також усунення гніву від зморшок та носової шерсті.

Вправи наочно демонструються та пояснюються. Пояснюючи, я наголошую на правильній техніці вправ, вказую на помилки та вказую.