цукру

Вживати солодощі природно. Але багато людей звикли їсти що-небудь солодке щодня як частину щоденного споживання їжі. Однак надмірна кількість солодощів у раціоні може спричинити збільшення ваги та ризик для здоров’я. Справа в тому, що солодощі містять рафінований цукор і додають ускладнень раціону.

Рафінований цукор має негативні наслідки для здоров'я, такі як гіпоглікемія, артрит, діабет, головні болі, пригнічення імунної системи, остеопороз та депресія. Цукор також зберігається у вигляді жиру в організмі, збільшуючи вагу людей, які його споживають.

Вам слід замінити солодощі, що містять цукор-рафінад, натуральними солодощами, такими як фрукти. Використання натуральних солодощів для задоволення ласунів призведе до втрати ваги та покращення здоров’я. Додайте зерна та злаки до фруктів, щоб підвищити їх природну якість. Натуральний фруктовий цукор забезпечує потрібний вид енергії, а також необхідні клітковину та поживні речовини.

Також уникайте вживання солодких напоїв, таких як чай, кава та безалкогольні напої. У середньому людина випиває щонайменше дві порції напоїв на день, що містить близько 10 чайних ложок цукру в кожному напої. Показано, що штучні підсолоджувачі, що використовуються в напоях, заважають природній здатності організму нормально функціонувати, тому навіть цей тип підсолоджувачів не є добрим. Замість споживання солодких напоїв пийте натуральні фруктові соки або воду з кількома краплями лимона або підсолоджену стевією.

Сіль або натрій - дуже поганий інгредієнт, який багато людей вживають під час дієти. Проблеми з сіллю полягають у тому, що багато людей споживають її значно вище, ніж щодня. Вони не усвідомлюють, що споживають понад 2300 мг на день надзвичайно небезпечних добавок.
За даними ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров’я), слід споживати 3 г солі на день. Але в середньому більшість людей споживають близько 12 грамів.

Більшість з’їдених продуктів містять натрій, особливо перероблені продукти, упаковані продукти, фаст-фуд та страви в ресторанах. Навіть упаковані супи та заморожені страви додають натрій .
Натрій викликає збільшення ваги, хвороби серця та проблеми зі здоров’ям, пов’язані з додаванням хімічних речовин в організм та кров. Сіль впливає на гіпертонію, що вважається однією з основних причин медичної консультації та призначення медикаментозного лікування, а також спричиняє дуже високий відсоток смертей на рік.

Натрій затримує рідину, яка потім призводить до здуття тіла.
Це також змушує людину відчувати постійну спрагу, навіть вживання рідини, навіть часто спрагу не можна вгамувати.
Сіль непогана при помірному вживанні. Існують високоякісні морські солі, які містять до 90 корисних для організму мінералів. Як і морська сіль, так і рожева сіль, це найкращий вид солі для додавання в раціон. Ці солі не мають добавок, хімічних речовин і не мають процесу відбілювання.

Для нормального функціонування організму потрібна певна кількість натрію та натуральних підсолоджувачів. Тому слід зменшити лише додаткову споживану кількість, щоб мати здорове тіло та здоровий спосіб життя. Також важливо проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж вносити серйозні зміни в дієту, щоб з’ясувати, чи це може негативно вплинути на загальний стан здоров’я.