Багато страждають проблемами зі щитовидною залозою (недостатня робота, надмірна активність). Як ви думаєте, чи можемо ми вплинути на це своїм способом життя? Якщо ви прочитаєте цю статтю, ви зможете це дізнатись! ?
Що таке щитовидна залоза?
Щитовидна залоза (щитовидна залоза) невеликий орган, розташований попереду трахеї та гортані, нижче качана Адама, який він також виробляє кілька різних гормонів.
Цей орган не має виходу (внутрішньо відокремленого), отже він вивільняє гормон, який виробляє, в кровообіг, що робить це це матиме ефект далеко від органу.
Щитовидна залоза складається з двох типів клітин, фолікулярної та парафолікулярної клітин. Обидва типи клітин виробляють різні гормони.
Фолікулярні клітини тироксин (тетрайодтиронін, Т4) і трийодтиронін (Т3) і парафолікулярні клітини кальцитонін.
Т3 і Т4
Коротше кажучи, вони виробляються шляхом вироблення іншого гіпофізу в гіпофізі (гіпофізі), який ТТГ-нак (тиреотропний гормон). Це гормон відповідає за стимулювання вироблення Т3 і Т4.
Таким чином, виробництво ТТГ спочатку виробляє тирозин, який перетворюється в Т3 або Т4 за кілька етапів, як останній етап у цьому шляху. йод зв’язується з молекулою, це зв'язування є важливим для утворення Т3 і Т4, оскільки це йодовмісні сполуки.
Ці два гормони мають однакові ефекти, лише є різниця в силі та тривалості їх впливу.
Між іншим які наслідки вони мають? В яких процесах вони відіграють роль?
- Стимулює обмін речовин і розщеплення білків (катаболізм) (рівень гормону сильно впливає на те, скільки калорій ми спалюємо протягом дня 4)
- В результаті зростає потреба організму в кисні
- Вони знижують рівень холестерину
- Їх рівень занадто низький і занадто високий, щоб запобігти овуляції
- В результаті поглинання тепла збільшується, ми можемо краще адаптуватися до холоду
- Вони посилюють спалювання жиру
- Вони також відіграють певну роль у розвитку нервової системи
- Вони також впливають на наше серце; вони також збільшують кількість рецепторів, що сприймають адреналін, тим самим підвищуючи кров'яний тиск.
Крім того, вони посилюють розщеплення глікогену до глюкози (глікогеноліз) та вироблення глюкози з невуглеводних (наприклад, амінокислот) (глюконеогенез). Отже, вони підвищують рівень цукру в крові, тому надають протилежний ефект від інсуліну. Ви можете прочитати більше про те, що таке глікоген, натиснувши тут.
Як ми вже бачили, ці гормони мають як «хороший», так і «поганий» ефект! Тому дуже важливо тримати їх на потрібному рівні! THE їх рівень не повинен бути занадто високим або занадто низьким.
Кальцитонін
Гормон кальцитонін його основна функція - забезпечити вбудовування кальцію в кістки. Виробництво цього гормону викликається високим рівнем кальцію в крові.
Порушення функції щитовидної залози
Про гіпотиреоз ми говоримо тоді, коли з якихось причин виробляється недостатньо Т3 і Т4.
Порушення функції щитовидної залози lнайпоширеніші симптоми 1
- Ми сильно застуджуємось, нам дуже важко справлятися з холодом
- Ми дуже втомилися
- Депресія
- Запор
- Ожиріння
Крім того, в рідкісних випадках це призводить до утворення зоба.
А недолікована дисфункція щитовидної залози під час вагітності може призвести до кретинізму, карликовості та викидня. 1 Тому дуже важливо, щоб лікарі знали про цю проблему під час вагітності та завжди ходили на обстеження.
Що може спричинити це?
У багатьох випадках передумова проблеми є занадто мало споживання йоду складається з 3, як ми вже бачили, йод необхідний для утворення гормонів Т3 і Т4.
Якщо це виключено, то інша найпоширеніша причина - одна аутоімунне захворювання під назвою Хашимото. 2 При цій хворобі це так клітини нашої імунної системи білки щитовидної залози визнаються чужорідними речовинами і руйнуються. Їм потрібні антитіла, щоб їх убити, тому хворобу можна діагностувати, перевіряючи антитіла в крові.
Які зміни способу життя ми можемо зробити проти цього?
Варто купувати йодовану сіль або їсти продукти, багаті йодом.
До них належать 5:
- Морські водорості
- Щука
- Креветки
- Тунця
- Яйця (переважно жовті)
- Лімабаб
- Також містить мінеральні води (у формі йодиду натрію та йодиду калію).
