Якщо ви втомилися від класичних форм тренувань, ви не хочете проходити вже добре відому рутину в тренажерному залі, тоді ця стаття створена для вас. Ось кілька незвичайних планів тренувань. Це не стаття про 20 новинок сидіння, а вбрання класики в новий халат. На доданих фотографіях ви можете побачити хід даного тренування!
Коли у вас більше немає настрою розпочинати тренування в понеділок того дня, якщо ви вже не уявляєте, яким має бути розпорядок дня наступного дня, є дрібниці, які можуть допомогти. Перш за все, музика - це те, що підкидає рух, набагато краще перейти до ритму і тим часом навіть заспівати, що вимагає додаткової енергії. У тренажерних залах завжди є музика та групові тренування. Слухайте вибране, пісні, які відповідають вашому поточному настрою, або результати музики для тренувань (або подібної), набраної на Youtube. Звичайно, важливо відповідати ритму музики та набору вправ, а не романтичній повільній аеробіці, що спалює жир, Еда Ширана!
Наступне навчання клоунів дозволяє і навіть зобов’язує вас дивитись телевізор! Це тренування вони засновані на відомих, популярних серіалах. Є і такі ігри для пиття, але ця стаття зараз для здоров’я, а не проти! Тож сенс серії навчальних занять полягає у побудові найхарактерніших сегментів даного шоу, тож якщо хтось загине у Битві престолів (погодьмося, це досить поширене явище), певна кількість сидінь підйоми повинні бути зроблені. Він також існує у версії спортивного матчу: якщо в американському футболі відбувається відступ, необхідно виконати 20 чотиритактних віджимань, а якщо є рекламний блок, завдання - 30 секунд планка. Існує також рутина супергероя, так що ви навіть можете пройти тренінг "Людина-павук", "Бетмен", "Чудо-жінка". Якщо у вас є улюблена серія (чому б і ні?), Ви обов’язково знайдете тут створений для вас план тренувань. Велика перевага в цьому випадку полягає в тому, що після 20 присідань ви можете сидіти склавши зручне крісло і спостерігати, як Шерлок і Ватсон розслідують.
Третій проект також дозволяє трохи відпочити, точно кинути гроші, оскільки перевернути тренування монети в цьому суть. Сумнівна гра, голова чи письмо, тобто місцевий біг або стрибки, що закривають крок. Це не так мінливо, як навчання алфавіту, але в цьому теж є фантазія. На малюнку 9 кіл, але його можна легко розширити за власними ідеями. Тут також хвилювання виникає через те, що заздалегідь не знаєш, яку область ти сьогодні тренуєш. Рутина включає присідання, підйом каблуків, віджимання, висотні, преси для живота, майже все, що вам потрібно.
І останнє, але не менш важливе, ось таблиця, на якій щодня слід робити різні тренування. Як і раніше, різноманітність тут приваблює, але до четвертого тижня варто шукати інший стіл. Він передбачає приблизно 8-9 вправ на день, залежно від темпу, їх можна робити приблизно за 40-50 хвилин. Недолік цього їй бракує вихідного дня, який повинен бути невід’ємною частиною плану тренувань. Частина хвилювання також втрачається, оскільки вже заздалегідь відомо, скільки секунд буде дошка і скільки підйомів колін у цей день, але навіть так можна сказати, що вона різноманітна.
Жодна з форм навчання не фокусується на певних сферах вони повноцінні, пересуваються по натурі. З кожним тренуванням (як під час заданого комплексу вправ, так і під час довгострокових планів) настане момент, коли ви втомлюєтесь, сідаєте або навіть здаєтеся. У таких випадках варто включати такі процедури. Трохи різні, не звичайні, але вони рухаються і підтримують фізичну форму. На додаток до музики, згаданої на початку статті головний елемент під час вправи, щоб мета, яку ви хочете досягти, завжди була у вашій голові: як добре буде ходити по пляжу з підтягнутим тілом, так добре буде рахувати кубики на животі, а коли обранець хвалить мої біцепси/тугу попу, це просто вишня на піні.
Однак пам’ятайте, що здоровий спосіб життя включає не тільки регулярні фізичні вправи, але і здорову дієту. (під цим я не маю на увазі піст)! Якщо ви віддані здоров’ю свого тіла, зверніться до фахівців, відвідайте тренінги ELTE BEAC, прочитайте, як зробити свою дієту успішною, і включіть деякі перелічені тут тренування у свій розпорядок дня.