Витривалість через 3 тижні
Збільште свою витривалість, поліпшіть свій стан, і після цього ніхто не зможе перешкодити вам зняти тягар повсякденного життя. До 3 тижнів безперервних тренувань ви можете досягти значних і помітних змін у своїй статурі. Все, що вам потрібно, - це добре відомий інструмент «копійки» та деякий час, наполегливість.
Назад у майбутнє
Немає на землі людини, яка не стикалася зі скакалкою. Багато людей не уявляють, які переваги нашого дитячого занедбаного іграшкового спортивного обладнання мають для нашої організації. Проте це також щоденна іграшка для спортсменів з боротьби, боксерів-чемпіонів світу, і не випадково. Під час підготовки метою є досягнення піку навичок стояння та координації. Поки фітнес-індустрія викидає на ринок мільйони «непридатного сміття» на сьогоднішній день і робить це дедалі дорожче, професіонали повертаються до своїх коренів. Ось чому він переживає свій розквіт завдяки власному функціональному тренуванню для всього тіла. Тож не соромтесь! Давайте також повернемося на кілька років назад і знову отримаємо в руки цей чудовий «копійчаний» пристрій. Направляйтеся на тренувальний інтервал стрибка!
Давайте спочатку розглянемо переваги скакалки в балах:
- Його можна використовувати практично скрізь, де він ні в чому не застряє
- Він легко поміщається де завгодно, в будь-якому розмірі
- Це не вимагає спеціального навчання
- Це може значно збільшити витривалість
- Ви можете максимально спалити жир
- Ви можете збільшити обмін речовин
- Він розвиває стабілізуючі м’язи тіла
- Зміцнює основні м’язи (м’язи тулуба)
- Це надає вибуховість кінцівкам
- Більш щадний до суглоба
- Розвиває навички координації
- Дешевий та простий у отриманні інструмент
Сила з нами
Ми могли б мантру під час стрибків, але якщо ми виконуємо вправу з належною інтенсивністю, незабаром настане задишка, і посмішка напевно застигне з нашого обличчя. Тоді ми усвідомлюємо, що важко з цим тренуватися не так просто. Давайте зосередимось! Звертаючи увагу, ми можемо розвивати свої навички координації та почуття рівноваги. Залишайтеся наполегливими!
Вплив інтервалу на наш організм
Зарубіжні дослідження показали, що ВЖЕ (!) 3 тижні безперервного інтервального тренування ми можемо покращити від початкового «0» нульового початкового рівня до 50% наших максимально досяжних результатів. Однак досягнення на 100% звідси складнішої подорожі, мінімум 12 тижнів вимагає професійної допомоги. Після такої 25-40-хвилинної тренування наш організм ще кілька годин перебуває у сильній фазі спалювання жиру. Через кілька днів серія вправ помітно прискорить наш метаболізм.
Приклад навчання
Спочатку в 6-8 пробіжок рекомендуються 2 хвилини інтенсивного стрибка та 1 хвилина відпочинку. Потім через 2 тижні ми можемо збільшити стрибки до звичайних 3 хвилин у боксі з 1 хвилиною відпочинку. Ми починаємо збільшувати кількість ниток з 6 на 3 кожні 3 дні. Якщо ми досягли 14 пробігів (56 хвилин) з інтенсивними стрибками, нам нічого не набридає! Не соромтеся займатися спортом! Ви гарантовано відчуєте себе свіжим, сильним і впевненим у собі. Стрибки через мотузку можуть творити чудеса у формуванні нашого тіла в довгостроковій перспективі.
Скакалка рухає багато м’язів, тому, коли у вас бунт живота або відчуваєте глибокі м’язи спини, ви зрозумієте, чому цей метод корисний для розвитку м’язів для правильної постави.
Здоров’я на першому місці!
Переконайтесь, що ви здорові! Зверніться до свого лікаря загальної практики та попросіть про свою думку. Тут серце може крутитися в дуже високому діапазоні до 90-100%.
Корисно використовувати його вдома або навіть на відкритому повітрі!