Багато хто думає, що фруктові соки або так звані смузі, які сьогодні є хітом, принесуть їм здоров’я та струнку фігуру.
Поділитися статтею
Чим більше ви його їсте, тим голодніші ви. Ви можете не повірити, але мова йде про фрукти. Здорові фрукти, якими люди замінюють різноманітний раціон на різних дієтах, можуть зрештою змусити вас парадоксально переїдати.
Багато людей думають, що фруктові соки або так звані смузі, які сьогодні є хітом, принесуть їм здоров’я та струнку фігуру. Але експерти похитали головами. Ми навіть не усвідомлюємо, скільки калорій і цукру отримуємо. "Центрифуговані соковиті фрукти - найгірша форма", - каже дієтолог Ігор Буковський.
Під час сокоруху ми втрачаємо клітковину або інші корисні речовини, які приносять користь здоров’ю та струнку фігуру.
"Багато людей мають досвід, що коли вони з'їдають яблуко, вони знову зголодніють через 20 хвилин", - говорить Буковський. Пусковим механізмом для фруктового голоду є цукор - фруктоза. "Коли фруктози багато, це викликає більш високе почуття голоду. Це вже замкнене коло, тоді у вас є тяга до солодкого", - говорить Владо Златош, фахівець з оптимального харчування та функціонального стану.
Ключ - кількість. На думку експертів, ми не повинні вживати більше 50 грамів фруктози на день. Щоб уникнути припливу голоду та нестримного солодкого смаку. Наприклад, такий апельсин містить близько 5 грамів.