симптоми

Ожиріння - складна проблема. На жаль, наш фактичний вага залежить не тільки від сили волі та самоконтролю. Окрім занадто великої кількості їжі та відсутності фізичних вправ, генетика також суттєво впливає на форму та вагу нашого тіла. Крім того, гормональні порушення можуть бути пов’язані із збільшенням ваги. Одним із таких станів, пов’язаних з гормональними коливаннями, є менопауза. Одним з найпоширеніших симптомів менопаузи є збільшення ваги.

Жінки відчувають багато симптомів під час менопаузи, включаючи збільшення ваги. Хоча деякі джерела стверджують, що менопауза не має нічого спільного із збільшенням ваги, зараз було доведено, що гормональні зміни дійсно впливають на травлення, обмін речовин і розподіл жиру.

СИМПТОМИ ВАГИ

Одним з найпоширеніших і найнеприємніших симптомів жінок у віці 40-45 років є раптовий набір ваги. Згідно з опитуванням у США, велика частка жінок у менопаузі, близько 90%, зазнали більш-менш збільшення ваги в роки менопаузи.

Хоча збільшення ваги є природним наслідком віку, раптовий, більший приріст ваги часто зустрічається в менопаузі. Ця надмірна вага розподіляється не рівномірно по всьому тілу, а зазвичай навколо живота і талії.

Найбільш очевидна ознака набору ваги - це коли одяг стає тіснішим, напружуючи нас. Це попереджає нас про зміну способу життя, харчових звичок. Однак є деякі випадки, які можуть викликати занепокоєння, і бажано звернутися до лікаря загальної практики для більш ретельного обстеження. Це можуть бути:

  • Відсоток збільшення жиру в організмі
  • Раптове збільшення окружності грудей або талії
  • Зміни форми тіла (наприклад, зміна груші на яблука)

ОКАЙ

Жінки середнього віку часто стикаються - навіть раптово - із збільшенням ваги, навіть якщо їх спосіб життя не змінився. У випадку жінок старше 40 років, причина раптового набору ваги в основному полягає в тому, що жінки не змінюють свій спосіб життя у похилому віці та з гормональними змінами. Вони не беруть до уваги, що їхній організм потребує різних поживних речовин і в іншій кількості, ніж це було багато років тому.

Фактична причина збільшення ваги залежить від конкретної людини. Однак є деякі фактори, які відіграють певну роль у ожирінні загалом. Ці причини:

ЗМІНИ ВІКУ

Зниження фізичних навантажень

Більшість жінок старше 40 років не такі енергійні, як у молодшому віці. На масштаби зниження значний вплив мають фізична активність та спосіб життя людини. Це може вплинути на масу тіла, оскільки в результаті незначних або недостатніх фізичних навантажень, зниження фізичної активності організм спалює менше калорій, що призводить до кращих кілограмів. Це ускладнюється сидячою роботою.

Уповільнення метаболізму

З віком м’язова маса та обмін речовин природним чином зменшуються. Це означає, що збільшення ваги може відбуватися навіть при незмінних харчових та життєвих звичках. Тому жінкам після 40 років потрібно менше калорій, ніж у попередні роки.

Втрата м’язової маси

Після 30-35 років м’язова маса поступово зменшується, одночасно з цим поступово збільшується жир. Це пов’язано з тим, що м’язова маса з роками змінюється на жирову тканину. Через це вміст жиру в організмі, збільшення ваги продовжує зростати.

ГОРМОНАЛЬНІ ПРОБЛЕМИ

Залози ендокринної системи називаються вони виробляють хімічні вісники, гормони. Гормональна система контролює репродуктивні процеси, впливає на апетит, цукровий баланс, метаболізм жиру в організмі. Зміни гормонального балансу через дисфункцію залози можуть спричинити порушення обміну речовин, збільшення ваги.

Порушення функції щитовидної залози

У разі гіпотиреозу виробляється недостатньо гормону щитовидної залози. Через нижчу активність щитовидної залози метаболізм сповільнюється, і організм спалює менше калорій. Натомість він зберігається в організмі, що рано чи пізно призводить до надмірної ваги. Ситуацію ще більше погіршує загальний симптом гіпотиреозу, відчуття втоми та слабкості, що призводить до неактивного способу життя.

