Рухайся! Але як? Ми допоможемо вам з Анді Шалкою!

рухайся

Я ходив до Анді Шалки на тренування роками, тому мій особистий досвід полягає в тому, що він є одним з найкращих тренерів. Тож я передаю йому про рух і повірте, ви опинитеся в найкращих руках.

Я знаю Андала Шалку багато-багато років і ходжу на його тренінги. Я вважаю його одним з найкращих професіоналів, тому попросив його опрацювати блок руху Програми недорозвинення.

Давайте подивимося, як ви можете включити рух у програму. Зараз я передам його Шалці Анді, яка, згідно особистого досвіду, буде в найкращих руках. Не забувайте про свою свободу. Не потрібно робити цього, щоб схуднути. Ми представляємо вам можливість. Якщо ви хочете зайнятися чимось іншим, сміливо! Справа в тому, щоб рухатися!

Шановне схуднення! Ласкаво просимо, я рада, що ви тут! Я бажаю тобі багато успіхів і радий бути його частиною. Однак досягнення мети залежить від вас, я можу вам лише допомогти, робота за вами і успіх також. Давай! Я підготував для вас турнір на трьох рівнях складності: 1. Міні, активуючи серію вправ: це можливість, яку Кітті попросив вас переконатися, що ви рухаєтесь під час програми. 2. Легкий план тренувань: Простіший план тренувань для початківців. 3. Підготуйте план тренувань: більш досконала гімнастика, якщо ви хочете вдосконалитись. Порада. Можливо, ви захочете спланувати свої тренування на етапах, що перекриваються.

Давайте розглянемо конкретно, що я маю на увазі, візьмемо для прикладу абсолютно новачка: - Сплануйте календар на наступні 2 тижні, коли, що, ви збираєтеся займатися спортом. - Для початку введіть щоденний рух скрізь, це потрібно робити щонайменше щодня. - Почніть замінювати спочатку 1-2 дні руху для гімнастики. Відповідно до трьох рівнів складності, починайте з того, який відповідає вашому фізичному стану. Не будьте занадто легкими, але не будьте занадто важкими. - Наступним кроком є ​​доповнення 2 турнірів на тиждень одним днем ​​кардіотренування, що становить не менше 40 хвилин - Наступним кроком може стати черговий день кардіотренування. - Тоді ви можете перейти до заміни турніру на більш сильний набір вправ (серія тренувань Light або Fitt) тощо. - Крок за кроком ви досягнете рекомендованих 150 хвилин на тиждень, і навіть якщо вам це дійсно подобається, ви навіть можете парити. Хто знає, ми можемо зустрітися під час навчання? - Але не перестарайтеся, ваше тіло також потребує відпочинку та регенерації. Залежно від рівня підготовки, звичайно, ви можете розпочати з більш сильного турніру та більшої кількості тренувань на тиждень. Справа не в тому, щоб мати занадто багато одночасно, не перевантажуйся, бо це не матиме хорошого закінчення.

Зразок для планування: Перші 2 тижні понеділок вівторок середа четвер п’ятниця субота неділя 1 коло 1 коло понеділок вівторок середа четвер п’ятниця субота неділя 40 хвилин їзди на велосипеді СПРИНТ 2-й (2 тижні) понеділок вівторок середа четвер четвер п’ятниця неділя неділя 40 хвилин велосипедний хвилинний темп 40 хвилин їзда на велосипеді Ви можете замінити кожне тренування чим завгодно, необов’язково нашим планом тренувань, суть полягає в тому, щоб рухатися, і якщо ви плануєте, у вас буде більше шансів виконати.

Бажаю вам багато успіхів у програмі Under Remedy! Szalka Andi Ви також можете зустрітися зі мною на Facebook Gilda-Max Szalka Andi