Щоб ми могли відповісти на питання, що таке силова йога, спочатку треба пояснити поняття йога як такий.

Йога - це щось на зразок систематичної технології для вдосконалення тіла, розуміння розуму та звільнення душі.Йоги мають тенденцію бути набагато гнучкішими, енергійнішими, стрункішими та молодішими, ніж люди, які не займаються йогою.

Те, що відбувається з ними зовні, є відображенням того, що відбувається у внутрішній системі їх тіла.

Зокрема, використовуючи вправи йоги ви зміцнюєте і ви заспокоюєте нервову систему. Ви також підтримуєте кращий приплив крові до внутрішніх органів і дайте своїм клітинам більше кисню.

Ти очищаєшся від психічного хаосу, що може зіпсувати вам життя. Вправи йоги дозволяють чіткіше бачити речі. Ви культивуєте свою психіку таким чином, що робить вас щасливішими, менш тривожними і переживаєте мир.

Вправи йоги в домашніх умовах!

Чи хотіли б ви займатися YOGA в комфорті свого будинку? Перегляньте відео з Fitshaker.sk.

Професійні інструктори, такі як Нікол Чованцова, Ванда Діта Галло, Андреа Пеньякова та Фреді Аїсі, пояснять все, що вам потрібно.

Стрес винен у проблемах зі здоров’ям

Йога пропонує ряд інструментів, які допомагають подолати один з основних факторів, що послаблюють здоров'я та фізичний стан багатьох людей у ​​сучасному світі, а саме нестабільна система реагування на стрес.

Саме стрес створює безліч неприємних станів здоров’я. Це можуть бути дуже небезпечні речі. Починаючи з серцевого нападу і закінчуючи безпліддям.

Роль йоги

Тому роль йоги в першу чергу зменшити стрес. Саме для цього заняття йогою є дуже ефективним і дуже швидко приносить свої плоди.

Зниження стресу корисно для всіх. Не тільки для хворих та тих з нас, хто вже страждає від наслідків гострого та хронічного стресу.

Всього один урок йоги або прості дихальні вправи можуть вас залишити заспокоєння і краща концентрація уваги.

Варто спробувати, вам не здається?

Терпіння троянди приносить

Йога - це потужне ліки, але ви повинні рахуватися з тим, що це теж повільний ліки. Не чекайте від неї чудодійного лікування за одну ніч (хоча це починає приносити користь багатьом людям у такий спосіб).

Однією з головних відмінностей йоги від інших підходів до лікування є те, що Йога будується на власних засадах і з часом вона стає все більш ефективною.

Це не стосується більшості ліків або операцій. Вони часто поступово втрачають свою ефективність.

сила

З цієї точки зору ми можемо порівняти йогу з гра на музичному інструменті. Чим довше ви працюєте над цим і чим частіше тренуєтесь, тим кращим гравцем ви стаєте.

Йога не підходить для лікування гострих проблем. Не чекай, бо заживиш переломи за допомогою йоги.

Настільки ж невідкладні умови вимагають хірурга, а не йога. Такі стани найкраще можна лікувати за допомогою звичайної медицини.

Йога та здоров'я

Користь йоги для здоров’я частково можна пояснити тим, що використовувані вправи на розтяжку, дихальні вправи, рух, рівновагу, медитацію чи зміцнення покращують рівновагу в організмі.

Усі згадані заходи є елементами того, що ми найчастіше знаємо під назвою хатха йога.

Вони дають багато переваг, які ми також знаємо з інших фізичних навантажень, таких як ходьба, зміцнення гантелями або біологічна зворотний зв’язок.

Однак, на відміну від більшості тренувальних систем, де 10 хвилин часом бувають болісно повільними, йога може принести людині радість.

Багато людей, які регулярно відвідують його, опиняються в ньому нові і здоровий хобі. Вони виявляють, що йога з часом стає для них дедалі цікавішою. Мало хто відчуватиме те саме під час щоденних виснажливих і болісних тренувань у спортзалі.

Сприятливі ефекти на кожному кроці

Завдяки йозі існує ціла послідовність сприятливий ефекти.По-перше, це дозволить вам розслаблення. Іноді це може також слідувати позбавлення від симптомів хвороб.

Під час його наполегливої ​​практики (особливо під час зміцнювальних та розтяжних вправ, відомих як асани, та дихальних вправ, званих пранаямою), тіло та дихання зміцнюються.

Постава а ємність легені покращуються. Це також вдосконалюється функція та діяльність органів черевної порожнини, лімфатичної системи та імунної системи.

Поступово людина почувається більш врівноваженою, більш спроможною протистояти коливанням і спалахам різних життєвих подій.

Йога - це гармонія

Йога насправді полягає в рівновазі. У багатьох складається враження, що фізична йога прагне бути більш гнучкою.

Однак фізична гнучкість не є основною метою практики асан. Ця мета є баланс.

