Перший рік після народження ми втрачаємо до 44 днів сну! Незважаючи на те, що ваша дитина вже не дитина, ви все ще відчуваєте, ніби паровий валик пройшов повз вас? Ти не самотній! Багато матерів, а іноді й татів мають досвід виснаження навіть через кілька років після пологів. Наприклад, наш читач Саймон. Однак ми переживаємо найсильніше виснаження протягом першого року життя новонародженого, і іноді цю велику втрату сну та розслаблення, як правило, дуже важко наздогнати.
Вічно знесилений
думає 31-річна Симона, яка не уявляє, що коли-небудь могла відчувати себе повним сил.
На жаль, проблеми зі здоров’ям, від яких вона страждає, теж їй не допомагають. Після пологів її імунітет значно впав, і, незважаючи на лікування, вона дуже часто хворіє. Через часті хвороби вона не наважується знову йти на роботу, хоча це, безумовно, пішло б їй на розум. Вона звикла до соціального визнання та соціального життя. Сьогодні він перебуває в порочному колі втоми, виснаження, хвороб та догляду за дитиною. Звичайно, чоловік переїхав би її, але він міняє дві роботи, щоб заробляти гроші для сім'ї.
На три години менше сну на день
Ми найбільш виснажені протягом першого року життя дитини, що цілком логічно. Складаючи його, ми втрачаємо до шести тижнів сну протягом першого року життя новонародженого, оскільки ми не спимо більше, ніж у середньому 5,1 години протягом ночі, деякі навіть менше. Це означає, що в середньому ми втрачаємо 2,9 години рекомендованої тривалості сну щоночі, що становить 20,3 години на тиждень і 1055,6 години на рік - тобто приблизно 44 дні.
Потреби дитини, але і стрес
Основною причиною нашого пробудження є, звичайно, турбота про крихту - годування або годування груддю, плач, але ми часто прокидаємось також через турботи та інші турботи. Коли до цього додається робота або інші види стресу - наприклад, проблеми зі здоров’ям, проблеми в сім’ї тощо, ситуація погіршується ще більше.
Британське дослідження, проведене Ergoflex з проблеми недосипання батьків після народження дитини, виявило, що найпоширенішою причиною того, як батьки встають вночі, є годування дитини (про це повідомляють 62 відсотки батьків), а потім плач дитини ( 57 відсотків батьків), на третьому місці. Є побоювання щодо безпеки дитини (45 відсотків батьків) та проблеми зі сном (34 відсотки батьків).
Двадцять сім відсотків батьків використовують час, який дитина спить, для домашньої роботи. Багато батьків також мають проблеми із засинанням після пробудження серед ночі, тому, коли годують, перемотують або заспокоюють дитину вночі, вони залишаються спати ще кілька годин, а коли остаточно заснуть, дитина і його потреби повертаються. Ти хоча це теж знаєш?
Сон заборгованості послаблює наше здоров'я
Як повідомляє Daily Mail, представник Ergoflex коментує результати дослідження: "Сон є одним з найважливіших елементів у кожному з наших життів, тому ми хотіли детальніше розглянути цифри - скільки часу ми спимо протягом усього життя і наскільки хороший наш сон. Хоча всі ми знаємо, що будемо спати більшу частину свого життя, 26 років - це неймовірно довгий час, а також 44 дні сну, які ми втрачаємо протягом першого року батьківства ».
Немає сумнівів, що якісний сон важливий як для душевного відпочинку, так і для відпочинку на тілі і забезпечує основу для здорового життя. Коли заборгованість під час сну збільшується, це лише питання часу, коли наше здоров’я почне деформуватися.