«Інша держава» має свої особливості. Під час вагітності в організмі матері росте маленька істота, що є додатковим навантаженням на організм матері. Вам потрібна різноманітна, якісна, багата дієта, багата вітамінами та мінералами, оскільки потреби в калоріях організму матері зростають.

матері

Слід бути дуже обережним, щоб не їсти замість двох під час вагітності. Підвищення апетиту матері є природним, але дитині не потрібно стільки калорій на день протягом 9 місяців, скільки дорослій людині. 46% жінок стають надмірно ожирінням під час вагітності.

Під час вагітності слід уникати деяких продуктів, деякі можна вживати в помірних кількостях, а деякі повністю заборонені.

Однак ми не повинні панікувати, якщо випадково споживаємо меншу кількість їжі, яка не рекомендується або потрапляє до чорного списку, але нам обов’язково слід намагатися уникати цього.

Деякі продукти можуть викликати реакції та захворювання, які покращуються лише за допомогою ліків. Однак не рекомендується приймати ліки під час вагітності.

Те, що їсть вагітна мати, також годує дитина, що розвивається. Однак те, що зазвичай має смак для матері, може бути не корисним і для плода. Тож під час вагітності зовсім не важливо, що ми їмо та п’ємо.

Чого слід уникати майбутній мамі?

● Уникайте сирої їжі, непастеризованого молока для майбутньої матері.

● Пропозиція швидкого харчування дуже вишукана, але вона містить велику кількість консервантів, підсилювачів смаку та інших речовин, які організму нічого не потрібні. Іноді це входить у споживання, якщо майбутня мама справді бажає, але уникати цих продуктів рекомендується, навіть якщо ми не чекаємо дитини.

● Трав’яні чаї та трави, якими б здоровими вони не були, не рекомендуються вагітним матерям, якщо ми не поговорили з лікарем або медсестрою заздалегідь. Вживання трав’яних чаїв і трав не завжди є корисним для плода. Звичайно, це не всі трави, але є такі, які особливо шкідливі під час вагітності та годування груддю. Вживання таких рослин категорично протипоказано, оскільки вони спричиняють закладеність живота, збільшуючи тим самим ризик викидня: ялівець, білий полин, сенна, собача квасоля, кучеряве мальва, ромашка, конюшина, хміль, соя, друзі, кущі, насіння кунжуту та ін. вівчарська сумка. Кропива, кульбаба, волоський горіх, м'ята та сирі трави можуть спричинити порушення розвитку плода - у великих кількостях.

● Не вживайте сире м’ясо! Деякі хвороботворні мікроорганізми часто можуть бути присутніми в сирому м’ясі, але вони гинуть при смаженні та варінні.

● З сирими яйцями те саме, що і з сирим м'ясом. Сальмонела часто може бути в яйцеклітині і пов’язана з блювотою та діареєю. Це може дуже погано вплинути на плід, це може легко призвести до викидня або передчасних пологів! Ми також уникаємо розбавлених яєць, домашнього майонезу і, на жаль, тірамісу.

● Нетермічно оброблені продукти (наприклад, копченості, бекон, ковбаси, холодне м’ясо, м’які сири, виготовлені з не обробленого тепловою обробкою молока) також можна віднести до сирої їжі, хоча вона апетитна, але може бути небезпечною для дитини через можливі патогени, приховані в них. Це стосується і непастеризованого молока!

● Споживання риби було б дуже важливим через омега-3 жирну кислоту, що міститься в ній, але купувати її слід лише в безпечному місці в Угорщині, оскільки морська риба та морські гребінці мають більший вміст ртуті. На жаль, ртуть також особливо небезпечна для плода та матері і може спричинити пошкодження мозку. Окрім риби, найкращими джерелами омега-3 жирних кислот є лляне масло та волоські горіхи. З нашої домашньої риби буса містить найбільше жирних кислот омега-3.

● Рекомендується споживання печінки, але лише в помірних кількостях завдяки високому вмісту вітаміну А. Цей вітамін є жиророзчинним, і його легко передозувати, особливо якщо майбутня мама також приймає вітамін.

● Постійне вживання різних природних мінеральних вод не рекомендується, оскільки вони багаті на різні важливі мінерали, якими можна передозувати.

● По можливості слід уникати споживання вуглеводів. Спробуємо на певному рівні виключити зі свого раціону дрібне борошно, білий хліб, білий рис, солодощі та солодкі безалкогольні напої, оскільки вони значно сприяють підвищенню рівня цукру в крові.

Що можна їсти вагітній матері?

● Вода - найздоровіша і природна рідина. Регулярне і безперервне зволоження водою під час вагітності дуже важливо! У багатьох районах нашої країни проста проблема водопровідної води також викликає занепокоєння. Вживання принаймні двох літрів води на день зменшує ймовірність передчасних пологів, оскільки гормони, що стимулюють скорочення матки, виробляються в зневодненому організмі. Однією з ознак зневоднення може бути темна кольорова сеча. Сеча з правильно зволоженого тіла світло-жовта і напівпрозора.

