бігайте

Чудово Тести

СУПЕР ТЕСТ! Те, що ваші ангели-охоронці намагаються сказати вам у ці дні?

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Леді Гага

Ми, люди, були такими раніше. Щоб досягти того, що ми задумали, ми часто досягаємо ресурсів, які є дорогими, вимогливими та часто представленими в рекламі. Ми робимо це з припущення, що лише те, що коштує багато, може бути дійсно ефективним. Наприклад, якщо ми хочемо схуднути, купуємо різні напої для схуднення, харчові добавки, витрачаємо гроші на різні степери, платимо за фітнес-тренажери та все інше. І те, що ми буквально маємо під носом - ноги, - залишаємо на переломі.

Водночас ходьба і біг як основні звички руху можна використовувати для профілактики багатьох серйозних захворювань, таких як діабет, артеріосклероз, гіпертонія або ожиріння, а часті фізичні вправи на природі можуть допомогти нам загалом поліпшити імунітет. Водночас, ходьба та біг є одними з аеробних занять, які підходять для будь-якої вікової категорії.

Ви можете вдосконалити свого персонажа, запустивши
Як спалювач жиру, він не змагається з бігу. Він працює надійно і нічого не коштує. Звичайно, якщо ви знаєте, що ваш стан втрачений роками, ви не можете відразу побити рекорди. Починати потрібно повільно, з прискореною ходьбою, пізніше додати біг до прогулянки і лише потім бігти плавно. Також важливо запускати техніку, щоб вона не була тісною, щоб ви не розмахували тулубом в сторони.

Не забудьте наступити на нього. Під час рекреаційного бігу, на початку, більше наступайте на п’яту і поступово переносьте масу тіла на всю стопу на палець. Біг навшпиньках підходить спринтерам, а не любителям активного відпочинку, оскільки ви сильно напружуєте литкові м’язи та ахіллове сухожилля.

Ви зміцните ноги бігом
Завдяки бігу ваші ноги зміцняться і стануть стрункішими, але ви повинні балувати їх якісними кросівками. Вони поглинають удари та захищають суглоби та сухожилля від перевантаження. Тому важливо вибрати поверхню, по якій ви вирішили бігати. Найбільш придатною поверхнею для бігу є трава, тирса та глина, гірший пісок, сніг та бетон. Перед бігом і особливо після бігу не забувайте про розтяжку, яка запобігає травмам, а також струнчить тіло.

Рецепт для твердих ніг і бідніших стегон? Однозначно бігати

Біг покращить настрій
Радості можна досягти не лише подарунками чи солодощами, але й вимиті після фізичних навантажень ендорфіни - чудовий підсилювач настрою. Навіть якщо ви відчуваєте більше болю, ніж радості після першого пробігу, не впадайте у жах. Поліпшення фізичної форми та розумової релаксації після бігу гарантовано втягне вас у вир "звикання" до змитих гормонів щастя.

Бігаючи, ви піднімете свою впевненість у собі
Біг приносить користь не тільки вашому здоров’ю, обміну речовин та імунітету, але і вашому самопочуттю. Це допоможе вам створити базовий аеробний стан, збільшити м’язову силу та силу скелета, розщепити жир та сформувати своє тіло. Ви почуватиметеся добре, що вам вдалося подолати свій комфорт і що ви зробили щось позитивне для себе. Тож не зволікайте, відкладіть чіпси або плитку шоколаду і йдіть до кросівок!