голоду

Спробуйте смачні та низькокалорійні обіди, які ви зможете приготувати за кілька хвилин.

Втрата кілограмів не повинна перетворитися на вічне почуття голоду, нервозності та поганого настрою. Обід може стати проблемою, особливо якщо у вашій фірмовій їдальні вам немає з чого вибрати. Але ви також можете приготувати смачний і дієтичний обід вдома. Спробуйте ці два простих і швидких рецепта.

Сочевиця зі шпинатом

Одна порція (250 ккал)

  • 40 г натурального рису
  • 50 г червоної сочевиці
  • сіль
  • 1/2 PL куркуми
  • 200 г свіжого листя шпинату
  • 1 PL кунжутного масла
  • трохи
  • за смаком каррі та чилі

Відваріть натуральний рис в солоній воді. Покладіть в горщик червону сочевицю, сіль і куркуму. Додайте до нього листя шпинату і варіть разом близько 10 хвилин.

Покладіть на сковороду кунжутну олію, чилі та каррі, смажте деякий час. Додайте рис і сочевицю і смажте разом.

Овочеві спагетті з сиром фета

Одна порція (350 ккал)

  • 50 г спагеті з цільної пшениці
  • 1 кабачок
  • дрібний перець
  • 125 г грибів
  • 1 PL оливкової олії
  • 1 PL олії базиліка
  • 40 г нежирного сиру фета

Відваріть спагетті у воді. Чисті кабачки, перець та гриби. Розігрійте сковороду з маслом і швидко (4 хвилини) обсмажте підготовлені овочі, потім додайте спагетті і перемішайте. Полийте бальзамічним оцтом і, нарешті, додайте сир фета.