План
Програма триває 4 дні.
Одного дня: Полегшення тіла
2-3. Сонце: Період очищення, тобто голодування
4 дні: Перехідний день
День 1: Розвантаження
Організм отримує важливу клітковину і багато рідини, що закладає основу для детоксикації. Вранці натщесерце випийте 2 дл теплої води. Потім з’їжте фруктовий салат: поріжте 1 яблуко невеликими кубиками, наріжте 1-1 очищеного ківі та апельсина і змішайте їх з 1 невеликою склянкою натурального йогурту, якщо потрібно, трохи меду. Вживайте овочевий суп протягом дня, а ввечері овочі на пару або смажену картоплю з невеликою кількістю нежирного сиру.
2-3. день: Піст
Після вставання випийте 1 склянку теплої води маленькими ковтками. Після душу випивайте 2 склянки трав’яного чаю, а потім 1 склянку негазованої мінеральної води на годину, щоб доставити достатню кількість рідини в організм. На обід їжте пісний суп, повільно з’їдайте стільки, скільки зможете. У другій половині дня ви можете знову прийти з 1 склянкою трав'яного чаю - напр. мате, що робить його жвавішим - і на вечерю знову їжте пісний суп.
Рецепт пісного супу
Інгредієнти (на 6 порцій): 2 кг овочів (наприклад, селера, морква, цибуля-порей, помідори) і петрушка.
Приготування: Очистіть овочі та наріжте невеликими кубиками. Почніть готувати в 3 літрах води, потім, закипівши, накрийте кришкою і продовжуйте варити на повільному вогні протягом 40 хвилин. На додаток до зелені петрушки, ви також можете ароматизувати її невеликою кількістю морської солі та меленого перцю.
День 4: Перехідний день
Починати слід лише з невеликої порції їжі. Сядьте за стіл з кожним прийомом їжі, подивіться на їжу, насолоджуйтесь запахом і смаком!
Після вставання випийте 1 склянку теплої води зі смаком 1/2 лимонного вичавленого соку. На сніданок з’їжте 1 нарізане яблуко. Пообідайте пісним супом. У другій половині дня намажте 1 скибочку цільнозернового хліба з нежирним сиром і з’їжте з 1 шматочком помідора. Приготуйте на вечерю картопляне пюре: з’єднайте 150 г вареної картоплі з 1 чайною ложкою нежирного молока і невеликою кількістю овочевого соку, щоб вийшло пюре.
Після
- Наступного дня на обід приготуйте 150 г очищеної картоплі, для чого з’їсте 100 г нежирного зеленого гострого сиру. На вечерю зварити 3 столові ложки твердих макаронів у пісний суп.
- Вам слід звертати увагу на свій раціон навіть після посту. Наприклад, не завадить зробити перерву щонайменше 10-12 годин між вечерею та сніданком наступного дня, коли ви не берете з собою жодної їжі. Тому добре вечеряти не пізніше 19 години.
- Продовжуйте ретельно пережовувати кожен укус. Це допоможе вам уникнути піноутворення або надмірної їжі.
Це робить добре під час посту
- Настійно рекомендується легкий рух. Зробіть велику прогулянку на свіжому повітрі, оскільки це покращує надходження кисню до клітин, але ви навіть можете трохи садити.
- Спробуйте кілька трав’яних чаїв. Створіть свій власний мікс, допоможіть аптекам та травникам підібрати правильні інгредієнти.
- Також знайдіть час для ретельного догляду за шкірою: обережно потріть все тіло під душем масажними рукавичками, а потім нанесіть свій улюблений лосьйон для тіла.
- Перед сном ви будете приємно розслаблені в теплій ванні з кількома краплями олії чорнобривців.
Це табу під час посту
- Ваше тіло повинно позбутися шкідливих токсинів. З цієї причини кава, чорний чай, нікотин та алкоголь заборонені.
- Стрес також напружує організм, тому варто планувати дні посту на тихий тиждень або планувати довгі вихідні.
- Уникайте сильних рухів під час посту.
Увага! Перш ніж почати будь-який піст, слід звернутися за порадою до лікаря!