Автор: Вероніка

19 травня 2018 р

Коментарі (0)

Повільний обмін речовин є поширеною причиною того, чому деякі люди не втрачають вагу. Якщо ви хочете викинути щось із цього, вам насамперед слід навести метаболізм. Нижче ми пропонуємо вам 5 продуктів, які подбають про прискорення вашого метаболізму.

Гострі страви

Якщо ви належите до тих людей, які все поливають гострим соусом або чилі, то можете несвідомо допомогти своєму тілу спалювати жир. Дослідження показали, що Вживання гострої їжі може збільшити пульс, що також прискорить ваш метаболізм.

Крім того капсаїцин, що викликає гострий смак перцю чилі, також відомо тим, що пригнічує апетит. Насправді, одне дослідження показало, що капсаїцин може допомогти перетворити білі клітини (які зберігають жир) у коричневі клітини (які спалюють жир). Додайте до свого раціону справді гарячу їжу і сприяйте прискоренню метаболізму.

обмін

Зелений чай

Якщо ви шукаєте щось, що ви могли б випити, не турбуючись про набір ваги, то зелений чай є правильним вибором, звичайно, якщо ви не занадто підсолоджуєте його. Найкраще пити його несмачно і не тільки без калорій, але може допомогти вам спалити більше калорій.

Зелений чай містить антиоксидант називається EGCG, який, як відомо, прискорює метаболізм. Щоб пришвидшити обмін речовин, потрібно випити принаймні 5 чашок традиційного зеленого чаю, щоб отримати достатню кількість згаданого антиоксиданту.

Японський зелений чай Matcha, який подрібнений (у вигляді порошку), має принаймні втричі більше антиоксидантів. Тож якщо ви п’єте зелений чай в надії прискорити метаболізм, найкращим вибором є японський чай Matcha.

Можливо, всі знають рибу містять здорові жирні кислоти омега-3, але ви можете точно не знати, що це означає, або чому вони так корисні для вас. Ці кислоти не тільки чудово підходять для волосся, шкіри та нігтів, але навіть вони можуть допомогти регулювати апетит і прискорити обмін речовин. Вони допомагають стимулювати вироблення лептину - білкового гормону, який може впливати на апетит.

Молочні продукти

Молочні продукти відомі як підсилювачі метаболізму, головним чином тому, що містять білок і кальцій. Складіть ці два поживні речовини, щоб допомогти зберегти м’язову масу незмінною, сприяючи зниженню ваги.

Дослідження показали, що у низькокалорійних людей ті, хто їв молоко, втрачали більше ваги, ніж ті, хто не вживав молочних продуктів. Але потрібно віддавати Остерігайтеся, наприклад, сиру чи молока, які можуть мати багато жиру та калорій, що може виключити вищезазначені переваги, що сприяють прискоренню метаболізму. Тому рекомендується при покупці читати етикетки композицій. Чудова порада - нежирний грецький йогурт.

Грейпфрут

Завдяки грейпфруту ви можете трохи схуднути. Сполука в грейпфруті, що називається нарінгін може знизити рівень цукру в крові і призвести до втрати ваги.

Одне дослідження показало, що люди з ожирінням, які з’їли половину грейпфрута перед їжею, втратили більше ваги, ніж ті, хто не вживав грейпфрута.

Середній грейпфрут має лише 80 калорій плюс 3 грами білої клітковини. Якщо смак цього фрукта для вас занадто гарячий, спробуйте додати трохи натурального некалорійного підсолоджувача.