Міланович Домі 4 Ключові критерії для екологічно свідомих людей Коли наш колега шукав кандидатів, щоб спробувати різні додатки для фітнесу для телефонів, я вдарив одного на Couch-to-5k.
Додаток обіцяє дозволити кожному пробігти п’ять кілометрів в кінці восьмитижневої програми тренувань. Я був з ним, ми не могли знайти тесту, кращого за мене, я не можу одночасно пробігти двадцять метрів.
Думки
Я знаю, жалюгідно, я знаю багатьох людей, які можуть бігти півмарафони без підготовки, але я не такий. Я любив бігати, поки не був підлітком. Потім з’явилося куріння, молоді роки, сільські коліки, щотижнева серйозна вечірка, сидяча робота і, нарешті, діти, і я написав нуль, щоб схуднути.
З невеликим пропуском, я з того часу завжди займався спортом, там були аеробіка, спінінг, тренажерний зал, йога, танці, але мій ніж завжди вривався. Хоча схуднути на 5 тис., Я також вирішив знову навчитися любити біг.
Параметри рахунку
Одного разу, наприклад, я півроку ходив три рази на тиждень, що було добре для того, щоб подолати приблизно кілометр, який я ненавидів кожну хвилину: я постійно боровся за своє життя. Потім, після кожного бігу, я хитався з криваво-червоною, ураженою інсультом головою ще пів дня.
Тож це не здавалося реалістичною обіцянкою обійти острів Маргарет за 2 місяці. Хоча це не зрозуміло з опису безкоштовного додатка, безкоштовна версія - це лише пробна версія для перших 4 тренувань. Якщо ви хочете піти далі, вам доведеться завантажити повну версію, яка і так не дорога, якщо я правильно пам’ятаю 1,79 євро, тобто втратити на ній близько 5 тис. Форинтів.
Від нуля до 5 км бігати за 8 тижнів, з одним додатком? Я спробував.
Хоча я спробував саме цю програму, є багато інших, дуже схожих на те, як я дивився в магазині додатків, щоб знайти цілу купу під 3 євро. Твердження, що все, що мені потрібно зробити, це спочатку 30 хвилин ходьби у звичайному темпі.
Ну, навіть я можу це зробити. Метод: Програма складається з хвилинних тренувань плюс розтяжка тричі на тиждень.
СПАЛІТЬ ЖИР БІЛШЕ
У перші шість тижнів він чергує біг і ходьбу. Кожне заняття починається з 5-хвилинної прогулянки на розминку і закінчується 5-хвилинною прогулянкою плюс розтяжка. Як це зробити: Оскільки телефонний дзвінок очевидний, вам, очевидно, потрібно додати смартфон. Тоді ще один навушник стане в нагоді, щоб схуднути на 5 тис., Я попросив чохол для телефону на липучках для мого серйозно працюючого чоловіка, яким він так і не скористався.
Інструкції цілком зрозумілі, і оскільки вони приходять мені прямо до вуха, немає необхідності дивитись на годинник чи телефон.
Поради початківцям бігунам, які прагнуть схуднути
Додаток добре худне за допомогою 5k з будь-яким музичним програвачем, приглушує музику, коли ви щось говорите, а потім повторює. Максимально зручний для користувача, я цим був повністю задоволений.
Зовсім мінімальне володіння англійською мовою не шкодить і не втрачає вагу за відсутності 5 тис. Від когось, хто вперше каже вам, що короткі вказівки: „починай із п’ятихвилинної розминки”, „починай бігати”, „ уповільнюйте рух і йдіть "," ви досягли півдороги, щоб схуднути за 5 тис., і „остудіть, гуляючи протягом п’яти хвилин, а потім розтягуючи”, що вони означають під час цієї програми: На початку та в кінці кожного тренування у вас є хвилини ходьби і розтягування!
Отримати схуднення за 5 тис. За перше "тренування" може здатися смішним, коли хвилинні пробіжки чергуються з півтори хвилинами ходьби, загалом шість етапів.
