Якщо ви працюєте цілий день сидячи, рано чи пізно ви майже можете окутатися тим, що будете страждати від болю в плечі, спині або попереку.
Ми запитали в нашій статті доктор. Беата Зсіска ревматолог, яка максимальна кількість часу, проведеного щодня сидячи, і як часто слід вставати, щоб розтягнути членів.
Кожні півгодини ходити трохи
- Що б не трапилося супер сидіння, усвідомлюючи тіло, важливо стояти перед машиною кожні півгодини. Оскільки диски між хребцями не мають власної судинної мережі, кровопостачання, поживні речовини поглинаються з навколишнього середовища шляхом дифузії.
Це повільний процес, особливо якщо організм зневоднений, тому що ви п'єте мало рідини протягом дня, - пояснює д-р. Беата Зсіска.
Важливо, щоб ви споживали достатню кількість рідини і рухалися протягом дня, щоб ви могли прокачуватись по системі, і диски правильно вбиратимуться і зволожуватимуться. Ходьте кілька хвилин кожні півгодини, рухайте шиєю, плечима, талією, адже крім покращення надходження поживних речовин до дисків, це також стимулює кровообіг м’язів - ви можете уникнути їх скутості.
- Скільки років може розвинутися алергія? Це може бути викликано навіть зміною місця проживання - Health Femina
- Скільки дюймів ваша талія Ось межа, над якою це вже вважається нездоровим - Дієта Феміна
- Скільки фунтів потрібно? Скільки води потрібно відповідно до ваги на день - Health Femina
- Скільки калорій в цукрі ви п'єте на день Дієта Феміна
- Як ти зараз сидиш у своєму кріслі Якщо так, то дуже велика біда - здоров'я Феміна