трохи більше

Не бійтеся дивитись на себе.

. і мати можливість одягнути омріяні джинси. Будь собою і зовні і не принаймні почувайся молодим китом.

Ви цього не знаєте?

Скільки з нас не знали б, що потрібно для того, щоб ці кілька кілограмів було зібрано самими пішки та якомога далі.

Але це взагалі неможливо . і, як виявляється, після року досвіду з неймовірними результатами в поганому конкурсі два найуспішніші актори виявилися нам тут, у родині. Катка псевдонім 13katarína та kaubka псевдонім molly72.

Втратити вагу. і знати, як подивитися на себе в дзеркало. Це була ваша мрія трохи більше року, коли ви брали участь у конкурсі?

Катка: Головною метою було зробити мене почуватись краще, впевненіше і, насамперед, здоровішим.

Любка: Шість років тому, через півтора роки після останніх пологів, мені вдалося красиво схуднути і скорегувати фігуру. На той момент я важив 53 кг, я носив розмір "S", але також 164 дитини.

Це було регулярне змагання у спортивному журналі, і моя трансформація була дивовижною, але дуже швидкою - в основному за три місяці. Потім з’явився ефект йо-йо, і я набрав близько 10 кг.

Після дитячого садка я влаштувався на роботу. Була звільнення з роботи, "депкі", з'їдаючи всі проблеми з кілограмами шоколаду. і я набрав ще 14 кг. Я важила більше, ніж до пологів:(

Я перестав ходити серед людей, дітей до матерів, на вистави, я поступово майже нікуди не ходив. Влітку я не міг піти до води з дітьми, або я просто сидів там одягнений. Коли стартували змагання, минув трохи більше року, як я не носив джинси. Я носив одні і ті ж спортивні штани щодня. Тож моєю найбільшою мрією було мати можливість знову носити джинси:)

Скільки коштувала стартова база вашої/над/ваги та яка була фінішна лінія - скільки повинна спуститися?

Катка: Моя початкова вага становила 102 кг, і "несподіваною" метою було випивати 17 таблеток для вагітності на рік. Я і не мріяв, що це буде до 23 кг.

Любка: Я висота 162см. Моя середня вага у дорослому віці становила 55-58 кг. Максимальна вага за 3 місяці становила 77 кг до початку змагань. Тож я мав зайву вагу близько 20 кг.

Я розпочав змагання як 72 кіло. Я не ставив перед собою велику мету, а кілька менших. Поточний - важити 60 кг, але вага для мене не найголовніше при схудненні.

Сантиметри важливіші. Більша вага може свідчити про більшу кількість м’язів, тобто твердіше тіла. Свою вагу важко втратити, я формую м’язи за допомогою вправ, і вони важчі за жир. Мене більше порадує втрата см, тоді я знаю, що втрачаю жир. У цьому році я не багато втратив, але я щасливий. Краще повільніше, але назавжди;)

Таке рішення вимагає сильної волі та суворості один до одного. Вона була? Як ти впорався з "гріхами" печива та інших кілоджоулів?

Катка: Я здивував себе, якою міг бути сильним. Я ніколи раніше не міг так схуднути. Цей конкурс, який мене спонукав, теж багато чому сприяв.

Перша половина правопорушень була не дуже поширеною. Звичайно, тут і там було свято, і я їв все, але не часто. Якось я цього не вирішив, але сприйняв як нагороду. Я навіть не схудла під час літніх канікул і сповна насолоджувалася фуршетами. Мені завжди вдавалося за короткий час повернутися до неправильної дієти.

Криза настала через 10 місяців - день народження дочки. Я все ще мав смак солодощів та випічки. Ну, я волію навіть не говорити про різдвяні святкові торти. З тих пір я буквально боровся з кожним кілограмом. До того часу це проходило якось само собою і без особливих зусиль чи стресів. Хоча я визнаю, що зараз менше уваги приділяю їжі.

