холодного

У кожного в певний момент свого життя був холодний душ. Будь то проблема водонагрівача чи будь-яка інша причина ... це ніколи не приємно і не дратує нас, проте користі для здоров’я від холодного душу справді багато!

Наступного разу, коли це трапиться з вами, не варто так засмучуватися. Спробуйте замість цього розважитися. Для цієї практики існують навіть спеціальні терміни: душ Джеймса Бонда або шотландський душ. Ця практика полягає у переході з гарячої води на холодну в кінці душу. і це надзвичайно корисно, оскільки забезпечує численні переваги для здоров’я шкіри та організму загалом.

Переваги холодного душу

Холодний душ бадьорить і бадьорить. Він стимулює імунну систему, покращує кровообіг, заспокоює внутрішні органи та робить шкіру здоровішою та світлішою. Холодний душ пробуджує шкіру і стимулює м’язові волокна. Надає сечогінну дію, підтримує здоров’я волосся та знімає стрес.

Поліпшити кровообіг і поліпшити імунітет.

Холодна вода може призвести до кращого кровообігу, оскільки вона змушує кров циркулювати навколо наших органів. Хороший спосіб допомогти нашому організму вирішити деякі проблеми зі здоров’ям серця та шкіри.

Крім того, вплив холоду збільшить рівень деяких лімфоцитів; Білі кров’яні клітини, які захищають наш організм. П’ять хвилин холодного душу при 20 ° C призведе до активації імунної системи.

Прискорює відновлення м’язів і полегшує біль.

Професійні спортсмени часто приймають крижані ванни після закінчення підготовки або змагань, щоб усунути наслідки м’язового болю та зменшити запалення. Холодний душ корисний, оскільки циркулює набагато більше крові, що дозволяє евакуювати токсини. Допомагає м’язам швидше відновлюватися і полегшує біль.

Сприяє схудненню

Якщо ви хочете пролити кілька сотень калорій щоранку, не виходячи з ванної, підбадьоріть себе духом, приймаючи холодний душ. Багато людей не усвідомлюють того факту, що це може допомогти вам схуднути.

У нашому організмі ми маємо два різні типи жирової тканини: коричневий жир і білий жир. Ці два жири не тануть однаково: для білого потрібен спорт, а для коричневого - холод. Останній має здатність мобілізувати наш коричневий жир і розчиняти його за лічені хвилини. Ми можемо втратити в середньому від 100 до 200 калорій за дві-три хвилини під струменем води при 20 ° C!

Крім того, коричневий жир багатий мітохондріями, які виробляють енергію і тепло для тіла лише під впливом холоду і не докладаючи жодних м’язових зусиль. Все ще вагаючись приймати душ, який спалює калорії і перетворює їх на більше енергії?

Покращує зовнішній вигляд волосся та шкіри.

Холодний душ корисний для шкіри та волосся, на відміну від гарячого. Холод викликає звуження судин: судини та капіляри стискаються, а шкіра стискається. Використання холодної води для миття обличчя та тіла допомагає боротися з в’ялістю шкіри та надає підтягуючий ефект на шкіру. Холодна вода допомагає звузити пори для гладкої, яскравої шкіри.

Холодний душ проти депресії.

Серед переваг холодного душу для здоров’я - його антидепресивна дія, оскільки він активує рецептори шкіри, які реагують на холод. Ця реакція посилає велику кількість імпульсів від цих нервових закінчень до нашого мозку.

П’ять хвилин холодного душу викликають головний мозок електричним струмом, і цей приплив може мати антидепресивний ефект. Холодний душ також допомагає зменшити втому і тривогу.

Допомагає краще справлятися зі стресом.

Прийом холодного душу або купання у відносно холодному морі чи озері може підвищити нашу толерантність до стресів і навіть деяких захворювань.

Поліпшення пильності.

Прийняття холодного душу вранці після пробудження для деяких людей може здатися крайнім заходом. Однак ця практика викликає глибокий вдих, спричинений тепловим ударом, щоб зберегти тепло нашого тіла. Для цього збільште споживання кисню. В результаті частота серцевих скорочень також збільшується і виділяє велику кількість крові по всьому тілу. Ця практика забезпечує необхідну енергію на початку дня.

Коли приймати холодний душ?

Щоб насолодитися користю для здоров’я від холодного душу, ми повинні зосередитися на таких моментах:

  • Після нічного сну холодний душ пробуджує тіло, розслаблює м’язи та суглоби і створює нам гарний настрій.
  • Ми можемо робити це і вночі, оскільки це сприяє сну завдяки зниженню температури тіла.