Поради щодо схуднення - у двох словах про засоби для зниження апетиту

На жаль, для більшості людей теоретична частина регулювання апетиту простіша, ніж реалізація на практиці. Ми всі хочемо не відчувати бажання побачити плитку шоколаду, скибочку торта або морозива, але для багатьох з нас ці так звані «заспокійливі продукти» викликають психологічну залежність.

потрібно

Напевно, ми вже спробували за допомогою багатьох дієтичних примх і небезпечних таблеток позбутися зайвих кілограмів і дюймів. Але в довгостроковій перспективі всі вони збанкрутували. Що далі? Настав час по-справжньому подбати про своє харчування та тіло, нарешті, правильно регулюючи апетит.

Загальні правила дієти

Знати, чого не робити, так само важливо, як і знати, що робити. Подібним чином, перш ніж ми зможемо навчитися по-справжньому контролювати свій апетит і вагу, ми також повинні дізнатися, що не працює, щоб уникнути цього. Якби ми хотіли, ми могли б вирішити стати залежними від метамфетаміну, і так, ми б худнули. Однак ми також втратили б багато інших речей, таких як зуби, гроші та гідність. Однак наша вага зменшилася б.

Наведений вище приклад, безумовно, перебільшений, але не всі оманливі методи схуднення настільки очевидні. Після того, як Управління з контролю за продуктами та ліками заборонило амфетамін, який використовується як засіб для зниження апетиту, виробники таблеток для схуднення почали виготовляти таблетки, що містять величезні, триразові дози кофеїну, ефедрину та фенілпропаноламіну. Коли ці три речовини змішуються, „наслідки та небезпека амфетамінів виникають” за словами Стівена Черніске, автора книги „Кофеїновий блюз”.

Іншими словами, виробники знайшли можливість подавати споживачам дієтичні таблетки, такі як амфетаміни, одночасно обходячи заборону Управління з контролю за продуктами та ліками. У 1982 році Управління з контролю за продуктами та ліками помітило ці інциденти та заборонило потрійну суміш цих речовин.

Нові засоби, що пригнічують апетит, включають суміш фенфлураміну, фентерміну (Fen Phen) та ефедрину (ефедри). У 1997 році клініка Майо оголосила, що фентермін викликав захворювання серцевих клапанів у 24 осіб, що призвело до судових процесів та широкого висвітлення у ЗМІ. Для багатьох людей фентермін пов’язаний із «небезпечним». Але ефедрин - це гостра дискусія у ЗМІ та правовій системі. Адміністрація з харчових продуктів та медикаментів наполягала на забороні ефедрину, навіть коли федеральний суддя вирішив скасувати заборону.

За словами Майка Адамса, рішення Управління з контролю за продуктами та ліками, швидше за все, буде більше пов'язане з його метою поставити під сумнів рослинні ліки на користь більш небезпечних, але в той же час більш корисних ліків, що відпускаються за рецептом, ніж серйозне бажання зберегти здоров'я населення.

Чи безпечний ефедрин?

Це було пов’язано зі 155 смертями в США. Однак слід також мати на увазі, що ліки, що відпускаються за рецептом, пов’язані зі 100 000 смертельними випадками та 2,2 мільйонами травм на рік. Тим часом ефедрин тисячі років безпечно використовується у всьому світі. Ефедрин, безумовно, здається набагато безпечнішим, ніж ліки, що відпускаються за рецептом.

Список посібників з альтернативної медицини включає багато природних сумішей, які можна використовувати як засоби для зниження апетиту. Прикладами таких сумішей є гуарова гума, звіробій (також антидепресант), гарцинія, топінамбур і корінь жоржин.

Що є найефективнішим природним засобом для зниження апетиту?

Здорова дієта - це найпотужніший пригнічувач апетиту. Здорова дієта повинна включати рослинні білки. На думку автора всього, що нам потрібно знати про схуднення, білки знижують рівень інсуліну. Зниження рівня інсуліну полегшує контроль над апетитом (високий рівень інсуліну може спричинити напад голоду).

У своїй книзі «Революція глюкози» доктор Томас Волевер пише, що це здорове харчування вуглеводи з низьким глікемічним індексом також слід включити. Ці вуглеводи «насичуються», і є менше шансів, що ми з’їмо занадто багато. Більше того, доктор Волевер пише, що "давайте розглядатимемо їх як природні засоби, що пригнічують апетит!"

Як і ці природні засоби для зниження апетиту, ми можемо досягти своїх цілей щодо зниження ваги та бажаного іміджу тіла легше, ніж ми думаємо.