Якщо ти страждаєш екзема або інші шкірні захворювання, такі як чутлива шкіра, вугрі або подразнення, Можливо, ви знаєте, які причини можуть спричинити спалах: наприклад, надмірне засмагання, використання міцного мила, вживання певної їжі або просто напружений день. У конкретному випадку екземи останні дослідження показують, що, крім генетичних факторів, існує ряд факторів навколишнього середовища, фізичних подразників та алергенів, які можуть спричинити спалах або сприяти цьому.

догляд

Оскільки в нашому повсякденному житті так багато аспектів, які можуть погіршити стан шкіри, ведення дерматологічного щоденника може допомогти вам виявити тригери, які впливають на вашу шкіру. Дерматологічний щоденник також може служити для запам’ятовування певних рекомендованих звичок.

Пам’ятайте, що ваш дерматологічний щоденник не замінює медичний діагноз. Завжди звертайтесь до медичного працівника, якщо вас турбує ваша шкіра або якщо проблеми зі шкірою впливають на ваше повсякденне життя. Порадьтеся зі своїм лікарем, перш ніж вносити суттєві зміни у свої повсякденні звички (наприклад, виключаючи деякі продукти зі свого раціону).

Ваш особистий дерматологічний щоденник

Як і в будь-якій іншій газеті, щоб залишатись мотивованим щодня писати статтю, ви повинні знайти спосіб записати інформацію, яка найкраще вам підходить. Можливо, ви віддаєте перевагу писати перед сном, а не оновлювати щоденник протягом дня, або використовувати замітки на мобільному телефоні, замість того, щоб вести паперовий журнал. Який би метод ви не вибрали, вам слід записати стан вашої шкіри та все, що сталося протягом дня, що, на вашу думку, може вплинути на шкіру.

Різні фактори, які можуть впливати на шкіру

Ось деякі фактори, які вам можуть стати корисними для написання у своєму журналі, хоча ви можете додати й інші.

Фізичні подразники

фізичні подразники шкіри може бути основним фактором, що сприяє розвитку екземи та інших захворювань подразнення шкіри. Відстежуйте потенційні тригери, відстежуючи матеріали або вироби, які контактують з вашою шкірою. Ось кілька прикладів:

Щітки для макіяжу та макіяжу, а також засоби для зволоження та очищення шкіри, які можуть містити подразники.

Не забувайте регулярно мити щітки та щітки для макіяжу та дотримуватись термін придатності макіяжу (наприклад, туш для вій потрібно викинути через 3 місяці)

Дерматологічні засоби, такі як крем для рук або крем для тіла.

Засоби для волосся, які також можуть дратувати обличчя.

Мило та гелі, особливо ароматизовані.

Пральні порошки та побутові засоби для чищення.

Одяг, звертаючи увагу на різні тканини.

Також корисно контролювати, які продукти наносять на шкіру, корисні у разі подразнення, фіксуючи час і частоту нанесення

Їжа

Деякі продукти можуть спричинити спалахи екземи або інші симптоми як у дітей, так і у дорослих. Слідкуйте за їжею, яку ви їсте, та можливими реакціями: у людей з екземою наслідки можуть проявлятися через години або навіть дні після прийому їжі, про яку йде мова.

Як і будь-хто, здорове харчування важливо для загального стану здоров’я та самопочуття. Ви можете проконсультуватися з персоналізованими рекомендаціями медичного працівника або дієтолога, але є кілька загальних рекомендацій:

Їжте багато фруктів та овочів: Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує вживати щодня не менше 400 грамів фруктів та овочів, оскільки вони є чудовим джерелом харчових волокон, вітамінів та мінералів та можуть допомогти запобігти хронічним захворюванням, таким як деякі серцево-судинні захворювання та певні типи раку.

Підтримуйте гідратацію: дорослим рекомендується випивати 6 - 8 склянок води щодня.

Перш ніж виключити з раціону деякі продукти, проконсультуйтеся з терапевтом або алергологом, який зможе встановити підтверджений діагноз і порадити, як діяти далі. Важливо знати, що їжа впливає не на всіх екзема або інші шкірні захворювання, і що зміни в харчуванні, не засновані на підтвердженому діагнозі, можуть призвести до більш серйозних проблем.

Стрес може вплинути на шкіру, і відстеження стресових факторів та періодів стресу не тільки дозволяє знати, як вони впливають на вас у вашому конкретному випадку, але також може допомогти вам впоратися з ними.