Схуднути, граючи в весловий теніс. Ми пояснюємо, скільки калорій ви можете спалити, граючи в весловий теніс, і як цей вид спорту допоможе вам підтримувати форму
Насправді будь-яка фізична активність допоможе вам бути в тонусі та спалювати калорії, якщо ваш раціон також хороший. У цій статті ми побачимо, як весло-теніс - хороший варіант для схуднення та підтяжки, оскільки це дуже повноцінний вид спорту, розваги, а також допомагає підтримувати вагу.
Зміст
На веслу спалювались калорії
Ми можемо зробити a розрахунковий розрахунок калорій, спалених у веслі. За підрахунками, протягом за годину гри в весловий теніс можна спалити близько 700 ккал, підтримання середнього рівня інтенсивності. Таким чином, якщо врахувати це веслувальні ігри може тривати до півтори години, ми можемо спалити близько 1000 ккал за гру.
З іншого боку, a конкретна формула для розрахунку калорій точно, що можна досягти опік, граючи в теніс:
Вага х Час відтворення х 0,0924 = Ккал
Майте на увазі, що 0,0924 відноситься до коефіцієнт енергетичних витрат весла на кілограм протягом однієї хвилини гри.
За допомогою цієї простої формули ми можемо обчислити калорії, спалені на веслу яких, як бачите, досить багато. Ніщо не повинно заздрити іншим видам спорту, таким як біг, їзда на велосипеді або плавання, оскільки ви також можете схуднути за допомогою веслового тенісу.
Худніть за допомогою веслового тенісу та збалансованого харчування
Зрозуміло, що будь-які фізичні навантаження, які ми робимо, допоможуть нам спалити калорії, але цього недостатньо, якщо ми не дотримуємося здорового харчування та не контролюємо оброблені продукти. Доведено, що якщо ми поєднуємо вправи з повноцінною дієтою, ми втрачаємо вагу швидше та ефективніше, ніж просто фізичні вправи. Отже, яким би видом спорту ми не займались, для досягнення нашої мети він завжди повинен супроводжуватися повноцінним харчуванням.
Продукти, багаті магнієм
У цьому випадку наша мета - схуднути так ми повинні поєднувати весловий теніс з гіпокалорійною дієтою, щоб баланс в кінці дня становив дефіцит калорій, це Я горю більше, ніж з’їдаю. Якщо, навпаки, я займаюся спортом і не дбаю про своє харчування, найбезпечніше, що в кінці дня я не спалив все, що поглинув і, отже, не худну.
Падловий теніс як аеробний вид спорту
Ми можемо це підтвердити весло-теніс - це аеробний вид спорту, оскільки це можна практикувати протягом тривалого періоду часу і з помірною інтенсивністю, а також більш інтенсивною інтенсивністю, залежно від типу гравця (або рівня гравця).
Це покращує серцево-судинну систему та зменшує ризик серцево-судинних захворювань. Однак воно також включає анаеробні фази, тобто максимальне зусилля, наприклад спринт, через високу інтенсивність очок.
З іншого боку, це спорт допомагає тонізувати організм, особливо ноги і сідниці, оскільки саме вони є групами м’язів, які вступають в дію найбільше завдяки тому, що протягом гри ми робимо рухи по доріжці. Однак верхня частина тіла також опрацьована, так що ви можете тонізувати все тіло, граючи в теніс на весло.
Безумовно, гра на паделі втрачає вагу до тих пір, поки ми поєднуємо це зі збалансованим харчуванням, що забезпечує нас усіма поживними речовинами, необхідними нашому організму. Отже, з цього місця ми закликаємо вас грати в теніс на весло, щоб схуднути, оскільки, як бачите, це дуже повноцінний вид спорту, який допоможе нам у нашій цілі зниження ваги.
Будьте готові до цього літа і покажіть підтягнуте тіло, граючи в теніс на весло, якщо Covid-19 це дозволяє!