- Схуднути потрібно за 7 тижнів
- Текст: Csanaky Lilla
- Тренуйтеся до гонки 5K за 12 тижнів | Плани тренувань, План тренувань, М'язи живота
- Здоровий відсоток втрати ваги на місяць
- Я думаю, що це явно мій улюблений вид спорту з трьох.
- Найкращий спосіб схуднення - це тип фігури
- Я хочу бігати, але і схуднути Про біг для жінок
Другий і третій раз те саме, вісім разів. Не варто сміятися, коли я перейшов на прогулянку по схилу перед своїми сосками, я не міг витримати ні хвилини.
75 мільйонів айфонів та 4 мільйони годинників схуднуть під час різдвяних свят
Етапи: біг 1 хвилину, ходьба 1,5 хвилини. Ніякої рудої голови, жодної боротьби за моє життя, жодного обведення зовнішнього вигляду - супер! Під час тренувань півтори хвилинні біги чергувались з 2 хвилинами ходьби або 1 хвилиною бігу з однією ходьбою.
Етапи: біг: 5 хвилин, хвилини ходьби, загальний біг за один раз: 8 та 9 хвилин Третій тиждень: Третій тиждень був дуже плавним, хоча ми каталися на лижах тиждень, але після дня вправ я тиждень все одно розслабився поки я не наздогнав вдома.
Чи спалює шість жирів жир? тиждень приходить той факт, що час бігу та ходьби однаковий, 1,5, 2,5 або дози схуднути 5 тис. за хвилину.
Я хочу бігати, але теж хочу схуднути
Етапи: схуднення 5k 1, хвилини, ходьба: 1, хвилини, загальний біг за раз: 8 або 10 хвилин. Четвертий тиждень: перший з четвертого тижня застав мене, я перейшов на ходьбу в останню хвилину третього, чотирихвилинного етапу бігу.
Наступного разу, коли я думав про те, що робити, повторіть перший цикл тижня або продовжуйте другий, але сповільнюйте. Врешті-решт, я натиснув на 5 хвилин, щоб довести собі, що це так. Я зробив третю пробіжку, яка знову вийшла на бігову доріжку.
Цей тиждень був про те, щоб менше ходити, ніж бігати. Етапи: біг: схуднення 5к, ходьба: хвилини, загальний біг один раз: 14 або 16 хвилин. П'ятий тиждень: п'ятий тиждень був досить вільним, найдовший пробіг - 8 хвилин на тиждень, я трохи боровся, особливо, що секції для ходьби на сьогодні були помітно коротшими, але я міг робити всі три тренування повністю і завжди лише остання. Дві хвилини було дуже погано.
Забавно, що спочатку я бігав хвилину, але зараз із полегшенням бачу, що "залишилася лише хвилина".
Етапи: біг: хвилини, ходьба: схуднення 5к, загальний біг один раз: 16 або 18 хвилин.
5 найкращих додатків для схуднення, якщо ви також хочете схуднути за допомогою мобільного!
Шостий тиждень: Перші дві тренування - це дві десятихвилинні пробіжки, між якими робиться перерва. Я боровся, але він пішов. Але я дуже злякався третього, бо був перерва-5.
Не можете схуднути, не забираючи рафіновані вуглеводи? - travelzgyerekkel.hu
Ну, п’ятихвилинний етап не був хорошим після прогулянки, але я теж подолав це. Зараз мені нудно, що з наступного тижня я просто бігаю, вперше 20 хвилин.
5 найкращих додатків для схуднення, якщо ви теж хочете схуднути за допомогою мобільного! | Дозвілля Mobilgamer
Етапи: біг: хвилини, ходьба: хвилини, загальний біг один раз: 20 хвилин. Сьомий тиждень: ну, ми теж до цього дійшли, я бігав двадцять хвилин одночасно. Вперше, скажімо, це було трохи панічно, бо вже на восьмій хвилині я відчув, що схуднути буде близько 5 тис., Але врешті-решт мені вдалося