Кавун

Популярністю соковитий фрукт зобов’язаний здебільшого високим вмістом води та солодким смаком. Високий вміст рідини справді є великою перевагою, але високий вміст цукру менше. Влітку плануйте споживання дині на ранок, оскільки вдень або ввечері велика кількість цукру більше не засвоюється належним чином і не відкладається у вигляді жиру.

відгодовуєте

Ананас і папайя

Вони стали популярними завдяки високому вмісту бромелаїну. Цей фермент не тільки має протизапальну дію, але також відомий як спалювач жиру. Це так, за винятком того, що бромелайн в основному міститься в стеблах рослин і лише в менших кількостях в самій культурі. Таким чином, навіть якщо ви їсте велику кількість екзотичних фруктів, ефект спалювання жиру не завжди є вражаючим. З іншого боку, вміст цукру в них дуже високий, що не зменшує, а просто збільшує окружність талії.

Деяким фруктам варто приділити більше уваги, оскільки вони містять багато цукру, тому більше не рекомендується їх їсти ввечері.
Фото: shutterstock

Яйце

Існує безліч аргументів за і проти споживання яєць. Яйця - чудове джерело білка, але вони підвищують рівень холестерину. Рішенням у цьому випадку є помірність. Не рекомендується їсти більше 2-4 яєць на тиждень, тому немає загрози ні холестерину, ні хорошій формі.

Здорова, поживна, з високим вмістом кальцію, зміцнює кістки. все це правда, але якщо ми не звертаємо уваги на кількість жиру в молоці, ви напевно можете набрати вагу. Нежирне молоко легше і має менше жиру, тому сміливо випивайте велику склянку латте, виготовленого з нього. 1,5% молока - ідеальний вибір. якщо ми споживаємо молоко з низьким вмістом жиру, нам ще не доведеться турбуватися про те, щоб в організм ще потрапляло менше кальцію. Кількість жиру не впливає на кількість кальцію.

Йогурт

У багатьох випадках фруктові йогурти, на жаль, містять більше цукру, ніж фрукти. Це також стосується продуктів з низьким вмістом жиру або легких продуктів. Завжди читайте кількість інгредієнтів, оскільки в багатьох випадках йогурт був би не здоровим носом, а категорією солодкого десерту. Натомість вибирайте натуральний йогурт і змішуйте в ньому свіжі фрукти.

Овочеві чіпси

Яблуко, банан або будь-які овочеві чіпси можуть здатися здоровою альтернативою солоним, сирним та іншим ароматизованим пелюсткам картоплі. Однак правда полягає в тому, що в основному лише їх калорійність нижча, тоді як овочеві чіпси також мають високий вміст вуглеводів. Але є і хороші овочеві чіпси. Такий випадок із капустою, яка є в органічних магазинах, ресторанах, де подають сиру їжу. Він дуже здоровий, і вміст вуглеводів у нього також сприятливий.

Зернові культури

Споживання круп - це велике лютрі! Потрібно уважно читати інгредієнти та їх пропорції. Навіть крупи з найгучнішими маркерами можуть бути багаті цукром або навіть жиром. Спробуйте придбати цільнозернову версію без цукру, якщо це можливо. І звичайно, споживаючи його з натуральним йогуртом або нежирним молоком, вилийте собі на шию.