- Молоко (але не пийте його занадто багато)
Однак надмірне споживання йоду теж не є здоровим. 11
Це дуже важливо, навіть це є продукти який містять речовини, які порушується обмін йоду. 6
Належить сюди, їх уникати 4.15:
- Капуста (ріпак, капуста, буряк, крес-салат лікувальний, гірчиця перечна, хрін, редька)
- Молоко, отримане від тварин, котрих годували вищезазначеними рослинами.
- Соєвий
- Шпинат
- Тапіока
- Салат
- Добавки: нітрати, що використовуються для консервування м’яса.
Для цієї проблеми ми уникаємо мега клейковина. Він багатий залізом і кальцієм відповідно препарати, оскільки вони можуть пригнічувати метаболізм гормонів Т3 і Т4. 12,13,21
Важливо також, що їжте продукти, багаті селеном і цинком 16,17,22, але приймати добавки лише за рекомендацією лікаря 18 .
Щитовидна залоза-не їжте багату клітковиною їжу протягом 2 годин після прийому наших ліків (містить більше 15 грам)!
Запалення та дієта:
Можливо, ви читали зі мною, що a На запальні процеси може впливати дієта. Аутоімунні захворювання також провокують запальний процес, що призводить до руйнування певної тканини.
Дослідження 4 виявило, що дієта з низьким вмістом вуглеводів може знизити рівень антитіл у крові. Тому з нашого раціону варто приймати продукти, які дуже багаті вуглеводами.
Їжте помірні вуглеводи (
Гіпертиреоз
У разі надмірної активності щитовидної залози з якихось причин виробляється занадто багато Т3 і Т4.
Гіперактивність щитовидної залози lнайпоширеніші симптоми 7
- Нервовість,
- Втома, м’язова слабкість
- Важко переносити спеку
- Проблеми зі сном (труднощі зі сном)
- Швидке та нерегулярне серцебиття
- Часта діарея
- Втрата ваги
- Перепади настрою
- Голива
Що може спричинити це?
Найпоширеніша форма, т. Зв. аутоімунна хвороба Грейвса. При хворобі виробляється антитіло, яке за структурою дуже схоже на гормон ТТГ (про що я писав на початку статті) Це спричинить стимуляцію Т3 та Т4. Причина цієї хвороби до кінця не відома, але одна з гіпотез полягає в тому, що вона дуже може бути спровоковано високим ступенем стресу. 8
Крім того, це може бути викликано станом, який називається "тиреоїдит" запальне захворювання, під час якого "витік" відбувається в щитовидній залозі, і таким чином Т3 і Т4 витікають, що призводить до надмірної активності
Протягом 3 місяців, після чого спостерігається несправність (це не завжди аутоімунно і може розвинутися після зараження або після пологів). У цьому випадку слід дотримуватися протизапальної дієти (я це вже окреслив у контурах).
THE занадто багато споживання йоду або занадто багато ліків від гіпертонії може також спровокувати цю хворобу.
Які зміни способу життя ми можемо зробити проти цього?
Це варто уникати продуктів, багатих йодом.
На додачу продукти, яких слід уникати, описані в разі недостатньої роботи, зараз їх варто вживати (крім сої).
Варто їсти продукти, багаті селеном, кальцієм і вітаміном D3! 19.20 І уникайте тут і глютену! 23
Оскільки надмірне вироблення гормонів Т3 і Т4 може бути пов’язане з резистентністю до інсуліну. Тому варто кидати цукристу, білу борошняну їжу, завжди дотримуватися повільніше поглинаючих (складних) вуглеводів, їжте невеликими порціями кілька разів, багатих білком і клітковиною!
Для джерел жиру тут теж потрібні “хороші” жири тому уникайте жирного м’яса, жирних молочних продуктів, натомість вибирайте рослинні джерела жиру. Завжди вибирайте лише нежирні продукти тваринного походження!
Дослідження показали, що вегетаріанська дієта може бути корисною при аутоімунних захворюваннях (включаючи недостатнє та надмірне функціонування). 10.14 Однак я не рекомендую повністю відстрілювати їжу тваринного походження (головним чином, у разі порушення функціонування), дієта з лакто-яйцем (молокояйцем) або преско (рибожеркою) може бути ефективною, якщо ми звернемо увагу на те, щоб на перший план ставити “хороші” жири. 10 Однак я не рекомендую вживати молоко, натомість ми їмо нежирний сир та сири в помірних кількостях.
Споживання йоду
Надмірне або занадто низьке споживання йоду не є корисним для будь-якої хвороби, тому варто розрахувати і в цілому дотримуватися цих значень:
| Вік | Людина | Жінка |
| Протягом 6 місяців | 110 мкг | 110 мкг |
| 7-12 місяців | 130 мкг | 130 мкг |
| 1-8 років | 90 мкг | 90 мкг |
| 9-13 років | 120 мкг | 120 мкг |
| 14-18 років | 150 мкг | 150 мкг |
| З 19 років | 150 мкг | 150 мкг |
| Вагітність | 220 мкг | |
| Грудне вигодовування | 290 мкг |
* Варто вживати трохи менше йоду при надмірно активній роботі щитовидної залози і більше при недостатній роботі.
