ВІТАМІН D3 (холекальциферол)
Цей вітамін D3 дуже стабільний, і препарати, що містять його, можна навіть нагрівати або зберігати протягом тривалого періоду без шкоди.
Вітамін D присутній в жирній рибі, оселедцях, олії печінки тріски, лососі, сардинах, телячій і ягнячій печінці, беконі, шинці, яєчному жовтку, молочних продуктах, маргарині, маслі, а також у лисичках.
Щоб зробити вітамін D доступнішим для людей, його додають у молочні продукти, соки та каші, і, отже, ці продукти «збагачені вітаміном D».
Вітамін D, або сонячний вітамін (кальциферол) вимагає присутності жирів у раціоні та жовчі в організмі, щоб він міг всмоктуватися в жировій тканині, печінці, селезінці та під шкірою.
Але більша частина вітаміну D 80% - 90% того, що поглинає організм, отримується під впливом сонячного світла.
Вітамін D також можна виготовляти в лабораторії, щоб використовувати як добавку або ліки.
Вітамін D необхідний для регуляції мінеральних речовин, кальцію та фосфору, які містяться в організмі. Він також відіграє важливу роль у правильному підтримці кісткової структури. Для більшості людей вплив сонця є простим і надійним способом отримання вітаміну D.
Сонячного опромінення обличчя, рук і ніг два-три рази на тиждень, і протягом чверті часу, необхідного для розвитку легкого сонячного опіку, достатньо, щоб шкіра виробляла достатньо вітаміну D.
Необхідний час впливу залежить від віку, типу шкіри, пори року, часу доби тощо.
Однак дефіцит вітаміну D зустрічається частіше, ніж можна було б очікувати. Люди, які не зазнають достатньої кількості сонячних променів, особливо люди, які проживають у Канаді та на півночі США, мають високий ризик дефіциту вітаміну D.
Дефіцит вітаміну D також виникає в місцях із сонячним кліматом, можливо тому, що люди проводять більше часу в приміщенні, а коли виходять на вулицю, вони постійно прикривають або використовують сонцезахисний крем, щоб зменшити ризик раку шкіри.
Вони також можуть мати проблеми із засвоєнням вітаміну D, навіть якщо він присутній у раціоні, та з перетворенням дієтичного вітаміну D у корисну форму вітаміну через старіння нирок.
Насправді ризик дефіциту вітаміну D у людей старше 65 років дуже високий. Дивно, але близько 40% людей похилого віку.
Ця супер речовина дивує мене своїми чудовими терапевтичними якостями, зрозумійте чому:
-має важливе значення для зміцнення кісток.
-сприяє гармонійному розвитку плода, а також збереженню здоров'я кісток матері.
-чинить глибокий вплив на вроджений імунітет, який швидко реагує на агресорів (бактерії, віруси тощо).
-вітамін D розв'язує вироблення групи речовин, званих АМФ (антимікробні пептиди), які реагують на атаки цих збудників інфекції.
-зменшує частоту вірусної респіраторної інфекції.
-він дуже ефективний проти рахіту.
-регулює метаболізм фосфокальцитів, сприяючи засвоєнню кальцію.
-регулює ріст і розвиток кісток, а також кальцифікацію кісткового матриксу.
-сприяє канальцевій реабсорбції амінокислот у нирках.
-корисний при всіх порушеннях росту.
-дуже корисний для дітей, немовлят, людей похилого віку та вагітних жінок.
-Дуже корисно для осіб, які отримують мало сонячного світла, таких як (літні люди, черниці, ченці тощо).
-необхідні для імунної системи.
-втручається в процеси клітинної диференціації.
-втручається в контроль втручання кальцію в скороченні м’язів.