З появою фаст-фуду швидкий спосіб життя став тихим вбивцею. Такі питання, як ожиріння, іноді потрапляють у газети, роблячи їх гарячою темою. Зараз усі говорять про ожиріння. Люди мали можливість стати більш обізнаними, і способи протидії були досліджені та застосовані у всіх формах та розмірах. Постійне запитання, яке виникає у нас під час боротьби зі своєю вагою, - як вибрати ефективний спосіб видалити жир з живота і отримати ідеальний силует для літа.
Щоб схуднути, ви можете вибрати практики йоги у тренажерному залі, серцево-судинні вправи, побудувати навчальні схеми, що поєднують кілька процедур; незважаючи на це, основними інгредієнтами будь-якого з цих варіантів є відданість, цілеспрямованість, відданість та дисципліна як спосіб життя.
Сьогодні ми розглянемо п’ять найкращих секретів схуднення, які може запропонувати йога. Коли ми застосовуємо ці поради на практиці у своєму повсякденному житті, ми негайно допомагаємо своєму тілу тонізувати м’язи та скидати кілограми.
Йогу можна вважати повноцінною дисципліною, яка допомагає схуднути не тільки шляхом тренування пози та фізичних викликів; йога також включає повноцінну дієту з урахуванням здорового способу життя на майбутнє.
5 порад для схуднення:
1. Зверніть увагу на свій день у день
Нас чекає новий світ поза межами рутинних занять йогою. Справжньою проблемою буде те, як ми виконуємо свою щоденну діяльність та що їмо протягом дня. Ось чому буде потрібно кондиціонувати наш розум. Ми повинні спостерігати і модифікувати деякі звичні режими харчування, такі як виведення вуглеводів після заходу сонця. Лягаючи спати з легким животом, це може допомогти нам прокинутися легше та активніше. А вирізання вуглеводів під час вечері також запобігає їх перетворенню в жир, коли тіло відпочиває.
2. Не втрачайте надії
Пам’ятайте, що жир, накопичений у животі, не утворився раптово, а накопичується роками. Іноді ми намагаємось раптово схуднути і втратити надію, коли зазнаємо невдачі. Найголовніше - не втратити віру в йогу і продовжувати практику; ви схуднете без сумніву, але більш збалансовано.
Нехтуйте своїм розумом, звиклим шукати швидкі результати. Хороша ідея - знайти партнера та безумовно підтримати один одного на практиці. Це не тільки буде ефективнішим, але і набагато цікавішим!
3. Уявіть своє тіло як банківський рахунок
Кількість калорій, які ми вводимо в організм за день проти. кількість спалених калорій дає нам баланс за день. Ми можемо подолати цей розрив, зменшивши те, що ми їмо, і збільшивши те, що ми спалюємо. Нам потрібна певна кількість калорій на день, щоб підтримувати наше життя, тому не бажано дотримуватися дуже суворих дієт. Більшість з них - це примхливі дієти, які стверджують, що швидко худнуть, але коли ми відмовляємося від них, ми швидко повертаємо або подвоюємо втрачену вагу. Ось чому спалювання відповідної кількості калорій на день є найкращим способом. Харчування в потрібний час допомагає нам зменшити голод. Мудреці часто говорять "сніданок як король, обід як принц і вечеря як жебрак". Дізнайтеся про дієту Того, натиснувши тут: Йога та здорове харчування
4. Здивуйте своє тіло
Ми можемо зробити це, додаючи різні пози йоги до кожної з наших процедур. Наприклад, якщо під час нашої практики ми зазвичай робимо позу трикутника для роботи з косими відразу після цього, ми можемо зробити позу дитини. Робота або розслаблення м’яза під різними кутами допомагає зменшити дюйми. Вивчіть різні пози йоги, які працюють на один і той же м’яз. Йога пропонує безліч асан (поз), які можна запропонувати під час тренувань.
5. Боріться з нудьгою
Кожного разу можна піти трохи далі. Багато разів нам набридає наша практика йоги, оскільки ми думаємо, що вона не працює, і ми хочемо зробити перерву. Спробуйте виконувати рутину з більшою інтенсивністю і продовжуйте час. Наприклад, у вихідні дні ви можете додати вправи для серцево-судинної системи перед початком сеансу. Якщо втрата ваги досягає плато і сповільнюється, ці додаткові заняття допоможуть відновити спуск.
Ці секрети вже відомі, але наш розум схильний повторювати старі звички і впадати у старі умови розуму. Слухання нашого тіла відіграє дуже важливу роль, не вимагайте багато тренувань або жорстких дієт. Дотримуйтесь збалансованості душі та тіла, і ви досягнете того, що шукаєте.