Степпер - це тренажер для ходьби на сходах - ідеальна машина для зміцнення стегон і сідниць, яка також зміцнює серце, систему кровообігу та покращує загальну фізичну форму.

результатів

Люди купують степпер, оскільки він економить колінні суглоби порівняно з підйомом сходами. Тому це також ефективний реабілітаційний засіб.

Напевно, кожному новачкові цікаво, коли його спортивна діяльність буде увінчана успіхом. Однак жоден тренер чітко на це не відповість. Кожне тіло різне, і універсальних порад не можна дати. Можливо, просто щоб витримати. У цьому вам допоможуть ендорфіни, так звані гормони щастя, які виділяються під час кожного заняття фітнесом. Незабаром ви помітите свої зміцнені м’язи та загальний життєвий тонус. І ось у чому справа, вправи, які ви обираєте, повинні бути особливо цікавими.

Однак вас можуть надихнути думки дискусій в Інтернеті. Одна з учасниць заявляє, що вона займається на степпер і ергометрі 3-4 рази на тиждень, вранці натщесерце, оскільки вона вправляється набагато краще, ніж вдень, а також спалює більше калорій. Завдяки такому режиму він успішно схудне.

Як користуватися степером

Щоб крокові вправи були ефективними, потрібно дотримуватися кількох правил. Основний принцип - переносити вагу по черзі на одну ногу, а на іншу. Звичайно, після встановлення окремих функцій, таких як підрахунок кроків, кількість кроків за хвилину, час вправ, споживання калорій. Ці параметри для степпера є стандартними.

Прямо і вільно

Для залучення сідничних м’язів необхідно стояти вертикально на кроці. Натисніть на платформу, опускаючись вниз. Запаліть другу, яка йде вгору. Не спирайтеся на ручки степпера - вони лише допомагають підтримувати рівновагу. Також тримайте коліна на рівні, не повертаючись в сторони. Рухайтеся плавно, використовуючи всю висоту ходу. Короткі ривкові рухи без потреби обтяжують тіло і затримують видимі результати.