Ви їсте лише нежирну їжу Як би ви жахливо не дивились на жири, відмовлятися від них зовсім не найкраща стратегія. З одного боку, втрата жиру в більшій мірі шкодить вашому здоров’ю, а з іншого боку, коли ви відчуваєте знежиреність, ваше тіло починає накопичувати весь жир, який ви знайдете, […] Тепер ми покажемо вам 10 найпоширеніші проблеми схуднення.

З одного боку, позбавлення жиру в довгостроковій перспективі завдає вашому здоров’ю більше шкоди, ніж, а з іншого боку, помітивши знежиреність, ваше тіло почне накопичувати весь жир, який ви знайдете, тому схуднення буде все складніше.

Однак нежирна їжа часто наповнюється цукром. Що ти можеш зробити?

термінальну

Ні в якому разі не виганяйте жири зі свого раціону! Ви приймаєте максимальну кількість калорій на день. Ви також дотримуєтесь дієти, яка дозволяє максимально або менше калорій на день?

Тоді якнайшвидше припиніть використовувати цей метод! Це пов’язано з тим, що ваше тіло перебуває в режимі сну і зберігає все, що ви можете використовувати, а коли дієта закінчується і ви повертаєтеся до звичного прийому їжі, ви можете набрати більше кілограмів, ніж втратили.

Ви можете тривалий час почуватись насиченими, якщо не зможете схуднути на клітковині, вживаючи їжу з вовчаком, особливо овочі та фрукти, макарони з цільної пшениці. Ваше тіло отримує достатньо їжі, і оскільки вовчий голод зник, ви не відчуєте бажання грабувати холодильник.

Венера Вільямс - синдром Шегрена

Відсутність не може схуднути за допомогою вовчакової їжі Пропуск сніданку чи обіду - це не найкращий метод економії калорій. З одного боку, через деякий час рівень цукру в крові вловить рівень, а з іншого боку, якщо ви пропустите його, ви не зможете схуднути за допомогою вовчака, ви з’їсте в кілька разів ідеальну кількість калорій з холодильника в вечірній.

Їжте менше кілька разів. Їжте що-небудь принаймні щогодини, будь то фрукти чи йогурти, щоб уникнути падіння цукру в крові, а також не можна було відчути вовчий голод. Ви пробуєте всілякі дієти. Якщо ви спробуєте кілька дієт, сподіваючись, що одна з них спрацює лише, ефект йо-йо може легко виникнути, тому при одній дієті ви швидко скидаєте кілька кілограмів, але приймаєте її назад так само швидко, а потім ти знову вживаєш іншу дієту. позбудься відкладених кілограмів.

Не починайте турбодієти і навіть не чергуйте методи, обіцяні туті щотижня.

Секрет у зміні способу життя. Не хочете позбуватися 10 збуджених їдачів за тиждень, щоб позбутися.

Сенс тривалого схуднення полягає в поступовому скиданні кілограма на тиждень. Це не є неможливим завданням, і вам навіть не потрібно завдавати собі шкоди. Ви п'єте більше води, їсте менше Даремно ви хочете обдурити, що не можете схуднути за допомогою вовчака мозку, намагаючись наситити себе водою. Ваш мозок відчує, що ваше тіло не отримує калорій, і таким же чином надсилатиме повідомлення про голод.

  • Для чого корисний споживчий пояс? - Напідоктор
  • Втрата ваги 12 кг на тиждень

Похвально, що ви намагаєтесь отримати якомога більше рідини, але не хочете компенсувати обід водою. Вода все одно насичує, тому ви, швидше за все, їсте менше, не можете втратити вагу при вовчаку, але ні в якому разі не пропускайте їжу.

Ви постійно вимірюєте споживання їжі Звичайно, добре звертати увагу на те, скільки ви їсте, але надмірне вимірювання - не найщасливіший спосіб. Це принесе задоволення від їжі, якщо ви постійно шукаєте, чи не вирізали ви досить тонкий шматочок дині.

Вам потрібно навчитися звертати увагу на сигнали вашого тіла. Замість ваг і суворого порціонування ви звертаєте увагу на те, що говорить ваш шлунок.

Агресивна дієта перед сезоном бікіні Вам не терпиться вийти на пляж, але у вас все ще є кілька зимових порад, як схуднути за два тижні. Що роблять більшість жінок у цей час? Через тиждень ви захочете поєднати бікіні фігуру, якої ви хочете досягти за допомогою дуже різкої дієти.

Я не закінчувався, поки не зрозумів, що колю

З одного боку, це може бути дуже шкідливим для організму, а з іншого боку, швидкі дієти не дуже ефективні в довгостроковій перспективі. Ще не пізно для вас почати міняти харчування та переходити на пропуск у спортзал.

Повірте, ви будете виглядати набагато краще з волокнистим, м’язистим тілом на пляжі, ніж із фігурою, яку мучить агресивна дієта. Перебільшення тренування Не викликає сумнівів, що фізичні вправи - це один з найефективніших способів схуднути, але, як і більшість речей, не слід перестаратися. Якщо ви будете мучитися чотири години щодня у фітнесі, рано чи пізно ваше тіло постраждає набагато більше. Тренування - це теж спосіб! Години вправ на тиждень достатньо.

Якщо ви не можете триматися на прикладі, звичайно, це може бути трохи більше, але не витрачайте цілий день на корточки під вагою, ви не можете схуднути за допомогою вовчака, тренування також можуть стати серйозною залежністю. Ви виганяєте алкоголь та шоколад, хоча, за даними більшості журналів про схуднення, вони обоє є муміями, у нас є кілька хороших новин.

Не потрібно відмовлятися ні від того, ні від іншого, тому що ви сидите на дієті. Тут також акцент робиться на поміркованості.

  • Втрата ваги не є симптомом
  • В’яжучий для схуднення
  • Як довго ви втрачаєте 10 жирів в організмі

Не випивайте більше склянки вина на день і одну-дві кубики темного шоколаду. Таким же чином у вас буде коефіцієнт задоволення для обох у невеликих кількостях, але ви не будете відчувати провини за надлишок, який ви не можете схуднути за допомогою вовчака.

Завагітніння від аутоімунного захворювання

Шукайте виправдання Звичайно, ви можете вловити проблему з щитовидною залозою чи інший гормональний розлад, чому не можна втратити зайві кілограми, але у відносно рідкісних випадках така проблема є на задньому плані, і ви можете скоріше звинуватити закуски, спожиті під час день.

Якщо ви підозрюєте проблему з щитовидною залозою, обов’язково зверніться до лікаря, який запевнить вас, що у вас немає такої проблеми. Однак якщо для вашої втрати ваги немає гормональних бар’єрів, виправдання немає!