Деякі з них вже пройшли через це, але багато людей досі борються із симптомами першого в цьому сезоні нежитю, кашлю, чхання, ангіни та депресії. Законно, щоб осінь починалася з застуди щороку, або є надійний спосіб її запобігти?

Новий сезон, нові звички

Осінь вносить багато змін у наше життя. Скорочувані дні, похмура, прохолодна, волога погода впливають не тільки на наш настрій, а й створюють сприятливі умови для появи певних збудників. Восени та взимку ми проводимо більше часу в приміщенні, і це дата початку дитячого садка та школи, тому діти, які входять до громади, можуть легко перенести інфекції додому..

Змінюються і наші харчові звички: сезонні, свіжі овочі та фрукти замінюються іншими видами їжі - перераховуючи причини найбільш поширених респіраторних захворювань доктор. Ласло Бабай лікар-натуропат. Цілком нормально мати інфекцію, це властиво осінньо-зимовому періоду. Однак, якщо ми відчуваємо, що навіть найлегша хвороба змушує нас довго лягати спати, а інфекції повторюються майже одна за одною, варто ретельно вивчити наш спосіб життя, оскільки тут легко знайти причину частих хвороб.

magazine
Фото 123rf.com

Період вечорів, проведених на дивані

Більшість з нас псується там, підвішуючи туристичні черевики або кросівки під кутом, як тільки приходить прохолодна погода, готуючи велосипед і себе до зимової зупинки. Ми складаємо список фільмів для перегляду у вихідні та ввечері, поки добре закусимо. Після зими, яка захворіла через часті інфекції, навесні, звичайно, ми з жахом помічаємо сліди минулих місяців і поспішно шукаємо дієту, яка обіцяє на кілька кілограмів менше за останні кілька тижнів. Звичайно, ми можемо говорити про здоровий спосіб життя, який гарантує стійкі результати, якщо він справді стає частиною нашого життя, нашого повсякденного життя, незалежно від пори року.

Осінь і дихальні шляхи

Не просто зайві кілограми, але одним із найефективніших способів запобігти захворюванню є фізичні вправи. Фізична активність очищає малі дихальні шляхи is - відсутність секреції в секреті під час дихання, відмінне середовище для збудників -, поліпшується циркуляція тканин, оскільки вони отримують поживні речовини, відходи видаляються, рівень антиоксидантів підвищується, а функція білих кров’яних клітин покращується. Таким чином, під час інтенсивних фізичних навантажень посилене навантаження очищає легені. Звичайно, це також стосується лише тих випадків, коли інтенсивна діяльність здійснюється в середовищі без забрудненого повітря.

Піші прогулянки - це практично без віку форма фізичних вправ. Ми шукаємо можливості провести якомога більше часу на природі. Один-два тижні на рік на свіжому повітрі приємно очищає наш організм. У разі поганої погоди, не впадайте у відчай, сьогодні у пропозиції тренажерних залів кожен може знайти таку форму вправ, яка відповідає їх віку, тілу чи інтересам.

Фото: gettyimages.com

Харчування також є хорошим вибором для золотої середини

Все, що не є здоровим, знижує стійкість організму. Тому уникайте занадто великої кількості жиру або споживання вуглеводної дієти. Щоб зберегти здоров’я, ми повинні прагнути помірності, інакше ми можемо легко порушити баланс тіла. І як такий, ми можемо сказати, що енергія організму витрачається завдяки зусиллям для підтримання рівноваги, енергії для захисту від інфекцій не залишається.

Мінерали та вітаміни - від чого, скільки?

Окрім регулярних фізичних вправ та правильного харчування, ми також можемо підтримати стійкість організму за допомогою певних мінералів та вітамінів - рекомендує лікар-натуропат Speed ​​Medical. На додаток до вітаміну С, який, як відомо, підвищує захисні сили організму, кілька досліджень підтвердили роль вітаміну D у профілактиці загальних захворювань органів дихання взимку. У той же час кілька досліджень вказують на те, що дефіцит вітаміну D є поширеним явищем у всьому світі і може вимагати різних дозувань.

Точну кількість можна визначити за допомогою аналізу крові. Після цього може знадобитися більш висока доза протягом коротшого періоду часу з подальшою підтримкою щоденної дози. Спостерігалось, що пандемія грипу особливо висока в країнах з низьким рівнем селену. Селен токсичний при більш високих концентраціях, тому рекомендується залишити визначення персоналізованої кількості професіоналу. Навіть дефіцит цинку та заліза може призвести до зниження стійкості до інфекцій, їх також слід замінити, щоб запобігти їм.