Під час епідемії коронавірусу багато хто цілий день сидить вдома, майже весь час сидить або лежить. Однак нове дослідження показало, що жінки похилого віку, які сидять протягом тривалого періоду часу щодня, мають значно підвищений ризик серцево-судинних захворювань. Доктор Река Вернес, лікар способу життя Кардіоцентру, спортивний лікар, звернув увагу на зв’язки та можливості рішення.

Вік і надмірна вага - також фактори ризику

Багато дослідників і лікарів вже звертали увагу на ризики малорухливого способу життя, але зараз нове дослідження опубліковано в Journal of the American Heart Association. Дослідники вивчали ситуацію жінок у постменопаузі, із надмірною вагою або ожирінням. Дами, яким навчались, були 55 років і старше.

може

Джерело: AFP/Джастін Салліван

Експерти вважають, що це дослідження також особливо важливо, оскільки жінки старшого віку є найбільш швидкозростаючим населенням Сполучених Штатів. Саме вони мають різко підвищений ризик серцево-метаболічних захворювань після менопаузи, включаючи серцево-судинні захворювання та діабет 2 типу.

За даними США, кожна третя жінка помре від серцевих захворювань. З огляду на все це, дуже важливо прояснити контекст, тим більше, що про це вже зібрано докази

сидячий спосіб життя пов’язаний із захворюваннями серця

та ризик смерті - особливо у людей похилого віку.

Нещодавнє дослідження охопило 518 жінок середнього віку 63 років із середнім індексом маси тіла (ІМТ) 31. (Здорова нормальна вага пов’язана з ІМТ від 18,5 до 25, надмірна вага - від 25 до 30, а ожиріння - понад 30.) За дамами спостерігали протягом 14 днів сидіння та фізичної активності, а рівень глюкози в крові вимірювали лабораторними дослідженнями .

Немає ризику для руху

Американські експерти виявили взаємозв'язок між тривалим сеансом (жінки вивчали 8,5 - 9 годин на день), вищим ІМТ та обхватом талії, а також підвищеним вмістом глюкози в крові, рівнем інсуліну, рівня тригліцеридів та резистентністю до інсуліну.

Ці фактори, в свою чергу, є факторами ризику як серцевих захворювань, так і інсульту.

Більше того, цей зв’язок був настільки сильним, що здивував навіть дослідників. Дійсно, результати показали, що кожна година, проведена під час сеансу, підвищувала ризик інсулінорезистентності на 7% та збільшувала ризик майже на 9% з кожною додатковою чвертю безперервного сеансу. Отже, сидячий спосіб життя сам по собі є значним фактором ризику!

Підйом по сходах є корисною формою вправ Джерело: Джерело зображення/Кевін Козіцький/Кевін Козіцький

- Очевидно, що ми мусимо закликати всіх рухатися, і в цьому немає винятку, - наголошує д-р. Река Вернес, лікар способу життя Кардіоцентру, спортивний лікар.

«Навіть людей похилого віку, яких змусили зайти додому через епідемію, потрібно переконати відкласти сесію, навіть просто гуляючи раз на годину в квартирі. Не потрібно думати про серйозні фізичні навантаження, оскільки це спочатку буде дуже напруженим для людей старшого віку, можливо, із зайвою вагою.,

але це також багато значить, якщо вони встають, щоб трохи прибрати, можливо, пройдуться вниз і вгору на кілька поверхів, або в ідеалі займуться легкою гімнастикою, рухатимуться щоранку і навіть вдень.

Цей рух не представляє ніякого ризику для здоров'я, значення не погіршуватимуться, він не надто піднімає пульс, тому вони можуть лише перемогти за допомогою нього. Це те, що кожен повинен робити для захисту свого здоров’я, але тим, хто хоче досягти більш серйозних зрушень у здоров’ї, варто відвідати персональну медичну оцінку та консультування після стихання епідемії. При правильному способі життя не тільки профілактику можна зробити ефективною, а й поліпшення вже встановлених захворювань.