Любка: Сильна воля. дуже шкода, що його десь не можна купити, або що немає інструкцій щодо його виготовлення. Це дуже важливо в нашому житті, без нього дуже важко схуднути. Я не страждаю від жахливих дієт, якщо у мене є великий апетит до чогось, іноді я собі це приділяю.

Будь то мій улюблений шоколад, або вареники з бринзою з беконом або макарони з соусом із синього сиру. Це мої ліки майже від усього. але і як нагорода.

Що особисто для вас було найважчим? Витримати? Або прийшла криза, коли ви хотіли схуднути на гачку?

Катка: Я ніколи не худнув на гачку під час змагань, і не мав наміру від нього відмовлятися. Я можу бути наполегливим і у мене є мета. Я не зупинюсь, поки не досягну 70 кг. Зараз я в бігаючому поїзді, в який я дуже довго не міг сісти, тому зараз не можу від нього відмовитись!

Любка: Найскладніше було, коли деякі діти захворіли. і майже завжди поступово інші, і звичайно, я був наступним у черзі. Моє тіло було в шоці, і коли я почав займатися, я захворів, і мені потрібно було майже 2,5 місяці, щоб почати це знову.

Я хотів себе заколоти, але саме тоді відбувся цей конкурс. Важко було організувати собі час. Я намагаюся бути моєю мамою на повний робочий день для своїх дітей і трохи більше. Коли я десь ходив, чи то в спортзал, чи то за волоссям, я ходив куди завгодно. Я завжди звинувачувала себе в тому, що не проводила вдома з дітьми, і дуже дорікала дітям. Я думав, що роблю щось не так, що нехтую ними, що не маю права на дві години на день лише для себе.

Це було найважче для мене ! Складніше, ніж не з'їсти цілих 300 грам шоколаду, щоб сидіти, але розщепити його. або важче, ніж з кожним м’язом, переходити знову і знову ще і ще. важче, ніж вставати вранці і сидіти в лікарні, поки вони ще солодко сплять. Я ще не навчився думати про себе, але намагаюся. Останні кілька місяців у мене все добре вийшло;)

Будучи худішими, потрібно було змінити дієту, фізичні вправи, певний графік. Як ви сприймаєте цю зміну через рік? Ви повернетесь до старої системи?

Катка: Ніеееее, просто не робіть. Старий спосіб життя, сподіваюся, назавжди залишився в минулому! Я люблю спорт, що позитивно, коли я худну, і був незадоволений собою. Коли я прийшов у декретну відпустку, вся моя рутина змінилася, і я вже не мала багато часу для себе. З набором ваги та вагітністю я перестав займатися фізичними вправами та втратив фізичну форму. Я взагалі не вірила собі.

Я дуже боявся ходити в спортзал серед людей. Я завжди просто шукав виправдання. І зараз я займаюся спортом 3 рази на тиждень, а також здоровим харчуванням, і я набагато спокійніший, впевненіший у собі і, головне, здоровіший. "Хто хоче, той шукає рішення, хто ні, той шукає виправдання!"

Любка: Я точно не хочу повертатися до свого старого режиму. Ні, вже не. Влітку мене досить сильно вдарив наймолодший син у відпустці - першій у моєму житті - (мені 37 років), коли він ревів на мене перед усім готелем, коли я ходив у басейн: "Мамо, ти маєш дитину в животі?"

Я простояв у басейні в холодній воді три години, чекаючи, поки всі підуть, щоб я міг вилізти, поки одна дама не запитала мене: "А що вони до тебе приклеїли?" І думка про те, що він буде говорити в школі про те, як він відпочивав зі своєю мамою - без батька - і у його матері зараз є дитина в животі.

Ні, я не повернуся до своїх старих звичок, син точно не запитає мене цього літа.

Для такого кроку необхідно мати передісторію. Ви мами і дружини, що сказали ваші близькі?

Катка: Велике спасибі моїй родині, особливо чоловікові та бабусі. Вони дуже охоче охороняли дітей, коли я пішов займатися. Зараз чоловік винагороджує свою «більш привабливу» дружину.

