Ministepper - це симулятор ходьби по сходах - ідеальна машина для зміцнення стегон і сідниць, яка також зміцнює серце, систему кровообігу та покращує загальну фізичну форму. Люди купують мініместер, оскільки він економить колінні суглоби порівняно з підйомом сходами. Тому це також ефективний реабілітаційний засіб.
Напевно, кожному новачкові цікаво, коли його спортивна діяльність буде увінчана успіхом. Однак жоден тренер чітко на це не відповість. Кожне тіло різне, і універсальних порад не можна дати. Можливо, просто щоб витримати. У цьому вам допоможуть ендорфіни, так звані гормони щастя, які виділяються під час кожного заняття фітнесом. Незабаром ви помітите свої зміцнені м’язи та загальний життєвий тонус. І в цьому суть, обрана вправа повинна бути в основному веселою.
Однак вас можуть надихнути думки дискусій в Інтернеті. Одна з учасниць заявляє, що вона займається на степпер і ергометрі 3-4 рази на тиждень, вранці натщесерце, оскільки вона вправляється набагато краще, ніж вдень, а також спалює більше калорій. Завдяки такому режиму він успішно схудне.
Як користуватися мініместером
Щоб міністерство було ефективним, необхідно дотримуватися кількох правил. Основний принцип - переносити вагу по черзі на одну ногу, а на іншу. Звичайно, після встановлення окремих функцій, таких як сканування (автоматичний режим), часу, загальної кількості кроків, споживаних калорій. Ці параметри мініметапера є стандартними.
Прямо і вільно
Щоб задіяти сідничні м’язи, необхідно стояти вертикально на мініметрі. Натисніть на платформу, опускаючись вниз. Запаліть другу, яка йде вгору. Також тримайте коліна на рівні, не повертаючись в сторони. Рухайтеся плавно, використовуючи всю висоту ходу. Короткі ривкові рухи без потреби обтяжують тіло і затримують видимі результати.