допомогою

організм не може самостійно створити "цечко", тому слід звертати увагу на його регулярне надходження в раціон протягом дня.

Перед перельотом потрібно позбутися зайвих кілограмів?

Вітамін С - один з найважливіших вітамінів завдяки різноманітній дії на організм людини. Це ефективний антиоксидант, зміцнює імунітет, і ви це оціните під час дієти ще й тому, що це надійний жировик, який допоможе вам розбити сантиметри з проблемних зон. Він стимулює гормони, які активізують спалювання жиру.

Однак організм не може самостійно створити "цечко", тому слід звертати увагу на його регулярне надходження в раціон протягом дня. Виключіть сліпу кишку, яку організм не споживає. Він прихований у перці, цитрусових, ківі, шипшині, петрушці, капусті, чорній смородині, помідорах, картоплі, келі, шпинаті, кольрабі та цвітній капусті.

Принцип дієти

  • Дотримуйтесь дієти протягом п’яти-семи днів.
  • Щоранку за півгодини до сніданку випивайте склянку теплої води з соком одного лимона або грейпфрута.
  • Випийте один апельсин або два ківі на десятий, з'їжте цілий грейпфрут або половину помело на оловранті.
  • Не забувайте випивати принаймні два-три літри чистої джерельної води, пропускайте підсолоджені, газовані та енергетичні напої, забувайте про алкоголь під час дієти.

Сніданок

  1. Тонка скибочка цільнозернового хліба з невеликою кількістю рослинного маргарину, великий зелений перець.
  2. Салат з одного яблука та меншого помаранчевого білого йогурту з низьким вмістом жиру.
  3. Два тости Грехема з невеликим дієтичним варенням з чорної смородини, чашкою знежиреного ацидофільного молока.

Обід або вечеря

Салат зі шпинату з тунцем
Викладіть на тарілку 50 грам свіжого листя шпинату, додайте стільки ж салату айсберг або польового салату, розріжте три помідори черрі навпіл і покладіть зверху зціджений тунець у власному невеликому консервованому соку. Полийте салат якісним рослинним маслом, бальзамічним оцтом, обережно посоліть, приправте і приправте свіжою петрушкою.

Авокадо з сиром
Розріжте авокадо навпіл, обережно виріжте м’якоть, поріжте на більш дрібні шматочки, відкладіть шкірку. Додайте столову ложку свіжого сиру або знежиреного сиру, подрібнену м’якоть з половини апельсина, 30 грамів пісної шинки, нарізаної соломкою, столову ложку подрібнених горіхів і дрібку солі. Залийте сумішшю шкірку авокадо і з’їжте з огірковим салатом.

Запечений перець
З двох менших товстостінних перців виріжте верхівку і видаліть ядерця. У мисці змішайте дві столові ложки знежиреного сиру, столову ложку сметани, столову ложку тертого сиру тофу, одну варену терту картоплю, одну тертку моркви і столову ложку подрібненої петрушки або кропу. Акуратно посоліть, додайте подрібнений зубчик часнику та мелений перець чилі за смаком. Залийте перці сумішшю, полийте олією і випікайте в розігрітій духовці близько 10 хвилин. Їжте з цільнозерновим хлібом та салатом зі свіжих овочів.