26 січня 2020 р. 17:30

модними

Коли справа стосується зміни дієти, ми зазвичай думаємо про термін дієта або дієта. Миряни часто ототожнюють ці два поняття, хоча дієта може бути виправданою з зовсім інших причин.

Дієта або дієта?

Метою дієти є зниження маси тіла в цілому, а тривалість її вживання фіксована, напр. 2 тижні, 3 місяці, півроку. Дієта - це дієтична зміна кожного захворювання, тому вона використовується для профілактики, полегшення та лікування захворювань. Це зміна дієти, яка повністю адаптована до потреб організму пацієнта. Він адаптується до стану харчування пацієнта, стадії лікуваних захворювань, і важливо враховувати індивідуальні потреби при плануванні.

Існують також дієти, де причини здоров’я виправдовують втрату ваги, тому деякі групи продуктів харчування можуть бути в списку заборонених. Ці зміни не є лікувальними, але є довічними. Захворювання, що вимагають дієти, включають, наприклад, метаболічні, серцево-судинні, аутоімунні та шлунково-кишкові захворювання, а також різні харчові алергії.

Потік пропозицій

Люди з проблемами ваги можуть спробувати якомога більше дієт для досягнення своєї мети. Вони готові постити і страждати своїми тілами протягом декількох днів. Насправді, це не дивно, адже в наші дні з-під крана також виходить «здорове харчування». Існує величезний ринок різних дієтичних добавок і чудодійних засобів. І, звичайно, є можливість для самопризначених консультантів та гуру охорони здоров’я, які рекомендують або продають їх без досвіду.

Насправді проблема полягає в тому, що непрофесіонали не можуть відфільтрувати цей приплив інформації. Вони не можуть вирішити, чи конкретний продукт чи метод схуднення дійсно підходить їм.

Незалежно від того, пропагують програму способу життя відомі зірки, ведучі, співаки або тренери з аеробіки, метод може бути не науково обґрунтованим і підходящим для будь-кого. Модні дієти - це дієти для схуднення, які обіцяють ефективне і довгострокове зниження ваги через короткий час - саме тому вони так популярні. Зазвичай вони впливають на обмін речовин. Зменшуючи обмін речовин в організмі, бажану масу тіла можна досягти відносно швидко, але після завершення курсу тіло поступово відновлює втрачену масу тіла. Швидке схуднення часто призводить до не менш швидкого схуднення. Це явище називається ефектом йо-йо.

Деякі різкі дієти можуть спричинити патологічні стани (у більшості випадків, авітаміноз або навіть передозування) навіть у короткостроковій перспективі. Більшість модних дієт засновані на значному зменшенні/збільшенні споживання одного з поживних речовин.

Жирні дієти

Бажана жирна їжа та їжа з радикальним обмеженням вуглеводів. Однак слід знати, що тривале обмеження вуглеводів призводить до хвороб, оскільки вуглеводи необхідні для правильної роботи мозку та виробництва енергії. Його відсутність може призвести до розладу мислення, депресії, хвороб кісток, проблем з нирками.

Білкові дієти

Їх характеристика полягає в тому, що на другий план витісняються не тільки вуглеводи, а й жири. Були проведені численні дослідження з метою вивчення шкідливого впливу дієти, багатої на білки. Доведено, що він має суттєвий несприятливий вплив на результат вже існуючої гіпертонії та діабету.

Замість дієти

1. Організуйте свій раціон!

2. Зверніть увагу на правильні інгредієнти та технологію кухні!

3. Ваш раціон повинен бути багатий клітковиною!

4. Вживайте достатню кількість рідини!

5. Виключити рафіновані вуглеводи!

6. Уникайте смаження на високому рівні жиру/олії.

Вуглеводні дієти

Їх головна помилка, крім одностайності, полягає в тому, що в них дуже мало білка, вітамінів та мінералів. У деяких випадках вони також можуть спричинити зневоднення. Наслідки дієти з дефіцитом білка можуть вплинути на кілька органів та життєво важливі функції, тому тривале вживання цих ліків аж ніяк не рекомендується. Тіло стає більш сприйнятливим до деяких захворювань, оскільки імунний захист знижується.

Фруктові дієти та питні ліки

Зрозуміло, що їх вживання призводить до харчової недостатності. У них також мало енергії, білків, жирів, вітамінів і мінералів. Вони не забезпечують жодних необхідних для організму поживних речовин, а тому представляють низку небезпек. Від їх тривалого використання слід повністю відмовитися.

Низькоенергетичні дієти

Вони є носіями 1000-1500 кілокалорій енергії. У короткостроковій перспективі вони можуть призвести до втрати ваги, оскільки недостатнє споживання енергії змушує наш організм використовувати свої запаси жиру для забезпечення енергетичних потреб. Вони можуть спричинити не тільки вагу, але і значну втрату м’язової маси. Застосування ліків та боротьба за схуднення може вплинути на настрій, психічний стан. Може спричинити дратівливість, стрес та депресію.

Відповідає дієтолог

У друкованому додатку до «Нового слова» дієтолог Андреа Кюрті дає ідеї щодо створення збалансованого здорового харчування, зосереджуючись на більш вузькій темі з тижня на тиждень. Андреа Кюрті також чекає запитань від наших читачів. Вони можуть задавати свої питання електронною поштою на [email protected]. У рядку теми вони пишуть: Дієтолог відповідає.

Нас засипають великою кількістю новин з різних порталів, і нелегко розпізнати справжні та фейкові новини. Ось чому важливо дізнатися про веб-сайти, які надають надійну, точну інформацію.

В редакції ujszo.com ми щодня працюємо над тим, щоб на нашому веб-сайті ви отримували лише перевірені, реальні новини. Забезпечити це досить дорого. Однак ми хочемо, щоб усі наші шановні читачі мали доступ до перевіреної інформації, але в довгостроковій перспективі це неможливо без вашої фінансової допомоги.

Тому ми просимо наших читачів внести свій внесок у роботу ujszo.com. Ми розраховуємо на вас. Ви також можете розраховувати на нас.

Якщо ви хочете підтримати нас, натисніть кнопку нижче. Дякую.