bejbe.sk - 19 червня 2017 р. 3 липня 2017 р
Самоконтроль визначається різними способами: самодисципліна, сумлінність, сильна воля. Хоча ми це визначаємо, самоконтроль означає можливість регулювати себе. Чи можете ви протистояти відволіканню? Керувати власними емоціями? Придушити свої імпульси? Відкладіть задоволення і плануйте наперед?
У маленької дитини немає самоконтролю дорослих. Самоконтроль розвивався протягом багатьох років, причому деякі найбільші зміни відбувались між 3 і 7 роками. Звичайно, кожна дитина різна. Деякі діти можуть відчувати труднощі з саморегулюванням, а тому страждають. У дітей з поганим самоконтролем та плануванням можуть розвиватися поведінкові проблеми (агресія) (Raaijmakers et al. 2008; Ellis et al. 2009). Вони також більш схильні до тривоги та депресії (Martel et al 2007; Eisenberg et al 2010).
У довгостроковій перспективі імпульсивні діти більше схильні до ожиріння, куріння, пристрасті до алкоголю та наркотиків (Sutin et al 2011; Moffit et al 2011).
Як школа?
Дитині потрібно бути обережним, виконувати вказівки, залишатися мотивованим і контролювати свої імпульси. Тож можна очікувати, що самоконтроль відіграватиме важливу роль у шкільних успіхах. Як це вдосконалити?
- створити середовище, де самоконтроль регулярно винагороджується
Можливо, ви вже чули про експеримент із зефіру. Розплідники мали вибір між тим, як з’їсти одну цукерку одразу чи дві пізніше. Діти, які продемонстрували більшу здатність чекати, досягли кращих результатів через кілька років - на шкільних тестах. Вони частіше закінчували школу і рідше розвивали зловживання наркотиками. Наша готовність чекати залежить від привабливості винагороди.
- грати в ігри, щоб допомогти дітям навчити себе контролювати
Щоразу, коли ми просимо дітей грати за правилами, ми закликаємо їх розвивати самоконтроль. Але деякі ігри є більш складними, ніж інші. Візьмемо, наприклад, гру червоне світло, зелене світло. Коли дитина чує слово: зелене світло, вона повинна рухатися вперед. Почувши червоне світло, він повинен стояти на місці. У цій класичній формі метою гри є слідування інструкціям. Але якщо ми їх змінимо, гра стає більш досконалою. Після того, як діти пристосуються до правил, змініть їх. Червоне світло позначатиме рух, а зелене - зупинку! Тепер гра перевіряє здатність дитини йти проти звички. Він повинен уповільнити свої імпульси, тренувати те, що психологи називають саморегуляцією.
- свою чергу я повинен зробити це хочу
Дитина, яка не хоче співпрацювати з іншими в класі, може виглядати як ... через відсутність саморегуляції. Але дайте йому улюблену лего або відеогру, щоб він пограв, і раптом він зосереджений, наполегливий, занурений у гру. Йому не вистачає контролю, йому не вистачає мотивації. Їй потрібно знайти хобі у справах, які їй пропонують зробити. Йому тут потрібна наша допомога. Розумні дорослі знають, як знайти спосіб сподобатися їх роботі, як поєднати гру з невеликим задоволенням. Вони також знають, що якщо вони підійдуть до завдання як неприємний обов’язок, це завжди погіршить ситуацію. Але дітям знадобиться дуже багато часу, щоб це все зрозуміти - особливо, якщо самі дорослі помиляються. Виявлення правильних приманок, щоб зацікавити дітей, може вимагати багато терпіння, спостережливості та гнучкості. Але це інвестиція, яка окупається. Набагато простіше вирішити домашнє завдання, коли ми знаходимо хоч трохи задоволення.
- прищеплювати правильне мислення для вирішення проблем і вчитися на невдачах
Багато людей розглядають інтелект і талант як «подарунок», який ми успадковуємо і не може вдосконалити з часом. Якщо ці люди зазнають невдачі, вони почуваються безпорадними і здаються. Навпаки, люди, які вважають, що талант та інтелект формують наші зусилля, є більш стійкими.
Експерименти показують, що похвала дітей за загальні якості («Ти такий мудрий») сприяє тому, що діти сприймають неправильний спосіб мислення. Так само і критика ("Я розчарований у тобі") має такий самий ефект. Краще працює похвала за зусилля та зворотний зв'язок, що спонукає дітей спробувати різні стратегії ("Чи можете ви придумати інший спосіб зробити це?")
- допомогти дітям розвивати свою увагу та робочу пам’ять
Багато імпульсивних дітей мають невелику ємність робочої пам’яті. Це ментальний робочий простір, який ми використовуємо, щоб мати на увазі інформацію. Коли ви намагаєтеся розв’язати математичну задачу або запам’ятати усні вказівки, як дістатися до певного маршруту, ми використовуємо робочу пам’ять.
- бути емоційним тренером
Дорослі по-різному реагують на негативні емоції дітей. Деякі неохоче (наприклад, кажучи: "Немає причин сумувати"). Інші не погоджуються («Перестань плакати»). Ці підходи не є корисними, оскільки вони не вчать дитину, як саморегулювати себе. Навпаки, дітям корисно, коли батьки розмовляють з ними про свої емоції, демонструють емпатію та конструктивні способи подолання стресу.
- Заохочуйте дитину потренуватися у плануванні
Планування є важливою частиною самодисципліни. Чи можемо ми навчити дитину планувати? Деякі ігри винагороджують гравців за попереднє планування, уроки з цих ігор можуть застосовуватися дітьми до інших ситуацій. Чи вчать вас шахи планувати наперед? Можливо.
- діти можуть отримати користь від внутрішнього мовлення
З тобою траплялося, що ти вирішив проблему, розмовляючи сам із собою? Вчені кажуть, що наша здатність планувати (частково) залежить від наших словесних здібностей.
І батьківська дисципліна?
Нещодавнє дослідження американських дошкільнят ((Piotrowski et al 2013) показало, що діти з поганою саморегуляцією мали батьків, які погоджувались із такими твердженнями, як:
,Я ігнорую погану поведінку своєї дитини ".
,Я піддаюся своїй дитині, коли вона робить цирк ".
Інші дослідження дійшли висновку, що ліберальний (прощаючий) стиль у середньому дитинстві піддає дітей більшому ризику соціальної агресії (Ehrenreich et al. 2014). Це має сенс. Як у вас розвивається самоконтроль, якщо ніхто не просить вас їх навчити?
У дослідженні, присвяченому дітям дошкільного віку: дітям, батьки яких дотримувались такої позиції, послухай мене " без питань вони поводились не так погано, як діти батьків, що прощають, але їм все ж бракувало навичок саморегуляції.