● Омега-3 жирні кислоти життєво необхідні для розвитку мозку та нервової системи плода. Зір, пам’ять та мовні навички майбутньої дитини можуть суттєво погіршитися, якщо майбутня мама не забезпечить цим достатньо запасів. Однак це також корисно для матері, оскільки зменшує ризик післяпологової депресії.

● Надзвичайно важливо для плоду приймати фолієву кислоту протягом перших шести тижнів вагітності. Фолієва кислота є різновидом вітаміну групи В, і її можна отримувати з фруктів, овочів, курятини, риби та збагачених зерен.

● Кальцій можна отримати з нежирного молока, темно-зелених овочів та апельсинового соку. Це потрібно дитині для розвитку кісток у другому і третьому триместрах вагітності.

● Потреби вагітної жінки в цинку зростають на 50 відсотків. Дефіцит цинку може спричинити вроджені вади та передчасні пологи. Легкодоступними джерелами цинку є горіхи, цільні зерна, зелені овочі та риба.

● Плід повинен будувати склад заліза після народження, а також враховувати підвищену потребу матері в залізі. Залізо з кормів для тварин (нежирне червоне м'ясо, субпродукти, тунець) засвоюється легше, ніж рослинне (шпинат, зелена зелень, курага).

● Добавки білка надзвичайно важливі для розвитку плода і особливо мозку плода. Джерела: риба, м’ясо, горіхи, фундук, бобові, яйця, молочні продукти. Вибираючи м’ясо, зверніть увагу, де їсти м’ясо з низьким вмістом жиру.

● Вітамін С посилює стійкість організму, допомагає плаценті нормально функціонувати і засвоює залізо. Їжте мамині свіжі фрукти та овочі. Найкращими джерелами вітаміну С є апельсини, яблука, перець, помідори, агрус, чорна і червона смородина, капуста, брюссельська капуста, кольрабі та щавель.

● Вживання алкоголю. Алкоголь токсичний для плода, тому його слід повністю виключити з раціону під час вагітності та лактації. При анемії лікар її молодої майбутньої матері рекомендував їй час від часу випивати ще одну столову ложку червоного вина, яке має дуже хороший кровотворний ефект. Для подібних симптомів, мабуть, найпростіше звернутися до лікаря.

Кофеїн потрапляє в кров дитини через плаценту, як і все інше, що споживає мати. Плід ще не здатний виробляти ферменти, за допомогою яких це можна нейтралізувати, тому кава, споживана незадовго до або після їжі, спеціально пригнічує надходження кальцію, заліза та вітаміну С. Відсутність цих речовин, у свою чергу, може загрожувати здоров’ю та розвитку плода. Лікарі вважають допустимим споживання однієї чашки чорного на день.

На сьогоднішній практиці ні кофеїн, ні алкоголь не входять до забороненого списку, але його слід вживати лише в дуже невеликих кількостях. Увага, кофеїн міститься не тільки в каві, але і у більшій кількості в чаях, колі, шоколадах та какао-порошку, енергетичних напоях та навіть деяких знеболюючих.!

Вживання перерахованих поживних речовин важливе насамперед для розвитку плода, однак вагітній матері потрібно споживати багато клітковини для власного здоров’я, щоб уникнути запорів. Овочі, фрукти, висівний хліб, фундук, волоські горіхи, тісто з борошна з висівок, коричневий рис, родзинки, курага та зелений горошок також багаті клітковиною.

Дуже важливо харчуватися якомога різноманітніше і з передбачуваною регулярністю (4-5 разів на день). Їжте мамі в достатній кількості п'ять найважливіших поживних речовин, це фолієва кислота, кальцій, залізо, цинк та клітковина.

Різноманітна їжа не тільки забезпечує дитину необхідними поживними речовинами, але і звикає до різноманітних смакових речовин через навколоплідні води. Важливими антиоксидантами є темні фрукти та овочі, ожина, буряк та шпинат.

Майбутня мама не повинна робити перерву між двома прийомами їжі більше двох-трьох годин. Їжа часто уникає запаморочення, а також зменшує печію.

Вагітній жінці не обов’язково набирати вагу, але також шкідливо сідати на дієту. При незмінному способі життя потреба вагітної жінки в енергії зростає в середньому лише на 15%, а це означає 300 додаткових калорій. І якщо ви пошкодуєте себе в цей період, досить прийняти ще 200 калорій.

Під час вагітності ми можемо їсти все, що потрібно тілу, говориться в приказці. Багато людей вірять у це, але, на жаль, це не так. Калорії під час вагітності не губляться безслідно. Після пологів вона хоче набрати багато зайвої ваги. Подумайте лише про те, що ми також не можемо схуднути в період грудного вигодовування. Якщо ми їмо набагато більше їжі, ніж потрібно, ми не допомагаємо своїй дитині рости.

Якщо ви харчуєтесь збалансованою регулярною дієтою, зазвичай немає необхідності в додаткових ліках; однак залізо часто замінюється лише препаратами через важке засвоєння та фолієву кислоту через швидке виведення. Основою розвитку плода є правильне харчування, тому новонароджений буде міцним і здоровим!