Не уникайте кардіотренування!
Тільки аеробні вправи дозволять спалювати жир, збільшуючи потовиділення, що сприяє детоксикації та прискоренню метаболізму.
Досить розслабитися!
Розслабтеся, поспіть, розміркуйте і зменшіть стрес до мінімуму. Якщо ваше тіло недостатньо дихає, ваш гормональний баланс порушиться, а темп метаболізму порушиться.
Не рахувати!
Стривожний підрахунок калорій може викликати у вас зайвий стрес. Залучайте розум та здоровий глузд до вибору раціональних продуктів харчування та їх кількості
Не їжте поза домом!
Перш ніж приймати їжу на вулиці, віддавайте перевагу домашній кулінарії в ресторанах, де ви зможете зберегти якість вживаної їжі та спосіб їх приготування.
Забудьте про день обману!
Ніяких обманів чи винятків, щоб потурати раз на тиждень усім забороненим. За винятком одного дня, коли ти хотів забрати те, що викинув у попередні. Не дотримуйтесь дієти, змініть спосіб життя, не обманюючи.
Зміна способу життя не дієта!
Замість того, щоб зловживати дієтою, прикрашайте своє життя зсередини, змініть спосіб життя, отримуйте задоволення від кулінарії. Не пропустіть ходи! Регулярність, невеликі порції кожні дві години - основа вашої трансформації.
Остерігайтеся калорій у питному режимі!
Фруктові та овочеві соки, підсолоджені напої, ароматизовані чаї, супи, кава з молоком, алкоголь - все це не належить до питного режиму. Ніщо з цього не змусить вас почувати голод. Організм починає обмінні процеси, а шлунок починає перетравлювати. Не плутайте їжу з гідратацією. Вода, вода і тільки вода - це те, що вам потрібно.
В першу чергу або занадто багато!
Ви отримаєте занадто багато, вам буде незручно на первинному. Секрет розумний.
Не голодуй!
Відчуття голоду під впливом, уповільнює обмін речовин, збільшує ризик переїдання. Побажайте себе помірковано, щоб почувати себе спокійно. Адже щастя - це пряність життя.