СПКЯ (синдром полікістозу яєчників)

Порушення менструального циклу, протягом якого фолікули не досягають повної зрілості, фолікулярний розрив затримується. В результаті прогестерон не виробляється. Сприймаючи це, гіпофіз виробляє все більше і більше фолікулів, які стимулюють дозрівання фолікулів, змушуючи досягати більше фолікулів. Рівень естрогену і тестостерону в організмі продовжує зростати, а фолікули, які не можуть дозріти, дегенерують і перетворюються на кісти. Порушення дозрівання фолікулів призводить до упертої зайвої ваги, потовщення талії і стегон.

Інсулінорезистентність, діабет

Рафіновані вуглеводи підвищують рівень цукру в крові, який може нормалізуватися лише за рахунок все більшої кількості інсуліну, створюючи надлишок інсуліну. Організм намагається захиститися від цього, зменшуючи кількість рецепторів інсуліну, щоб у клітини потрапляло менше цукру. Через це, однак, цукор крові та інсулін залишаються в крові. Надлишок цукру збільшує кількість жиру, а підшлункова залоза виробляє все більше і більше інсуліну. Це порочне коло, серед інших проблем, призводить до ожиріння.

Синдром Кушинга

Надмірний рівень гормону кортизолу, який виробляється наднирковими залозами, викликає синдром Кушинга, який також може бути спровокований прийомом деяких ліків. Збільшення ваги при синдромі Кушинга зазвичай вражає верхню частину тіла, задню частину шиї, а також обличчя та піхви.

ЗМІННІ ГОРМОНІЧНІ ФЛУКТУАЦІЇ

Естроген

Коли жінка вступає в перименопаузальний період, її яєчники виробляють менше естрогену. Організм намагається заповнити пропущену кількість з іншого місця. Жирові клітини також виробляють певну кількість естрогену, тому організм намагається перетворити калорії в жири, щоб підвищити рівень естрогену. Оскільки м’язові клітини спалюють менше жиру через неактивний спосіб життя та меншу активність з віком, зрозуміло, що відбувається збільшення ваги.

Прогестерон

Під час менопаузи частий досвід затримки води та здуття живота також може спостерігатися через зниження рівня прогестерону. Хоча це не призводить до збільшення ваги, жінки все ще почуваються ситішими, їх одяг стає тіснішим.

ІНШІ ПРИЧИНИ ЗБІЛЬШЕННЯ ВАГИ

Хоча гормони значною мірою відповідають за збільшення ваги під час менопаузи, інші фактори можуть зіграти свою роль.

Роль способу життя у наборі ваги

Чим старше ми стаємо, тим більше наша потреба у фізичних вправах зменшується, що збільшує наші шанси набрати вагу. Крім того, більш комфортне життя, сидяче робоче місце, швидке харчування та сидячий спосіб життя - все це сприяє набору ваги.
Наступні фактори способу життя можуть призвести до збільшення ваги:

  • Зниження фізичних навантажень
  • Малорухливий спосіб життя
  • Дієта з високим вмістом жиру та цукру
  • Поміркована їжа
  • Надмірне вживання алкоголю
  • Побічні ефекти деяких ліків

Стрес і збільшення ваги

Період постійних стресів і напружень збільшує вироблення гормону кортизолу в корі надниркових залоз. Через це печінка виробляє більше цукру. А цукор посилює почуття голоду, отже, ми їмо більше їжі, більше жиру відкладається на нас.

ФАКТОРИ РИЗИКУ ЗРОСТУ ВАГИ

Загальновідомий факт, що надмірна вага шкодить здоров’ю; багато захворювань можуть розвинутися через надмірну вагу. Набір ваги під час менопаузи - це більше, ніж естетична проблема. Жінки середнього віку все частіше мають певні скарги на здоров'я та хвороби, які знижують якість їхнього життя та зменшують тривалість життя.

