Пора вже салати Y кинути фантазію Це важливо, щоб здорове харчування не було нудним. Одним із інгредієнтів, який ви можете використовувати, є сурімі або крабові палички, хоча тут це порівняно недавній продукт, насправді це японський винахід тисячі років, виходячи з практики японських рибалок користуватися залишками риб або видів з невеликим комерційним виходом, щоб розробити те, що в принципі називалося камабоко.
Одна річ на його користь щодо сурімі - це те, що він приносить багато білки високої біологічної цінності, хоча при тривалій обробці вони втратили більшість вітамінів та інших достоїнств риби. Тому ми пропонуємо 5 смачних та легких рецептів салатів зробити це дуже просто.
З нутом
Цей рецепт дуже простий і надзвичайно поживний. Це також інший спосіб харчування овочі. Покладіть нут на друшляк, промийте водою і злийте. Червону цибулю, перець і помідор наріжте невеликими кубиками. Натерти моркву, з грубою частиною терки. Наріжте сурімі скибочками. Наріжте салат, добре промийте його і процідіть. У миску, змішати нут, цибуля, перець, помідор, морква та сурімі. Посипте орегано і перемішайте.
Для подачі сформуйте корону салату і вилийте підготовлену суміш по центру. Посоліть і приправте оливкова олія.
З рисом
Рис ми варимо в окріп з дрібкою солі і кількома краплями оливкової олії. Коли воно звариться, зливаємо його та освіжаємо. Очистіть авокадо і наріжте кубиками, залишивши кілька скибочок для прикраси салату. Ми обприскуємо його лимонний сік. Також помідори очищаємо від шкірки, видаляємо насіння і нарізаємо невеликими кубиками. Подрібнюємо сурімі. У мисці змішайте рис з рештою інгредієнтів. Додаємо сіль за смаком, оливкової олії і прикрасити подрібнений цибуля-лук і скибочки авокадо, які ми зарезервували.
З макаронами
Instagram Це хороший спосіб зібрати ідеї для наших найздоровіших рецептів, поки ми не перейдемо до рахунку у Валенсії @arantxabrujilla який пояснює нам, як він робить цей смачний салат: "Сьогодні без ускладнень ми повинні розігріти двигуни і розташуватися після свят. Отже, щось свіже і корисне. Салат з макарон., копчений лосось, креветки, сурімі, ацетуни, фаршировані анчоусами, живіт і авокадо. Я просто одягаю його з оливковою олією та сіллю. Потім кожен одягається, якщо ви хочете ніжно-рожевий соус, який я люблю готувати. Цього тижня настала наша черга компенсувати".
Рулон
Інший формат, але так само смачно. Купуйте їстівний рисовий папір у східному магазині або в супермаркеті і наповни їх тим, що тобі найбільше подобається. Тут ми пропонуємо зробити це за допомогою салат і сурімі, але ви можете додати скільки завгодно інгредієнтів. Практичний спосіб застосувати його до роботи.
З родзинками
Вам потрібно буде: Крабові палички, родзинки, зелений салат, ендівія, оливкова олія, яблуко, бальзамічний оцет, перець і сіль. Приготувати його дуже просто, потрібно очистити яблуко від шкірки і серцевини, потім половину нарізати тонкими скибочками, а іншу половину - кубиками. Увімкнено ліжко з яблуком, помістіть овочі, подрібнені крабові палички, нарізане кубиками яблуко та родзинки. Зробіть вінегрет змішуючи олію, оцет, перець і сіль. Полити салатом. Цей рецепт є підходить для целіакії, оскільки жоден інгредієнт не містить глютену. (Рецепт, запропонований Ангуласом Агінага.)