Наближається літній сезон, і ми більше не будемо приховувати зайві кілограми під светрами та пальто. Як повернутись із фейками та показатись на пляжі повним парадом, ми запитали у досвідченого персонального тренера з нашого міста.

рожнявчани

Рожнянов Борис Мілко працює особистим тренером у нашому місті. Досвідчений спортсмен займається цією професією вже кілька років. Борис стверджує, що потрібно думати насамперед про власне здоров’я. Показати сексуальний живіт на пляжі - це просто приємний наслідок.

"Кожен повинен усвідомити, що фізичні вправи важливі для людини, оскільки вони підтримують їх імунну систему, серце, обмін речовин. Кістки щільніші та гнучкіші, вправи запобігають м’язовій слабкості тощо », - підкреслює Мілько.

Тренер має простий рецепт того, як прийти у форму, і не потрібно ховати розм’якшений живіт у спекотні місяці. Перш за все, за його словами, потрібно хотіти, але кілька практичних порад також можуть допомогти.

1. Терпіння

Мілко підтверджує, що саме в цей час фітнес-центри наповнені найбільше. Їх також відвідують правопорушники, які хотіли б схуднути, чесно обробляючи кілечку, махаючи паличкою. Хоча ніколи не буває пізно, найкраще починати вправи заздалегідь. "Тренуватися потрібно постійно, не лише на початку літа. Вагу слід контролювати протягом року і не очікуйте результатів на самому початку, зростання продуктивності не рівномірний, а стрибками. Якщо ви роками нехтували фізичними вправами, з одного дня на інший, можливо, ви не станете найкращим спортсменом ". виявляє експерт.

2. Тренуйтеся регулярно і систематично

"Навчальна робота повинна йти одна за одною. Не слід тренуватися занадто часто або занадто мало, але в стані суперкомпенсації, коли після попереднього тренування через певний час відбувається повне відновлення енергетичних центрів. За допомогою цього методу ви, безумовно, досягнете більш ефективного зростання спортивних показників ". - додав тренер Борис Мілько.

3. Тренуйте все тіло, а не лише живіт

Це не вправа, як вправа. Навіть після годин, проведених у фінтесс-центрі, бажаний результат може бути не досягнутий, якщо ви не зробите те, що зробите правильно. "Не вірте міфу про обмеження втрати жиру в організмі в одному місці тіла. Я часто стикаюся з вимогою худнути лише на животі. Втрати жиру можна досягти лише на всьому тілі, спалюючи більше калорій, ніж поглинається. Коли ви зосереджуєтесь лише на животі, ви формуєте сильні м’язи живота, але ви не спалюєте достатньо калорій, щоб схуднути, а м’язи живота залишаються прихованими під шаром підшкірного жиру. Тренуйте своє тіло комплексно, це принесе вам здоровіше і твердіше все тіло і збільшить витрати енергії ". радить Борис Мілько.

На закінчення, однак, він додає, що довгострокове дотримання здорових харчових звичок є важливим. Окрім руху, вам також потрібно пам’ятати, що і особливо скільки разів на день ви кладете в живіт. "Люди часто вдаються до" диво-дієт ", намагаючись раптово схуднути і зрозуміти перед перельотом, що обіцяє їм схуднути за кілька днів багато кілограмів. Але вони забувають основи здорового комплексного харчування". - пояснює тренер.