Ви коли-небудь злилися на цілий світ, хоча у вас для цього не було особливих причин, а потім настали ці дні? Якщо у вас також є відчуття, що ви більше дратуєтесь із оточенням перед тим, як приїхати, ви вже пережили так званий передменструальний синдром (ПМС), який вражає 75% жінок. Зараз ми точно зібрали ваші симптоми, а в кінці нашої статті ми також дамо вам поради щодо того, як можна полегшити дискомфорт за кілька днів до менструації.!

якшення

Симптоми

В результаті гормональних змін, що залежать від циклу, такі тілесні симптоми, як болі в животі, болі в спині, попереку, здуття живота одержимість проблеми зі шкірою. Крім того, проблеми із загальним настроєм, такі як дратівливість, різкі перепади настрою, тривожність та депресія. Тож не випадково ПМС за певних гіпотез асоціюється з депресією. Якщо хтось страждає від передменструального синдрому, це може бути ознакою того, що він загострює повсякденні проблеми. Багато разів він не може мислити об’єктивно та логічно, і трапляється, що він знімає напругу в своєму оточенні.

Що ми можемо з цим зробити?

Однак ми не повинні терпіти цей негативний настрій! За допомогою деяких змін способу життя ми можемо зменшити чи навіть усунути незручності. Першим кроком є ​​усвідомлення ознак нашого організму та розпізнавання симптомів ПМС. Давайте розглянемо кілька порад, які можуть допомогти полегшити труднощі днів перед менструацією:

  • Дієта, багата ненасиченими жирними кислотами: в передменструальний період бажано вживати їжу, таку як риба та яйця, а для приготування використовувати оливкову олію.
  • В6: їжте якомога більше олійних культур, бананів, гороху, абрикосів та картоплі!
  • Вживання продуктів, багатих кальцієм: тофу, брокколі, цільнозернові хлібобулочні вироби.
  • Бажано вживати менші дози частіше протягом дня, тим самим зменшуючи відчуття ситості та здуття живота.
  • Їжте менше солоної їжі, також щоб уникнути здуття живота!
  • Уникайте кофеїну та алкоголю!
  • Регулярно рухайтеся! Незалежно від того, чи ми говоримо про 30-хвилинну прогулянку або про одногодинну силову підготовку, суть полягає в тому, щоб займатися спортом як частину свого повсякденного розпорядку, це не тільки покращить загальний стан здоров’я, але і настрій також буде набагато краще.
  • Досить висипатися життєво важливо!
  • Спробуйте йогу, щоб уникнути стресу!

Як ми можемо зробити ті дні також приємнішими?

Коли менструація приходить, симптоми ПМС зазвичай стихають або зникають, але для багатьох саме тоді починається справжній кошмар. Є також безліч рішень для спазмів у животі, нам потрібно знайти той, який найкраще нам підходить. І ми навіть не говорили про те, який дискомфорт може викликати тампон або прокладка. На щастя, ми можемо полегшити цю незручність, вибравши правильні продукти для менструації.

Не випадково інтимна чашка стає все більш популярною серед жінок. Менструальна чашка збирається, а не всмоктує менструальну рідину, щоб не порушити інтимний баланс. Він також не відчуває себе таким сухим, як тампон. Вони виготовлені з надзвичайно м’якого і тонкого медичного силікону, що робить їх справді зручними в носінні. Наприклад, менструальну чашку Intimina Lily Cup Compact можна використовувати до 12 годин без заміни, тому ви можете без хвилювань насолоджуватися веселими моментами життя в ці дні. Оскільки він складається повністю рівно, його можна взяти з собою де завгодно, у своєму непомітному маленькому тримачі, щоб ніколи не отримати неприємного сюрпризу!