Симптоми

  • Біль і болючість у гомілковостопному суглобі незабаром після травми.
  • Набряк і запалення щиколотки.
  • Зміна кольору та синці.

Вразливі групи

Кожен переживає один або два розтягнення щиколотки та/або розтягується протягом усього життя. Цей тип травм особливо поширений у бігунів, бігунів, туристів, тенісистів, лижників та інших спортсменів-хобі. Ожиріння та алкоголізм також схильні до цього.

робити

Формування

Вивих гомілковостопного суглоба виникає, коли одна або кілька зв’язок з міцного волокнистого матеріалу, що з’єднують кістки і м’язи суглоба, раптово і сильно розтягуються, хоча і не розриваються. Це часто трапляється, коли хтось тикає щиколотками під час падіння, зіходу з бордюру або спотикання. Вивих гомілковостопного суглоба пов'язаний з болем та помірною припухлістю, але, як правило, не супроводжується зміною кольору або синців і швидко зникає, як правило, протягом трьох-чотирьох днів.

Увага!

Хоча сильно розтягнута щиколотка може бути дуже болючою, суглоб повинен залишатися функціональним, а стопа повинна мати можливість нормального руху. Якщо ми не можемо рухати щиколотками або ступнями, може бути зламана кістка: у цьому випадку якомога швидше зверніться до лікаря.!

На додаток до більш інтенсивного набряку і болю, розтяжки також характеризуються великими синцями, що виникають в результаті кровотечі під шкірою. Їх відновлення зазвичай триває тиждень-два, але гомілковостопний суглоб може залишатися чутливим і вразливим протягом тривалого часу після цього.

Що робити?

Ривки і розтяжки У цьому випадку дуже важливі відпочинок, обмерзання, накладання смуг та підкладка. Оберніть пакет, що містить лід (наприклад, мішок із замороженим горошком), тонким рушником і покладіть на підняту щиколотку. Крижаний компрес витримують 20 хвилин, а обробку повторюють кожні одну-дві години. Через 36-48 годин або коли набряк почав стихати, ви можете перейти на використання грілки або чергування гарячих і холодних компресів.

Спека має заспокійливу дію, і сприяє загоєнню, покращуючи кровопостачання обробленої ділянки. Протизапальні препарати, такі як аспірин або ібупрофен, також знімають біль і запалення. Накладіть бинт на пошкоджену щиколотку і пройдіться трохи кілька днів. Якщо біль посилюється, якщо набряк або синці посилюються, зверніться до лікаря!

Лікування

Лікар огляне ваші щиколотки та стопи та зробить рентген, щоб виключити ймовірність перелому. Якщо біль нестерпно сильний, ви можете ввести місцевий анестетик в щиколотку, а потім призначити кодеїн або якийсь сильний нестероїдний протизапальний препарат. У разі дуже серйозних розтяжок може знадобитися штукатурка щиколотки, але зазвичай достатньо використовувати бандаж. Якщо розтяг повторюється кілька разів або якщо розрив зв’язок дуже великий, може знадобитися хірургічне відновлення.

Профілактика

Значну частину травм щиколотки можна запобігти:

  • Носіть низько (висотою до 4 см) каблуки, особливо якщо ваші щиколотки слабкі. Під час тренувань носіть спортивне взуття, призначене для занять.
  • До і після тренування виконувати вправи на розтяжку і розслаблення щиколотки.
  • Раніше ми б розпочали діяльність там, де існує високий ризик падіння або розтягнення щиколотки, ми обв’язуємо щиколотки.
  • Відмовитися від непотрібного фунтів і утримуйтесь від алкоголю або, принаймні, споживайте лише в помірних кількостях. Приймайте ліки, що підвищують ризик падіння, такі як заспокійливі засоби, антигістамінні засоби, ввечері, перед сном.