Любка: Я мала підтримку вдома, особливо від чоловіка. Коли він побачив, що якісь кроличі наміри починають мене ловити, він завжди мене підбадьорював. Він купив мені здорову папанію, готував тут і там.

Він сказав мені: "Мамо, я не хочу нічого іншого, щоб просто займатися, доглядати за собою, знову сміятися. Дякую тобі за це!

Звичайно, лобки також підтримували мене, коли було потрібно, готували, допомагали вдома. Коли вони побачили, що я починаю нервувати, бо я втомився і вийшов з-під контролю, вони віддали перевагу повзти в кімнати, надіти навушники та пограти на мертвих жучках.

Маленький ходив зі мною до тренажерного залу, коли попередження не вдалося, або він залишив мене на годину наступати на пояс або цикл ... йому потрібно було щось дуже терміново кожні 5 хвилин, але він намагався.

Відповідність дієти та режиму, а також режиму та дієти вашого чоловіка/дружини та маленьких дітей, мабуть, непроста, якщо вам доводилося прилипати до тарілки і не їсти.

Катка: Не багато змінилося в режимі харчування та режиму інших членів сім'ї. На обід я в основному готую те, що робив раніше, просто намагався додати більше овочів, білків відповідно. спробуйте нові здорові продукти. Але завжди є проблема з організацією для дітей. Але чоловік часто жертвує собою.

Любка: Вдома тато здоровий. Це було не так важко. Коли у дитини чи чоловіка було якесь інше бажання, я готував для них, а сам щось інше. Я готував кілька днів, я не шанувальник, який повинен мати щось інше щодня. два дні добре. Ми так навчилися вдома.

Катка на початку і сьогодні

Ви красивіша, звичайно здоровіша, і рік схуднення - це не короткий час - що навчило вас новому, що зміцнило вас, що він вам подарував?

Катка: За рік схуднення на цьому змаганні я дізнався нову, корисну інформацію для схуднення. Раніше я думав, що опанував теорію, тільки практика не працює, але я зрозумів, що це не зовсім так.

Я зустрів тут приємних людей, дізнався нові смачні страви, здорові звички життя і знову почав займатися спортом. Того року я зрозумів, що якщо дуже хочу і буду наполегливо, я можу досягти багато чого.

Я впевненіша, і нарешті я більше насолоджуюсь видом дзеркала в своєму новому одязі, в який нарешті впишусь. І мені ще комфортніше, бо мене не так напружує каяття, що я з’їв все знову і вся сім’я ще спокійніша.

Любка: Я все ще чекаю, ці нові джинси:). Але не. Я навчився дбати про себе, знаходити час і перестати так сильно звинувачувати себе. бо я також жива істота, яка хоче і повинна жити своїм життям, а не лише життям своїх дітей.

Тут і в родині - в тому числі з редакції - багатьох з нас потрібно загнати. Спробуйте мотивувати нас.

Катка: Думаю, для всіх це по-різному. Це збирається для мене, воно збирається і збирається (останні 4 роки) - коли настає поворотний пункт, я б'ю ногою, ріжу, а потім йде.

Цей поворотний момент часто є просто звичайною справою, наприклад цей конкурс, відп. колега, який сильно схуднув тощо. Для мене найголовніше бачити, що настає правильний час, коли я до цього готовий.

Любка: . Кажуть, втрата ваги починається з голови. і я згоден ! Це абсолютно правда. Мотивація дуже важлива, особливо правильна мотивація.

Ми повинні завжди худнути, тому що хочемо цього самі, а не чоловік чи оточення. Ми повинні приймати поради такі, якими ми є, ми повинні любити своє тіло, бо воно наше! Ми повинні пробачити собі, якщо нас щось турбує, інакше, що б ми не робили, ми будемо робити це без потреби. Повірте, я знаю, про що пишу;) Так, ми просто дуже хочемо.