Чому ми худнемо під час сну?

Добре спавши, ви збільшуєте вироблення гормону росту, який має здатність прискорювати обмін речовин і спалювати жир. Еквівалентно енергійним вправам.

краса

Чому можна схуднути, спавши?

Тому що, поки ми спимо, відбуваються ті самі зміни, що трапляються під час фізичних вправ. Навіть не докладаючи зусиль до фізичних вправ, ці зміни відбуваються під час сну.

О котрій годині ти повинен спати?

Ці зміни відбуваються, коли ви спите вночі. Вони НЕ виникають протягом дня. Люди, які мають нічну роботу і сплять 7 годин. вдень їм буде надзвичайно важко схуднути. Вдень ви повинні спати 7 годин, і вам знадобиться дуже глибокий сон. Існують різні фази сну, але лише глибоким сном метаболізм, необхідний для контролю апетиту, прискорюється.

Вірте чи ні, поки ми спимо, наше тіло використовує це для регулювання багатьох функцій. Ви помічали, що вночі ви мало спите, ви вирушаєте на пошуки солодощів і у вас більше апетиту?

Поради для гарного сну

  • Не спите вдень і тим більше, якщо дрімаєте в ліжку. Вам доведеться зробити короткий 20-хвилинний сон на дивані.
  • Увечері не робіть вправи високої інтенсивності, оскільки це активізує вас. Ви повинні займатися йогою, тайчі, медитацією, ходьбою ...
  • Уникайте великої їжі, але також не слід лягати спати голодним. Не добре пропускати вечерю, завжди їжте легку вечерю.
  • Уникайте кофеїну, теїну та шоколаду навіть вранці, оскільки він залишається в нашому тілі 24 години.
  • Уникайте алкоголю. Якщо ви не знаєте, алкоголь викликає сонливість, а також пробудження вночі, близько 2 або 3 ночі.
  • Не ходіть ні гарячим, ні холодним. Переконайтеся, що в спальні близько 20 градусів, мало світла та без шуму.

Дієта, щоб добре спати

Уникайте солодощів і вуглеводів за вечерею, ніби рівень цукру в крові підвищується, ви прокинетесь. Якщо спустишся вниз, ти прокинешся.

Їжа, щоб добре спати:

  • Їжа, багата на Омегу 3, як риба та овочі, їх ідеально приймати за обідом.
  • Подорожник: завдяки вмісту в них магнію та калію, вони діють, розслабляючи м’язи та нерви.
  • Мигдаль: містять триптофан, який викликає сон.
  • Мед та цільнозерновий хліб: містить триптофан, який рухається до мозку і перетворюється на серотонін та покращує якість сну.
  • Вишні, вівсянка, волоські горіхи: вони є джерелом мелатоніну та сприяють поліпшенню сну.
  • Молоко, йогурти.
  • Птиця: курка індичка.
  • Приймати всієї кімнати технологічні гаджети: Телевізор, ПК, мобільний.
  • Седативні настої: Липа, Меліса, Валеріана, Лаванда, Звіробій, Парсифлора.

Якщо ви не любите настої, ви можете вибрати екстракти квітів, такі як квіти Баха. Але якщо ви звикли приймати таблетки, ті, які не викликають побічних ефектів, - це мелатонін. Це гормон, що виділяється організмом для відновлення вашого природного ритму сну.

При стресі, щоденних проблемах ваше тіло припиняє виробляти цей гормон, і тому його настійно рекомендуємо. Ви повинні бути обережними, оскільки вони є природними, і їх ефект не швидкий. Їх слід приймати протягом тижня, щоб можна було оцінити їх ефект.

Домашній крем для схуднення для сну

Інгредієнти:

  • Зволожуючий або зміцнюючий крем
  • Спирт розмарину
  • Ефірна олія герані
  • Vicks Vaporud Pomade
  • Евкаліптова олія

Підготовка: у мисці змішати 500 грам. зволожуючого крему на 100 мл. алкоголю розмарину. Потім 21 крапля олії герані і 50 гр. від Vicks Vaporud.

Як користуватись: застосовувати на ніч, з хорошим масажем. Це заспокійливий, зливаючий і зміцнюючий крем. За допомогою нього під час сну ви худнете. Як добре! Спробуй це! Вам сподобається ...

Ах! Якщо ви хочете, щоб це було ефективніше, нанесіть його та оберніть оброблювану область пластиком принаймні на 1 год.

Солодких снів!

Ампаро Мартінес
MARÁN Салон краси