Деякі люди, які шукають йогу (особливо жінки), як правило, дуже гнучкі. Що їм потрібно - це сили. Інші люди (включаючи багатьох чоловіків), як правило, досить сильні. Однак, коли справа доходить до їх першого уроку йоги, їм не вистачає гнучкості.

Інших учнів йоги часто паралізує страх. Інші мають труднощі з підтримкою мотивації. Деякі, навпаки, не можуть розслабитися. Таким чином, заняття йогою зміцнює там, де це потрібно.

Йога перетворює слабких на сильних і робить нас більш збалансований фізичні особи. Практика асан також збалансована в ній, оскільки включає різні посади з усіх важливих категорій.

В ідеалі, якщо ваш фізичний стан дозволяє це, ваша практика включатиме деякі з найскладніших позицій, які мають тенденцію до збалансованості. розслаблення.

Це одна з причин, чому звичайні заняття йогою закінчуються трупною позицією (Савасана - лежачи на спині), що відноситься до категорії позицій для глибокий розслаблення.

Однак подібним чином можна збалансувати асани пранаями, медитації, співу, контрольованої візуалізації та інших прийомів.

Дисциплінованість, сила та самоконтроль

Йога пропонує ряд практик, які дозволяють вам пройти шлях до дисциплінованість, сила та самоконтроль. Водночас вони все ще культивують розслаблення, увага та спокій.

Незважаючи на те, що він спочатку не був призначений для поліпшення здоров'я або для відновлення після хронічної хвороби, його також можна використовувати для цих цілей.

Багато людей використовують йогу, щоб знайти щастя та сенс у житті в цьому хаотичному світі, який поза нашим контролем. Зростає все більше наукових доказів того Йога містить значні терапевтичні цінності.

Повторення - це мати йоги

Для того, щоб поглибити свій Самскар (тобто колії або звички), головне повторення. У разі йоги це означає практикуйте це найкраще кожен день. Це підхід, який найбільш ефективно створює нові нейронні зв’язки у вашому мозку. Це поглибить нові доріжки, які ви вже почали копати.

Йоги виявили, що якщо ви приймете намір займатися йогою протягом певного періоду часу на день, це буде дуже корисно для реалізації ваших планів.

Однак залишайтеся реалістами і вирішіть присвятити йозі якомога більше часу. Для початку це також може бути спокійно 15 - 20 хвилин на день.

Хоча відвідувати уроки йоги дуже цінно, дуже важливо займатися індивідуально. Індивідуальні вправи найкраще робити вдома. Силові вправи йоги дуже підходять для домашніх вправ.

Тренуйтеся вдома

Фізичні вправи вдома це найкращий спосіб поглибити їх звички. Мало хто має більше, ніж кілька уроків на тиждень, щоб заповнити йогу в рамках курсу.

Якщо поїздка на курс займає півгодини і назад, ми також додаємо щось до підготовки, а потім ще 90 хвилин одного уроку, то передбачається, що одне відвідування обійдеться вам у 3 години вашого часу.

Однак ви споживали б точно стільки ж часу, якби практикувались 20 хвилин на день шість днів на тиждень, а на сьомий день ви навіть можете побалуватись годинним уроком.

Вправи йоги в домашніх умовах!

Чи хотіли б ви займатися YOGA в комфорті свого будинку? Перегляньте відео з Fitshaker.sk.

Професійні інструктори, такі як Нікол Чованцова, Ванда Діта Галло, Андреа Пеньякова та Фреді Аїсі, пояснять все, що вам потрібно.

Якщо ви можете дозволити собі пожертвувати трохи більше часу, тоді це ідеальне відвідування курсу раз на тиждень у поєднанні з щоденними тренуваннями вдома.

Досить 20 хвилин на день

На перший погляд, навіть 20 хвилин на день може здатися комусь цілком достатньо.

Якщо це теж стосується вас, чому б хоча б не спробувати зробити перший крок до йоги?

Наприклад, ви могли б піти на кілька хвилин щоденних вправ. Це може складатися, наприклад, лише з кількох уважних вдихів і видихів до того, як з’явиться ваша нова звичка.

З новою звичкою ви також створите чутливість до переваг йоги. З вами може статися так, що ви починаєте відчувати себе набагато краще.

Тоді ви почнете шукати інші підходящі моменти для занять йогою, або вам захочеться продовжити існуючі. Тоді це буде чітким сигналом того, що ваша особиста трансформація почала відбуватися і у вас.

Прийміть життя таким, яке воно є

Однак майте на увазі, що, незважаючи на ваші спроби, ви не зможете змінити своє життя відповідно до цього нового наміру.

Якщо це трапляється з вами, не впадайте у відчай. Це теж нормально. Як перший крок до життєвих перетворень цього часто буває достатньо бачити його реальність такою, якою вона є.

