симптоми

Досягнення швидкого метаболізму важливо для кількох цілей, одна з них - втрата жиру. Завдяки прискореному метаболізму ми спалимо більше калорій за одиницю часу, ніж у стані, в якому обмін речовин сповільнюється, у першому випадку всі процеси, що відбуваються, відбуватимуться набагато швидше. Але як дізнатися, чи прискорюється наш метаболізм, або що ми повинні зробити для його досягнення?

Що таке обмін речовин

Перш за все нам доведеться визначити, що таке метаболізм. Ну, метаболізм - це хімічний процес, який відбувається в нашому тілі, коли ми отримуємо калорії, щоб задовольнити енергетичні потреби нашого тіла, і таким чином мати можливість розвивати всі функції, які йому потрібні (функціонування систем та органів, функції травлення, регенерація Ці калорії отримують з їжею, яку ми їмо, і після того, як ми закінчимо їх перетравлювати, метаболізм активізується і починається процес реабсорбції та трансформації цих продуктів. Якщо цей процес здійснюється швидше, ніж той, який встановлений як "нормальний", ми говоримо про прискорений метаболізм.

Фактори, що впливають на досягнення швидкого метаболізму

Спершу слід згадати термін основний обмін речовин, він стосується мінімальної кількості енергії, необхідної організму для здійснення всіх необхідних йому необхідних процесів. Кожна людина матиме різний базальний метаболізм, який буде залежати від віку, статі, ваги, генетики. Наприклад, клітини, що утворюють м’язи, потребують більше енергії, ніж клітини, що утворюють жир, тому людина з великою м’язовою масою матиме вищий базальний метаболізм, ніж дуже худа. Також чим старша людина, тим нижчий рівень її базального метаболізму.

Загальним є те, що чоловіки, як правило, мають швидший метаболізм, ніж жінки, оскільки вони мають більшу м’язову масу і менше накопичують жир, але завжди говорячи загально, оскільки, як ми можемо уявити, ми знаходимо нескінченні різні випадки.

У кожної людини буде різний базальний обмін речовин, і це один із факторів, що впливає на більшу чи меншу легкість набору ваги або втрати жиру.

Як прискорити обмін речовин

Якщо ви хочете прискорити метаболізм, то, що потрібно враховувати, це фізична активність, оскільки чим більша і частіша ця фізична активність, тим більше калорій ми спалимо. До фізичних навантажень включаються як аеробні, так і анаеробні, в останніх настійно рекомендується інтервальне тренування або HIIT.

Як ми вже говоримо, кількість і частота, з якою ми виконуємо ці дії, буде дуже важливою для досягнення швидкого метаболізму. У випадку аеробної активності це потрібно робити щодня, не потрібно щодня виходити на пробіжку, це також включає в себе дії, наприклад, ходьби або їзди на велосипеді на роботу, але чим вищий попит і тривалість діяльності, чим більше ми прискоримо наш метаболізм.

Що стосується анаеробної активності, ми повинні робити це 2-4 рази на тиждень і не перевищувати 45 хвилин.

Що станеться, коли ми прискоримо обмін речовин?

Коли наш метаболізм почне працювати швидше, в нашому організмі відбудеться низка змін: