Якщо ви пропустили щеплення і не хочете сидіти вдома в ліжку з температурою та застудою, спробуйте сауну. Регулярна сауна підвищує захисні сили організму і, таким чином, стає більш стійкою до вірусів. В основному сауна - це процедура, при якій фази чергуються між собою - тіло перегрівається, а потім охолоджується. Не існує точного правила щодо тривалості кожної фази. Дорослим досить перебувати в сауні 8 - 15 хв., Дітям 3 - 8 хв. Однак важливо, щоб фаза охолодження не була опущена після перегріву: вона може початися з перебування на свіжому повітрі або ванни в холодному басейні.

сауна

Це також може бути шкідливим Хоча сауна допомагає при грипі, застуді, депресії, порушеннях сну або недостатньому кровообігу, вона може бути шкідливою при інших захворюваннях. Тому людям з проблемами серця, високим кров’яним тиском або варикозним розширенням вен слід уникати цього. У будь-якому випадку перед відвідуванням сауни проконсультуйтеся з лікарем.

Дотримуйтесь правил Перед входом в сауну не забудьте прийняти душ. Відпочиваючи на самоті, зверніть увагу на споживання рідини - тому пийте не менше 1 літра води. Фаза охолодження важлива, але не ризикуйте тепловим ударом і не стрибайте прямо в холодну воду після виходу з сауни. Смій першим. І не забудьте нарешті обробити шкіру відновлюючим кремом або маслом для тіла.

Як працює сауна на серцево-судинну систему:
Швидкість кровотоку збільшується на 50 відсотків, пульс збільшується, кровоносні судини розширюються і загальний приплив крові до тканин покращується.

На психіку:
Це знімає напругу, зменшує тривогу та агресію. Це підбадьорює та ейфоризує.

На шкірі:
З підвищенням температури шкіри випаровування подвоюється. Рогові лусочки шкіри видаляються, бруд і бактерії змиваються.

Для дихальних шляхів:
Їх посилений кровотік проявляється підвищеною секрецією слизових залоз, епітеліальні водорості рухаються швидше, чим швидше виводиться слиз з набитими мікробами, збільшується вироблення антитіл.

Для опорно-рухового апарату:
Тканини перегріваються на глибину, збільшується розтяжність і еластичність зв’язок. Це важливо при хронічних ревматичних процесах.