Дієта може збільшити ваші шанси завагітніти?

народжуваності

Двоє професорів Гарвардського університету розробили дієту для підтримки фертильності як чоловічої, так і жіночої статі. Він заснований на униканні червоного м’яса та транс-жирних кислот, сприяє споживанню овочів та незбираного молока.

Це не мати

Недостатньо, якщо тільки жінка дотримується цієї дієти, але дотримуватися її повинні і чоловіки. Давно було так, що вагітність або зачаття - це питання лише матері. Батько та його дієта та загальний спосіб життя також відіграють рівну роль.

Доведено, що здорове харчування, достатня кількість фізичних вправ та оптимальна вага батька впливають на здоров’я сперми, від якої також значною мірою залежать і самі пологи, а в разі успіху - і здоров’я потомства.

Найпростіший шлях до родючості

Сьогодні існує багато різних рад та професіоналів, які намагаються допомогти парам породити потомство.

Професори Dr. Однак Хорхе Чаварро та Вальтер Віллетт з Університету Хардвард стверджують, що часто забувають найпростіші поради: коригування раціону харчування потенційних батьків. Книга, в якій вчені описують дієту, що покращує народжуваність, стала хітом - бестселером десятиліття.

Це не спрацює відразу

Ця "родюча дієта" ґрунтується на передумові, що жінки, які не вживають червоне м’ясо та трансжири, мають більш регулярну та здорову овуляцію. Вони також перелічують продукти, які покращують якість сперми. Інші експерти також підтверджують вплив дієти на фертильність чоловіків та жінок.

Наприклад, експерт з питань фертильності Лорен Манакер стверджує, що така дієта може допомогти, але вік жінки важливий. Жінки похилого віку не можуть покладатися на верх, щоб легко завагітніти завдяки цій дієті.

Також не можна очікувати, що дієта набуде чинності, як тільки ви почнете її дотримуватися. Оптимально змінити спосіб харчування як мінімум за півроку до запланованого зачаття.

Це не вигадка

Дієта обох вчених не була вигадкою. Він був заснований на дослідженні 18 000 жінок, які намагалися завагітніти, і виявило, що зміна якості їх дієти зменшує ризик безпліддя у тих, хто має проблеми з овуляцією.

Торішнє грецьке дослідження показало, що жінки, які дотримувались середземноморської дієти, мали вищі показники штучного запліднення та здорової вагітності.

10 кроків до жіночої та чоловічої фертильності:

-споживайте більше ненасичених рослинних олій

-їжте більше рослинного і менше тваринного білка

-їжте повільно засвоювані вуглеводи

-віддайте перевагу нежирним продуктам, а не низькожирним

-приймати полівітаміни, що містять фолієву кислоту та інші вітаміни групи В

-збільшити споживання заліза

-Уникайте малини і пийте багато чистої води