Якщо ви хочете схуднути, не пийте каву! Ми скажемо вам, чому

Текст: Орсоля Чаба Оновлено: Istock Найпопулярнішим методом періодичного голодування є схуднення, тобто коли можна їсти 8 годин, а їсти не можна 16 годин.

Переваги та недоліки періодичного голодування. Багато хто займається бігом з метою схуднення і шукає метод схуднення на додаток до занять спортом, якими легко займатися, і кава схудне.

Останніми роками періодичне голодування IFazaz періодичним голодуванням, точніше програма стилю життя, стає все більш популярним.

  • Втрата ваги з живота за 3 дні?
  • Втрата ваги з живота за 3 дні? 10 продуктів, з якими ви підете! | Привіт Tesco
  • Xs супер спалювач жиру
  • Рулетка для спалювання жиру

Наш автор Анцур втратить каву, він також харчуватиметься за цією методикою, а також виконуватиме бігові перегони на надмільних дистанціях та змагання з триатлону.

У нашій статті ми зібрали основну інформацію про метод, ви можете дізнатися у нашого спеціаліста з питань харчування, які переваги та недоліки ІФ, а Анкур також розповідає йому про те, як метод працює на додаток до тренувань та змагань.

кава

Читайте це теж! Не потрапляйте на модні дієти! Що таке періодична дієта натще? Періодичне голодування - це система годівлі, при якій періоди прийому їжі та голодування чергуються протягом певного періоду часу.

Тож визначається не насамперед те, що споживає людина, яка хоче схуднути під час програми, а коли вона її споживає.

Прихильники ІФ пояснюють успіх методу тим, що звичка до посту насправді є ровесником людства.

  • Періодичне голодування: на що звертати увагу, якщо ви хочете схуднути за допомогою спорту таким чином? | Про біг для жінок
  • Це означає недоїдання.
  • Причини схуднення у людей похилого віку
  • Багато з нас важко перенести день без кави - чи через справжню потребу, чи через звичку.
  • Дієтичні рецепти Kisssssa: Ви можете схуднути на десять кілограмів, і всі вони мають відмінний ефект схуднення. Ви спробували це із зеленою кавою.
  • Кава може схуднути або бути жирною.

Згідно зі спрощеним прикладом, доісторичні люди їли, коли їм вдавалося добути їжу, а коли цього не робили, іншого рішення не було: вони постились.

Виходячи з цього, періодичне голодування здається більш природним методом, ніж їсти людину годину або більше протягом того часу, коли ваша кава буде втрачати вагу.

Дивовижні факти про спалювачі жиру

ЯКЩО буде більше кави для схуднення. Три найпоширеніші методи: Дієта: коли суб'єкт вводить в організм лише калорії протягом 2 днів поспіль на тиждень, інші 5 днів харчуються як зазвичай.

Прикладом цього є: Методика ранкової їжі-зупинки-їжі Їжте-зупиніть-їжте: Один-два рази на тиждень протягом 24 годин, не приймаючи їжу з кавою, ви схуднете, дотримуючись дієти. Наприклад: ввечері Важливо: ці методи можуть працювати лише в тому випадку, якщо людина, яка хоче схуднути під час прийому їжі, не компенсує, тобто не надходить у своє тіло більше калорій, ніж в іншому випадку протягом дня.

Тобто, про збалансоване, помірне і здорове харчування слід подбати в некавовий період.

Якщо ви хочете схуднути, радше забудьте про каву Марі Клер

Орієнтуйтеся на свою конкурентну вагу Що говорить дослідження? І навпаки, якщо ви постите, організм змушений досягати запасів жиру. Наскільки наш піст впливає на функціонування організації, на думку нашого експерта, надзвичайно складне питання. Але до цього методу слід також ставитися з обережністю з точки зору досліджень, оскільки існує кілька видів періодичного голодування, тому завжди дуже важливо подивитися, якими дослідженнями охоплює людина, про яку ви читаєте.

Або інша важлива річ полягає в тому, що зазвичай дуже короткострокові, кілька тижнів досліджень доступні лише для зацікавлених, тому ми не знаємо багато про довгострокові наслідки.

Крім того, у цих дослідженнях часто беруть участь люди з сильною надмірною вагою.

Параметри рахунку

Якщо людина, що страждає ожирінням, лише настільки змінює свій спосіб життя, що вона не їсть 16 годин, а лише 8 годин, вона, швидше за все, вживає менше калорій і, отже, очевидно знижує свої параметри.

Крім того, ще одним цікавим фактом щодо результатів дослідження є те, що не один випадок показав: велика частка тих, хто залишає процес тестування кави, схудне за встановленою методикою.

Я щойно читав про дослідження, в якому рівень відсіву становив понад 30 відсотків, хоча ми говоримо лише про кілька тижнів програми. Однак результати в таких випадках часто екстраполюються, прогнозуючи тим, хто залишив програму, значення, якого вони могли б досягти, якби залишились у дослідженні Їжте менше вуглеводів або менше жиру, якщо ми хочемо схуднути.?

Від чого залежить вміст калорій

Зверніть увагу, що і скільки ви їсте за ці 8 годин! Як уже зазначалося, найпопулярнішою версією періодичного голодування є метод as, причому періоди голодування значно довші за інші. Ось чому важливо підкреслити, що різні варіанти ІФ суттєво відрізняються один від одного, і, отже, їх вплив також різний!

Якщо це не точно закарбоване в камені протягом хвилини, але вам потрібна система, а також відносно рівномірне споживання поживних речовин.

Найкраща дієта в моєму житті на сьогодні Частина 1 BF

Кава лише закінчиться, як це впливає на ваше тіло, скажімо версії: протягом 5 днів з пінопластовою піною, потім протягом двох днів ви відправляєте свою травну систему на стоянку, а після 48 годин посту ви починаєте бенкетувати знову не кажучи вже про те, що в ці два голодні дні наскільки добре ти можеш правильно виконувати свою роботу, як можеш займатися спортом і наскільки ти випадаєш із соціальної мережі, уникаючи прийому їжі. термін і має набагато більше негативних наслідків, ніж ви можете отримати від них.

Отже, що можна рекомендувати спробувати для тих, хто цікавиться цим методом, це? Крім того, якщо ви хочете схуднути, зовсім не важливо, що за 8 годин ви зможете їсти, що ви споживаєте.

Я вважаю це недоліком методу: насправді він не вчить вас, як харчуватися здорово, а також те, які продукти та в яких пропорціях потрібно вашому організму. У ньому не подано вказівок щодо того, як їсти багато овочів протягом 8 годин, їсти цільнозернові, псевдозерни, тобто поглинаються ассаном вуглеводи, які запобігають коливанню рівня цукру в крові, і я міг би перерахувати ще. Тому в основному не вистачає, якою має бути кількість та якість їжі.

"+ _NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE +"

Однак і в цьому випадку не слід ігнорувати основні правила збалансованого харчування! Ви можете почати з того, хто регулярно займається спортом?

Це повинно бути досвідченим, персоніфікованим, бо інакше спосіб посту може нашкодити спорту та роботі. На думку нашого експерта, є кілька причин, чому ІФ став модою: немає калорій, які слід додавати, немає обмежень щодо того, що їсти, а що ні, тому легко дотримуватися. Комусь психологічно легше чітко визначити часові рамки, протягом яких вони можуть їсти.