Якщо ви шукаєте щось, щоб розважитись і схуднути, ми знайшли рішення для вас.

нове

В історії фітнесу кілька експертів та інструкторів намагалися поєднати функціональні тренування або спортивні заходи з танцями.

У багатьох фітнес-центрах Словаччини ви знайдете уроки під назвою "танцювальний фітнес", але в кожному місті та для кожного інструктора це інша концепція, і це нерівномірний тип рухів.

Зумба пережив найбільший "бум" у Словаччині та в усьому світі кілька років тому.

Сексуальні ритми Латинської Америки, елементи аеробних вправ, фітнес, відмінне задоволення і водночас спосіб схуднути - все це обіцяв Зумба. Індивідуальні уроки також були можливістю для соціалізації.

Не потрібно було відвідувати тренажерний зал, піднімати гантелі і турбуватися про машини, які іноді вимагають інструкцій з експлуатації. Вистачало зручного одягу, м’яких кросівок, рушника та великої пляшки води.

Однак багатьом менш талановитим людям було перешкодою танцювати, що вони не могли повторити рухи ногами, руками і одночасно скрутити таз відразу на першому уроці.

Ось чому колишній інструктор Зумби і нинішній засновник нової програми Алехандро Ангуло сказав, що зробить новий і кращий спосіб танцю, зміцнюючи тіло. Так було створено нову фітнес-програму Salsation®.

Назва містить два слова SALSA та SENSATION. Однак у цьому випадку сальса має на увазі не стиль танцю, а іспанське слово сальса, що означає соус.

Програма являє собою суміш різних танцювальних та музичних стилів та жанрів.

Слово сенсація, перекладене як відчуття, почуття, вказує на те, що програма робить великий акцент на музичність, виразність текстів, почуття, настрій завдяки танцювальним рухам, а також на функції людського тіла.

"Salsation - це фітнес-програма, яка перетворює функціональне тренування на інноваційні танцювальні рухи. Кожен урок простий у виконанні, веселий і функціональний одночасно. Хореографії побудовані особливим чином, що дозволяє заховати тренування в задоволення, щоб тренери відчували, що вони просто танцюють. Вправа весела, сповнена вираження почуттів від музики та танців. Він призначений для всіх, незалежно від віку, а також спосіб покращити рухливість свого тіла та життєвий тонус ", - пояснює інструктор з фітнесу Salsation Мікаела, яка викладає уроки у Братиславі.

Зосередьтеся на м’язах та фізичній формі

Метою програми є включення функціональних рухів людського тіла у всі танцювальні хореографії, які працюють у 3D-форматі. Це означає, що вони використовують усі рівні руху тіла.

"Функціональні тренування допомагають збільшити силу, працездатність, витривалість, покращити стабільність, рухливість та гнучкість, які нам потрібні та використовуємо протягом нашого повсякденного життя. На уроках ми використовуємо такі основні рухи, як штовхання, тягнуть, повертаються, піднімають і опускають центр тіла, ходять або бігають ", - говорить Міхаела.

Ми спробували для вас:

Мартіна Штерова відвідувала фітнес-курс Salsation у школі танцю La Fiesta.

Довгий час у Братиславі я шукав такий вид вправ, який би мене розважив і зайняв розум достатньо зайнятим, щоб не встиг подумати про зусилля, як боляче і як пітніти чи коли клас закінчується.

Я виявив Salsation Fitness, і перший урок переконав мене, що це те, що я шукаю.

Я рекомендую цей вид фізичної активності натур, які люблять рухатися і пов’язані з танцями та енергійною музикою чи рухами. Salsation fitness - це динамічна програма. Якщо у вас сидяча робота, ви сидите за комп’ютером цілий день або у вас є робота, на якій зайняті лише деякі частини вашого тіла і виконується лише певна кількість рухів, спробуйте сальсацію.

Танцюючи, ви раптом виявите, як я, що ви можете підняти руки вище висоти плечей, що ваші присідання для вас цілком природні, і що насправді десь глибоко у вас м’язи відпочивають і шукають можливості висловити себе.

Вправа - це більш весела версія інтервальних тренувань. Під час уроку ви танцюєте під кілька пісень і репетируєте кілька різних хореографій, ви дихаєте між піснями.

Хореографія поєднує в собі такі стилі, як хіп-хоп, джаз та латиноамериканські танці. Окремими кроками ви відчуваєте, як працює кожен м’яз тіла, зміцнюєте м’язи рук, ніг та сідничних м’язів.

Програма також чудово підходить для тренування пам’яті та розуму, оскільки ви вивчаєте те, чого не вивчали давно, а може, й ніколи, - танцювальні кроки та хореографію. Тож під час занять танцями ви не думаєте ні про що, крім того, як ви будете тремтіти в найближчі кілька хвилин і як підвищуватиметься ваш рівень ендорфіну.

Після перших тренувань, якщо ви тренуєтеся сумлінно, я гарантую, що ви доставите додому гідну м’язову лихоманку вдома.

Ізоляція рухів означає контроль

Ця танцювальна фітнес-програма заснована на різноманітних танцювальних кроках, які рухають усім тілом, а також вчить вас ефективно фокусувати увагу на окремих частинах тіла та простих рухах.

В результаті ви навчитеся керувати своїм тілом. Це т. Зв утеплювач. Це означає виконувати рухи ізольовано окремими частинами тіла, незалежно від інших.

На практиці, наприклад, мова йде про рух однією рукою, тоді як інші частини тіла перебувають у стані спокою. Більшість танцювальних фітнес-програм не вчать ізоляції, студенти вивчають лише танцювальну хореографію.

Тому люди просто повторюють за інструктором, не знаючи походження руху, його основної форми та того, як це правильно робити.

"Коли ізоляція навчена і ретельно виконана, вони допомагають відчути музику, покращують рухи, покращують музичність і загальну якість танцю", - описує унікальні елементи програми інструктор Мікаела.