Він встає о 4.30 ранку, щоб розпочати свій робочий день. "У мене є студент о 5.30. Це єдина вільна година, яку вона може взяти цілий день!", - вигукує Дієго Кальво (Авіла, 1986), іспанський "тренер з охорони здоров'я", який готує найбільш бажані тіла "Лос-Анджелеса". "Хоча я треную VIP-клієнтів вдома, більшість моїх студентів - з тренажерних залів" Muscle Mechanics "та" Ultra Body Fitness "та готелів" Hilton Waldorf Astoria "та" Four Seasons "на Rodeo Drive", - пояснює він. Їх плата коливається від «від 100 до 275 євро на годину, залежно від ексклюзивності сеансу ".
Подорожуючи Грецією, Туреччиною, Індією, Італією, Мексикою, Таїландом та Францією, Кальво поселився на каліфорнійському узбережжі чотири роки тому. "Ось, культ тіла є частиною способу життя. Це не щось нове, так було десятиліттями, ще до того, як Арнольд Шварценеггер розпочав тренування на Венеціанському пляжі, і бодібілдинг став популярним ", - говорить він.
Носіння цифри 10 - це майже необхідна вимога для всіх, хто приїжджає до міста, переслідуючи мрію стати зірками кіно. "Такі райони, як Беверлі-Хіллз або Західний Голлівуд, - це вітрина, де придатність вважається рівною мірою чи більше, ніж одягнена за останньою модою". Гламур та нові фітнес-тренди знайшли в Лос-Анджелесі ідеальну обстановку для досягнення ідеального симбіозу. Чи він найкрутіший "оздоровчий" рай'. "Ви можете знайти Джастіна Бібера, який п'є сік, Наомі Кемпбелл у веганському ресторані або Девіда Бекхема, який проводив" спинінг "заняття. Я це знаю з досвіду!".
" Кроссфіт "виділяється як одне із занять, у якого найбільше послідовників, але HIIT (інтервальне тренування з високою інтенсивністю) та найрізноманітніші групові заняття також торжествують, є спеціальні скелелазні машини та навіть тварини, такі як "козяча йога" (тримання пози йоги з козлом на спині) ".
ХТО НАВЧАЄТЬСЯ?
Серед його ексклюзивної клієнтури є три дівчини року "Playboy". "Я почав тренувати Ракель Помплун, і вона рекомендувала двох своїх товаришів по команді: Ірину Вороніну та Мішель Маклафлін. Мої процедури зосереджені на тон сідниць, рук і преса, три найбільші нав'язливі ідеї всіх моїх учнів. Як мені це зробити? З ланцюгами високої інтенсивності, в яких я змішую силові, вибухові та ізометричні вправи (тонізуйте м’язи, утримуючи їх у напрузі в нерухомому положенні протягом певного часу) ".
Натомість вони приходять до нього в пошуках "надання обсягу та чіткості його м’язам". Щоб досягти цього, він піддає їх сеансам, заснованим "на міцності при дієті з досить низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом ненасичених жирів (оливкова олія, авокадо, горіхи та жирна риба, серед інших продуктів)".
Моделі, актори та актриси - не єдині, хто вимагає ваших дорогоцінних послуг. "Більшість людей, які живуть у цьому місті, піклуються про свою фізичну форму. Фігура особистого тренера високо цінується, і кожен практикує певний вид фізичної активності, від наймолодшого до найстаршого. Я сам маю учнів, які, маючи приблизно 80 років, вони насолоджуються вражаючим фізичним станом ".
ЯКІ ВАШІ СЕСІЇ?
Триваючи одну годину, усі її класи мають однакову структуру, "різниться зміст і фокус, який змінюється залежно від стану та цілей, які людина поставила перед собою".
"Тренер здоров'я" з Авіли каже, що він починає "з 10-хвилинна розминка в якому я виконую функціональні вправи для підвищення гнучкості стегон - багато його учнів проводять занадто багато часу сидячи - а решта суглобів. Я також люблю включати ходи з його улюблених видів спорту, таких як стрільба м'ячем у волейбол, футбол або футбол. Це найкращий спосіб підняти пульс і підготуватися до роботи, яку ми будемо робити далі ".
Основна частина триває "близько 30-45 хвилин і він розроблений відповідно до цілей кожного з них. Якщо ви хочете набрати вагу, це буде силова підготовка з олімпійськими підйомниками, підборіддям та грудними та плечовими пресами. Загальним знаменником є те, що всі мої учні структурували тиждень таким чином, що кожного дня, коли я бачу їх, ми тонізуємо різні частини тіла, щоб не перетренувати ".
Якщо ви прагнете отримати форму, схуднути або просто зняти стрес, "ми виберемо функціональні вправи (присідання, дошки, віджимання або «відрижки»). Я намагаюся використовувати максимально можливе обладнання, щоб зробити його приємнішим і щоденним здивувати, зберегти мотивацію клієнта і, перш за все, поліпшити координацію та адаптацію до різних умов. Це не те саме, що піднімати тіло на стійкій поверхні, ніж робити це на нестійкій, такій як босу або TRX ".
Кальво стверджує, що незалежно від мети, яку переслідує його клієнт, він завжди вимагає найбільшого. "Я даю їм можливість дізнатися, що їхні межі набагато далі, ніж вони думали«Він також надзвичайно обережно ставиться до техніки.» Я дуже суворо ставлюся і виконую вправи. Безпека, з якою виконується якийсь рух, дозволить вам стимулювати м’яз, який ви шукаєте, не напружуючи суглоби і не травмуючи себе ". З його досвіду,„ важче виправити погану поставу, ніж навчити робити це правильно з самого початку ".
Останній етап цієї подорожі - повернутися до спокою "з розтяжкою та масажем за допомогою спеціальної машини, яка допомагає відновити та покращити кровотік". Цей етап є важливим "для того, щоб ви поїхали додому, почуваючись добре після всього стресу, який ви зазнали під час сеансу".
ВАШІ КРАЩІ ВПРАВИ?
"Моїми улюбленими є також багатомісні для набору м’язів або втрати жирудо. П’ять зірок, які повинні бути в основі будь-якої рутини, це: підборіддя, станова тяга, присідання, прес для грудей і плечей », - перелічує цей особистий тренер. Окрім цих, цитуйте "кроки і "бурпі"'".