Повністю усвідомлюйте, де ви зараз знаходитесь. Може спочатку ви не зможете внести жодних змін.

Однак усі зміни починаються спочатку з реальності навколо вас, нарешті, починається бачити чітко.

Якщо ваша перша спроба не вдається, вам може бути корисно переглянути свої початкові наміри або просто повторити все.

Трохи віри не зашкодить

Ви все ще можете сумніватися в тому, чи підходить вам заняття йогою. У цьому випадку ми рекомендуємо лише вас вірити. Віра в силу процесу зцілення йоги допоможе вам пройти важкі початку.

Самі починання є найскладнішими, і якщо вам вдасться їх подолати, вас чекає успішна кар’єра йога.

Через деякий час ви будете рухатися вперед, почуваючись добре вправами та покращуючи загальний стан здоров’я.

Безпека йоги

Лікарі погоджуються що якщо йога виконується обережно і з правильними вказівками, це так виключно сейф.

Це приносить радість і є напрочуд ефективним. Чим більше ви звертаєте на це увагу, тим ефективнішою вона стає.

Йога може покращити ваше життя багатьма способами. Ви можете спочатку не уявляти про деякі з них. Спробуйте йогу для себе і подивіться, як вона впливає на вас. Це справжній підхід до йоги.

Силова йога

Силова йога - це стиль вправ із використанням позицій йоги.

Іде о стиль вправl зосередився на зміцнення м’язів і формування всього тіла, а також подальше розтягування і звільнення. Пауер-йога підходить для профілактики болю в спині.

Відновлює природну гнучкість хребта і врівноважує м’язовий дисбаланс. Вправи підходять як жінкам, так і чоловікам.

Силова йога (силова йога) почала практикуватися в США у другій половині дев'яностих. (1)

У той час кілька практикуючих йогу шукали спосіб наблизити її до більш широкого кола людей і зробити більше динамічний.

З тих пір він став дуже популярним і є цікавою альтернативою не тільки самій йозі, але й аеробіці або пілатесу.

Акцент робиться на головним чином на міцність та гнучкість. Отже, силова йога є фізично більш вимогливою, ніж традиційна йога, і, отже, може також допомогти вам схуднути або зберегти вагу.

Структура силової йоги

Заняття силовою йогою зазвичай триває 60 хвилин і проходить у групі. Силова йога не має усталеної серії вправ.

Тому кожен урок може бути різним, і це також залежить від тренера, який стиль він віддає перевагу. Частина уроку силової йоги бувають стоячі та наземні позиції. Пози стоячи призводять до поліпшення кровообігу та дихання.

Вони зміцнюють м’язи ніг і розслабляють таз і поперек. У контрасті положення на землі фокусуються переважно на хребті.

Вони призводять до розтягування попереку і посилення стійкості верхньої частини тіла.

Хто може займатися силовою йогою?

Короткий і швидкий відповідь - кожен.

Силовою йогою можуть займатися всі покоління, вона в основному представляє інтерес, особливо серед жінок та дівчат, але зараз її також починають відкривати чоловіки, які хочуть зміцнити свої м’язи.

Якщо ви ніколи не практикували силову йогу чи йогу, виберіть курс, розроблений спеціально для початківців, де тренер пояснить основні принципи та положення.

Ви можете займатися силовою йогою, якщо у вас немає обмежень щодо здоров’я, інакше заздалегідь проконсультуйтеся з лікарем.

Для чого хороша силова йога?

Силова йога - це відмінне поєднання класичної йоги з сучасними видами фізичних вправ. Це форма фізичних вправ, після яких ви будете почуватись не тільки чудово, але й себе це також допоможе при схудненні, поліпшить фізичний стан та усуне проблеми зі спиною.

Як і традиційна йога, силова йога знімає стрес. Він також може заспокоїти нервову систему та розвинути рівновагу та координацію рухів.

Ще однією перевагою силової йоги є те, що вона не фокусується лише на основних групах м’язів.

Її тренування це також позитивно впливає на глибоко стабілізуючі м’язи.

Вони допомагають підтримувати рівновагу, підтримувати правильну поставу і допомагають підтримувати здоровий стан суглобів і хребта.

Що потрібно для занять силовою йогою?

Зокрема, вам потрібно займатися силовою йогою килимок для вправ та зручний спортивний одяг, можливо взуття.

Якщо використовуються будь-які допоміжні засоби, вони, як правило, доступні там, де проходить курс.

Візьміть його з собою теж пляшка води, бо ти, мабуть, пітнієш. Дотримання адекватного режиму пиття - це завжди гарна ідея.

Вправи йоги в домашніх умовах!

Чи хотіли б ви займатися YOGA в комфорті свого будинку? Перегляньте відео з Fitshaker.sk.

Професійні інструктори, такі як Нікол Чованцова, Ванда Діта Галло, Андреа Пеньякова та Фреді Аїсі, пояснять все, що вам потрібно.