скандинавської ходьби

Скандинавська ходьба - це динамічний вид фітнесу, доступний людям будь-якого віку. Скандинавська ходьба для схуднення допомагає позбутися стресу, підтримувати хорошу фізичну форму і позбутися багатьох захворювань.

Основні переваги скандинавської ходьби

Під час скандинавської прогулянки з палицями більше 90% м’язів людини бере участь у втраті ваги. У цьому випадку основне навантаження лягає на ваші плечі та руки, тим самим зменшуючи тиск на м’язи ніг і стегон. На додаток до правильної ходи, скандинавські жердини допомагають тренувати м’язи плечового пояса, грудної клітки, трицепсів та м’язів верхньої частини живота, очищають загальну напругу м’язів, знімають біль у шиї та плечах, покращують гнучкість шийного та грудного відділів хребта, покращують настрій та знижують ризик депресії.

Показання до нордичної ходьби

Перш ніж подумати про те, наскільки правильно беруть участь у скандинавській ходьбі для схуднення, важливо усвідомити, що донедавна вона вважалася гімнастикою для людей пенсійного віку, тому в Європі її застосовували для реабілітації пацієнтів після операції. Фінська ходьба сприяє виведенню токсинів, знижує кров’яний тиск і покращує кровообіг, зменшує відчуття болю в ногах і спині, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, запобігає остеопорозу, а також визначає серцево-судинну систему.

Техніка скандинавської ходьби палицямиВтрата ваги проста. Необхідно виконувати ритмічні рухи, як і під час звичайної ходьби. Рухи повинні бути інтенсивними та енергійними, але природними. Темп ходьби слід вибирати так, щоб не доставляти дискомфорту. І рухи рук і ніг повинні бути одночасно.

Протипоказання до скандинавської ходьби

Скандинавська ходьба з палицями не має протипоказань, але людям з важкими серцево-судинними захворюваннями та проблемами з внутрішніми органами рекомендується перед початком тренувань проконсультуватися з фахівцем.

Крім того, не навантажуйте організм іменуванням сну у разі загострення інфекційних та хронічних захворювань з хворобливими симптомами. Як тільки ваше здоров'я покращиться, ви можете сміливо починати скандинавську прогулянку.