Збільшення ваги та стійка надмірна вага збільшують ризик розвитку таких захворювань:

  • хвороба серця
  • гіпертонія
  • інсульт
  • високий рівень холестерину
  • жирова печінка
  • хвороба печінки
  • порушення сну
  • резистентність до інсуліну (збільшити ризик діабету)
  • діабет 2 типу
  • посилення симптомів менопаузи

УПРАВЛІННЯ ЗРОСТОМ ВАГИ

Одним із найпоширеніших симптомів менопаузи є збільшення ваги, яке не слід залишати без уваги. Щоб уникнути проблем зі здоров’ям через збільшення ваги, може знадобитися кілька методів одночасно. Це наступне:

Зміна способу життя

Для запобігання та лікування набору ваги першим кроком є ​​вироблення відповідно до віку способу життя. Дієта повинна враховувати, що жінкам під час менопаузи потрібно менше калорій, ніж раніше. А регулярні фізичні вправи важливі не тільки для того, щоб уникнути набору ваги, а й для підтримки життєвих сил, фізичної форми та запобігання більш серйозним проблемам, таким як остеопороз або серцево-судинні захворювання.

Кілька порад щодо способу життя для зміни віку:

Здорові звички

  • Уникання надмірного вживання алкоголю
  • Куріння заборонено
  • Життя без стресу
  • 7-8 годин спокійного сну на ніч
  • Мінімізуйте сидячу активність
  • Залишайтеся на відкритому повітрі не менше 60 хвилин на день

Харчування

  • Зменшений розмір порції
  • Вибір поліненасичених жирів замість ненасичених
  • Заміна рафінованих вуглеводів цільними зернами
  • Уникайте газованих, солодких безалкогольних напоїв
  • Їжте багато овочів і фруктів
  • Уникайте смаженої їжі, смаженої на олії

Вправа

Принаймні 30 хвилин аеробних вправ 5 днів на тиждень, які можуть бути:

  • ходити
  • біг підтюпцем
  • їзда на велосипеді
  • плавання

Альтернативна медицина

Цей підхід передбачає кілька методів лікування. З них фітотерапія пропонує безпечне та ефективне рішення для збалансування гормонів та боротьби із збільшенням ваги. Є трави (звичайний деревій, кульбаба, пажитник, солодка, сибірський женьшень, польовий чебрець, вечірня примула, шафран, екстракт зеленого чаю), які мають пригнічуючий апетит ефект. Їх регулярне вживання допомагає зменшити збільшення ваги.

Фітоестрогенові добавки

Фітоестрогени (наприклад, помилки) - це рослини, що містять фітоестрогени. Це естрогенні сполуки, здатні зв’язуватися з рецепторами естрогену в організмі людини і виробляти біологічний ефект, подібний до природних естрогенів.

Гормонорегулюючі трави

Є трави (наприклад, мака), які не містять гормонів, але сприяють виробленню залоз внутрішньої секреції та сприяють природному виробленню гормонів.

За допомогою поєднання змін способу життя та альтернативної терапії можна досягти дуже хороших результатів у боротьбі із симптомами зміни віку. Однак у деяких жінок симптоми настільки сильні, що може знадобитися більш радикальне втручання. У цьому випадку ліки (гормонорегулюючі, що впливають на настрій) можна вважати більш ризикованими з точки зору побічних ефектів. Однак щодо побічних ефектів та ризиків бажано з’ясувати та ретельно зважити всі «за» і «проти» перед початком лікування.

Лікування

Медичні втручання, хоч і було доведено, що вони ефективні при лікуванні набору ваги через гормональні проблеми, але дуже часто пов’язані з побічними ефектами і досить дорогі.

Препарати для регулювання рівня гормонів

Замісна гормональна терапія (ЗГТ) є ефективною процедурою для зменшення гормональних змін під час змін і, як наслідок, збільшення ваги. Однак дослідження, проведені роками, показали, що вони мають шкідливі побічні ефекти, включаючи підвищений ризик деяких видів раку, що вражають жінок.

Інші ліки

Існують препарати - пригнічувачі апетиту, інгібітори всмоктування жиру - які сприяють зниженню ваги, але вони не діють самостійно, а лише зі зміною способу життя.

Хірургія

Найекстремальнішими та найрішучішими рішеннями є хірургічні процедури для схуднення (наприклад, шлункове кільце, шлункове шунтування, ліпосакція тощо). Хоча вони призводять до відносно швидких та вражаючих результатів, вони є досить ризикованими та дорогими.

Найкращий результат у припиненні набору ваги, мабуть, досягається поєднанням різних методів - зміна способу життя, альтернативна терапія. Першим кроком, безумовно, варто почати з найбезпечніших методів, і рекомендується переходити до більш серйозних втручань, якщо симптоми не зникають. Перед використанням будь-якої терапії важливо бути повністю поінформованим про курс лікування, метод та можливі побічні ефекти.