Якщо ви працюєте цілий день сидячи, рано чи пізно ви майже можете окутатися тим, що будете страждати від болю в плечі, спині або попереку.

скільки

Ми запитали в нашій статті доктор. Беата Зсіска ревматолог, яка максимальна кількість часу, проведеного щодня сидячи, і як часто слід вставати, щоб розтягнути членів.

Кожні півгодини ходити трохи

- Що б не трапилося супер сидіння, усвідомлюючи тіло, важливо стояти перед машиною кожні півгодини. Оскільки диски між хребцями не мають власної судинної мережі, кровопостачання, поживні речовини поглинаються з навколишнього середовища шляхом дифузії.

Це повільний процес, особливо якщо організм зневоднений, тому що ви п'єте мало рідини протягом дня, - пояснює д-р. Беата Зсіска.

Важливо, щоб ви споживали достатню кількість рідини і рухалися протягом дня, щоб ви могли прокачуватись по системі, і диски правильно вбиратимуться і зволожуватимуться. Ходьте кілька хвилин кожні півгодини, рухайте шиєю, плечима, талією, адже крім покращення надходження поживних речовин до дисків, це також стимулює кровообіг м’язів - ви можете уникнути їх скутості.