Вчені кажуть, що просто розслабитися в гарячій ванні може бути настільки ж корисним для вашого організму, як і 30-хвилинна прогулянка.

ванні

Група дослідників з Університету Лофборо дотримувалась теорії 14 чоловіків шляхом двох випробувань: одногодинної їзди на велосипеді та годинної водяної ванни за Фаренгейтом на 104 градуси.

Як повідомляє Travel Leisure, метою було підвищення внутрішньої температури тіла на один градус. Під час їзди на велосипеді чоловіки спалювали набагато більше калорій, але вчені також виявили, що лежачи в гарячій ванні спалило 130 калорій, що дорівнює значенням півгодинної прогулянки.

Вони також контролювали рівень цукру в крові всіх учасників протягом 24 годин після тестів і виявили, що піковий рівень цукру в крові у ванні був приблизно на 10 відсотків нижчий, ніж при їзді на велосипеді.

Дослідження припускає, що "пасивне потепління" - саме те, що звучить як годинне розслаблення в гарячій ванні - може допомогти зменшити запалення. Ідея пасивного потепління як лікування є відносно новою та популярною в одній країні - Фінляндії. Дослідження 2015 року показують, що проведення часу в саунах - ще один вид пасивного розминки - може допомогти запобігти серцево-судинним захворюванням, а регулярні гарячі ванни можуть допомогти поліпшити кров’яний тиск.

Дослідники вважають, що ключовим фактором можуть бути білки, які допомагають регулювати рівень цукру в крові - відомі як білки теплового шоку (HSP). Рівень HSP, як правило, нижчий у людей з діабетом 2 типу, і вони, як правило, підвищуються як після фізичних вправ, так і під час пасивної розминки.

Можливо також, що коли ми піддаємо наше тіло теплу, це має подібні ефекти, як вплив холодом - активується система кровообігу, що може мати довгострокові переваги для здоров’я.

Однак слід зазначити, що всі учасники дослідження були чоловіками, а враховуючи те, що чоловічі та жіночі органи можуть різко діяти по-різному, може також бути ряд різних результатів. Але навіть якщо це не замінює один день фізичних вправ, прийняття теплої ванни може лише добре вплинути на ваше психічне здоров’я.