Сексуальний персонаж - як його отримати. Поради щодо дієти, способу життя та схуднення.

Великий персонаж сяє, як сонце, що сходить. Кожному з нас повинно бути абсолютно зрозуміло, що знамениті красуні не завдячують своїм успіхом лише чудовому вбранню або ідеальному макіяжу. Секрет справжньої фізичної краси криється в енергії, бадьорості, чистій шкірі, ясному зорі, блискучому волоссі, а також у загальному ентузіазмі. І це стосується не тільки жінок, але, звичайно, і чоловіків.
Вам цікаво, як у вас справи з названими якостями життя? Коли ви звертаєте увагу на свій спосіб життя, ви знаходитесь на правильному шляху, щоб втілити красу тіла, духу та покращити своє здоров’я. То що робити?

зовнішній вигляд


Їжа
Те, що ви їсте, має величезний вплив на ваші почуття і, звичайно, на ваш зовнішній вигляд. Якщо гамбургери та хот-доги - це завжди ваша єдина їжа, ви скоро будете виглядати так. Коли ви їсте кілька порцій свіжих фруктів або овочів на день, ви швидко побачите приємні зміни на своєму обличчі, не кажучи вже про чудовий настрій.
Правильне харчування:
- 2-3 літри свіжої води на день (приблизно від 3 до 4 дкл на 10 кг вашої ваги)
- свіжі фрукти та овочі
- білок (соя, яйця, сир або риба).
- цукру (картопля, натуральний рис, вівсянка, випічка)
- чайна ложка олії - кунжутної, оливкової або льону.
Не забувайте!
- снідати! Вранці потрібно отримувати енергію та поживні речовини.
- Мийте фрукти та овочі ретельно, щоб видалити залишки розпилення.
- смажені страви зовсім не підходять - корисніші страви готують на грилі або готують на пару.
- коли ви їсте повільно, ви будете досить задоволені і зупинитесь у потрібний момент.

Шкіра та їжа
- корисні продукти: яйця, молочні продукти, рис, горіхи, риба, крупи, сухофрукти та велика кількість води.
- непридатна їжа: кава, алкоголь, білий цукор, печиво, десерти та консерви.

Зуби та дієта
- корисні продукти: свіжі фрукти, особливо полуниця, які є природним миючим засобом
- непридатна їжа: кава, червоне вино, стежте за сигаретами, вони залишають плями.


СОН
Приділяйте більше часу звичайним заняттям спортом. У вас буде сяюча шкіра, більше енергії, і ви будете спати набагато краще. В ідеалі вам слід займатися 30-40 хвилин на день, п’ять разів на тиждень. Включіть вправи у свою щоденну програму.

Тривалість сну може суттєво вплинути на ваше здоров’я та зовнішній вигляд. Неприємні висипання на обличчі або сухість шкіри, як правило, є ознакою порушення сну. Досить тривалий нічний сон дасть вам багато енергії, стимулюватиме імунну систему та мозкову діяльність. Але будьте обережні! Ми говоримо про досить тривалий сон, оскільки навпаки, занадто довгий сон може мати такий самий ефект, як короткий.
Більшість дорослих жінок сплять близько семи годин на день, але правда полягає в тому, що комусь потрібен довший нічний сон. Спробуй це. Під час канікул (або відпусток) намагайтеся спати 6 годин, потім сім і, нарешті, вісім. Якщо восьми годин вам недостатньо, продовжуйте продовжувати сон, поки не прокинетесь свіжим і відпочившим. У такому експерименті важливо, щоб ви лягали спати щовечора в один і той же час і встановлювали будильник так, щоб вчасно прокинутися. Ви легко можете дізнатися, чи ваш сон досить довгий. Коли ти прокидаєшся вранці повний енергії, яка триватиме тобі цілий день, і до того часу, коли ти зазвичай лягаєш спати, ти станеш сонливим, твій сон вночі був досить довгим.

Після якої вечері ти заснеш:
- свіжа їжа - без зайвої солі, цукру або жиру, оскільки вони занадто сильно навантажують шлунок
- кількість крохмального цукру, що міститься у макаронах та крупах
Після чого ви точно не заспите:
- більше двох склянок алкоголю на день, більше п’яти чашок чаю або кави на день
- надмірна кількість фаст-фуду (може містити інгредієнти, що порушують сон)

Шкіра
Шкіра оновлюється кожні три тижні. Таким чином, його потрібно періодично вдосконалювати.
- Використовуйте креми з сонцезахисним фактором - 90% проблем зі шкірою викликані надмірним впливом особи на сонячні промені.
- Пересувайтесь на свіжому повітрі - сигаретний дим, кондиціонер і довгі години у закритих приміщеннях шкодять шкірі.
- Відпочинок - шкіра не любить стресів і втоми, вона відразу на це впливає.
- Суха шкіра потребує насиченого зволоження з високим вмістом жиру. Використовуйте продукти не рідше одного разу на день.
- Жирна шкіра потребує знежирених зволожувачів, які не закупорюють пори.
- Комбінованій шкірі потрібні два типи - використовуйте насичену гідратацію для сухих ділянок та знежирену для жирних ділянок.
- Якщо у вас дуже жирна шкіра, використовуйте спиртозатягуючі лосьйони, а якщо ваша шкіра дуже чутлива, використовуйте безалкогольні лосьйони. Спирт сушить шкіру і легко дратує її.
- Шкіру потрібно регулярно чистити, щоб запобігти утворенню висипу. Ми також підбираємо миючі засоби відповідно до типу шкіри.

Волосся
Кажуть, що гарне волосся - це вінець краси. Хочеш ти цього чи ні, правда. Від вас залежить, яку зачіску ви оберете, будь то коротке чи довге, кучеряве або пряме волосся. Переконайтеся, що ваше волосся потрапляє незалежно від примх і, зокрема, щоб ваше волосся було здоровим, а не жирним і тьмяним.

Якщо вам потрібно схуднути і не знаєте як, заповніть цю ФОРМА ВАГИ (натисніть)

Ви також можете регулярно відвідувати наш сайт РАДИ І РЕКОМЕНДАЦІЇ РАДИ (клацніть), щоб повідомити про проблему здорового способу життя та втрати ваги.