+1 порада:
Обидва захворювання мають різні перспективи, але заняття спортом можуть бути важливими, тому давайте шукати якийсь вид спорту, який ми любимо, і регулярно ходити на тренування.! ?
Короткий зміст:
Як ми вже бачили, на багато речей потрібно звертати увагу, і багато речей можуть бути причиною цих проблем.
Нам важко виробити правильну дієту та довгостроковий спосіб життя. Тому, можливо, ви захочете звернутися за допомогою до компетентної особи в цьому!
Думаю, важливо зазначити, що моє написання не замінює будь-яку медичну допомогу, так само важливо приймати ліки та йти на обстеження, оскільки, на жаль, аутоімунні захворювання в даний час невиліковні. Але ви можете жити з ними, у багатьох випадках без скарг. І правильний спосіб життя може в цьому дуже допомогти! ?
Використані джерела
3) Гарбер, JR та ін: Клінічні практичні рекомендації щодо гіпотиреозу у дорослих. Щитоподібна залоза. 2012 грудня; 22 (12): 1200–1235.
4) Тереза Е та ін.: Вплив дієтичної терапії з низьким вмістом вуглеводів у осіб із надмірною вагою з аутоімунним тиреоїдитом: можливий синергізм із ChREBP. Drug Des Devel Ther. 2016 рік; 10: 2939–2946.
6) Fujita K et al.: Імунологічні дослідження хвороби Крона. II. Відсутність доказів гуморальних та клітинних дисфункцій. J Clin Lab Immunol. 1985; 16 (3): 155–161
8) Falgarone G, Heshmati HM, Cohen R, Reach G (січень 2013). “Механізми в ендокринології. Роль емоційного стресу в патофізіології хвороби Грейвса ”. Європейський журнал ендокринології. 168 (1): R13-8
9) Димитріадіс Г.Д., Раптіс С.А. Надлишок гормонів щитовидної залози та непереносимість глюкози. Експериментальна та клінічна ендокринологія та діабет. 2001; 109 (2): S225 - S239
10) Серена Т та ін.: Поширеність гіпертиреозу відповідно до типу вегетаріанської дієти. Здоров'я Nutr. 2015 червня; 18 (8): 1482–1487.
11) Алессандро П та ін.: Добавки йоду: використання “із зерном солі”. Int J Ендокринол. 2015 рік; 2015 рік: 312305.
12) Chin LC et al.: Целіакія та аутоімунна хвороба щитовидної залози. Clin Med Res. 2007 жовтень; 5 (3): 184–192.
13) Liontiris MI, Mazokopakis EE: Стислий огляд тиреоїдиту Хашимото (HT) та значення йоду, селену, вітаміну D та глютену в аутоімунітеті та дієтичному харчуванні хворих на HT. Hell J Nucl Med.2017 січня-квітня; 20 (1): 51-56.
14) Серена Т та ін.: Веганські дієти та гіпотиреоз. Поживні речовини. 2013 листопад; 5 (11): 4642-4652.
15) Thozhukat S et al.: Вплив добавок соєвого фітоестрогену на статус щитовидної залози та маркери серцево-судинного ризику у пацієнтів із субклінічним гіпотиреозом: рандомізоване, подвійне сліпе, перехресне дослідження. Журнал клінічної ендокринології та метаболізму. 2011 травня; 96 (5): 1442–1449,
16) Роберто Н: Аутоімунітет до селену та щитовидної залози. Біопрепарати. 2008 червня; 2 (2): 265–273.
17) Maxwell C, Volpe SL: Вплив добавок цинку на функцію гормонів щитовидної залози. Тематичне дослідження двох жінок коледжу. Енн Нутр Метаб. 2007; 51 (2): 188-94.
18) Дженніфер К.М. та ін.: Гостра токсичність селену, пов’язана з харчовою добавкою. Arch Intern Med.2010; 170 (3): 256-261.
19) Маріно М та ін.: Селен у Грейвсі, гіпертиреоз та орбітопатія. Офтальмологічний пластичний реконструктор Surg. 2018 липень/серпень; 34 (4): 105-110
21) Benvenga S та співавт .: Гіпотиреоз, що не лікується внаслідок добавок кальцію або заліза, коригується пероральним рідким левотироксином. Ендокринна. 2017 квітня; 56 (1): 138-145.
22) Абдулкерім К.Б. та співавт .: Лептин, NPY, рівні мелатоніну та цинку в експериментальному гіпотиреозі та гіпертиреозі: відношення до цинку. Biochem Gen. 2017 червень; 55 (3): 223–233
23) Kaufui VW.: Здоров’я глютену та щитовидної залози. Juniper Інтернет-журнал громадського здоров’я. 2017 Бер; 1 (3): 1-3.